股四头肌拉伤后恢复 20

医院做物理治疗，一旦韧带和肌腱严重受伤，也要进行物理治疗，用电击器烘烤。 请记住，下次运动受伤时，24小时内不要热敷或揉搓，受伤后立即用冰袋冰敷，需要半个多小时才能见效。

您好，我是一名健身教练，很高兴您提出这个问题。

阅读您的描述后，您可能有韧带撕裂，建议休息。

肌肉或肌腱损伤通常需要 4-6 周才能恢复。

在肌肉和肌腱损伤后的最初 48 小时内，应对拉伤处进行冷敷，48 小时后应进行热敷、按摩和膏药。 肌肉和肌腱损伤期间，需要休息和恢复，受伤部位不宜移动，恢复4-6周后应逐渐增加运动负荷。

大腿肌肉前方有股四头肌，内侧有缝匠肌、大内收肌等。 股二头肌叉在膝关节附近，主要负责控制膝关节弯曲和大腿伸展的动作，位于大腿后部，有长短两个头，其基本功能是将小腿向后弯曲。 起点：长头：

坐骨粗隆，短头：股骨粗线。

举重运动时，这种长时间持续的疼痛一般是轻度或重度的肌肉拉伤，根本原因无非3种，1种是姿势不正确或用力不正确，2种是过度训练或体重过高。 3.直接使用大重量，无需预热。

很多人练习深蹲、硬拉等动作，因为腰部肌肉少，但负重很高，容易受伤。

仰卧起坐的整个过程会伤到背部，现在很少有人这样做，所以建议做半个疗程，要么弯腰，要么抬腿。

普通拉伤可以好1周，更严重的会是几周或几个月，拉伤期间不要做负重硬拉深蹲，用坐姿抬腿器材练习四股。

1.股四头肌位于大腿前部，是人体最大的肌肉，其四个头向下形成肌腱，缠绕在髌骨的前部和两侧，并继续向下进入髌韧带。 “膝盖的骨头”是髌骨，围绕髌骨的肌腱受伤，髌骨变得不稳定;当腿部弯曲时，髌骨上的肌腱被拉伸，肌腱受伤，拉伸受限; 受伤部位的液体（肿胀）需要慢慢吸收，因此肿胀不会很快消失。

所以，根据你的描述，首先，一定是股四头肌的肌腱损伤。 第。

2.你可以用脚走路。 但不要一次走太多。