我今年19岁，只有1 66，如何增加身高

如果你不运动，多运动。

打篮球对你的身高有很大的影响。

在一个夏天，我长高了4厘米。

后期仍在增长。

不过，营养必须跟上。

既然你问了篮球，那我就跟你讲经验，告诉你一边打篮球一边补充营养是最好的方法，不要听别人抄袭的立跳什么的。

去X光看看骨骺线闭合了没有闭合，闭合了基本就长不高了。

如果不闭合，可以辅以运动和饮食，达到长高的目的，不要听那些什么手术长高，吃什么药长高的废话。 多运动，注意营养，最重要的是要有足够的睡眠，你仍然可以长高。

打篮球是最快的方式，多上蹿下跳，容易长大，多吃对身高有益的东西，补充补钙。

改变水和土壤，更加活跃，提高饮食水平。 活动结束后，一定要注意压腿和伸展手臂等，以拉伸肌肉和骨骼才能有效果。 跑步、打球、快走。 最重要的是坚持！ 喝牛奶和晒太阳以补充钙质。

别担心，多运动，增加营养，长高。

我身高1.9米，不知道是否符合你的要求。

我的经验是多喝牛奶，当我喝得最疯狂的时候，我每天最多喝 3 磅牛奶。

多吃钙片 我记得我男朋友吃过安利的纽崔莱 他们的老师配的** 我男朋友吃了 效果很好 你可以试一试 但是有点贵 一套1000多 但效果很好 你可以试一试 你得去正规店 别买假货 现在很多假的安利东东。

绿色加力燃烧室不含任何激素和增肥因子，它是一种纯植物来源的成分，促进骨骼生长，不会转化为脂肪，也没有任何***，你可以去绿家丽**看看。

我认为身高的增加无非是以下三点：

早点睡觉，晚上10点到2点之间的人是**长高的时间，所以尽量早点睡觉，有些人不运动也不吃太多，可以很早睡觉才能长高，这说明早睡肯定会对身高产生影响（最后睡前喝牛奶）。

多运动，男生打篮球长高，女生打羽毛球长高。 这个我就不用多说了，你一定听说过无数次运动可以帮助你长高。

但如果你是一个不喜欢运动的人，跳绳也是可以的，而且跳绳比篮球和羽毛球的效果还要快，每天跳15或20分钟相当于打篮球2个小时左右。

它是一种增强产品，就像普通的koquya一样，可以帮助促进腿骨的发育，并具有自然的增高效果！

希望我比你大一岁，比你高两个月。

随上随下。 多喝牛奶。

如果你是男人，你可以长得更久一点。

长高的方法：

1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这段时间，你怎么能让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间做它们，多练习一下也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

你的标准身高=（父亲的身高+母亲的身高）2+10（女孩+5） 但是，你的身高距离大于10厘米是正常的，给你一个长高的方法：

1 每天保持9小时的睡眠，占50%。

2 每日充足营养，占30%。

3 每天不少于2小时的有氧运动，占20%。

这是联合国推荐的标准。

牛奶，锻炼主要引体向上。

每天早晚跳跃，然后多吃富含蛋白质的食物。

多运动。

这仍然是可能的。

增加营养和身体活动。

我有一个12岁的同学。

让妈把你拉起来！

你是女孩吗 你父母的身高是多少？

1.热身：保持身体直立，然后上半身前倾，伸直双臂，向后和向上挥动。

2.走路：猛地摆动双臂，用力向前移动。

3.跑步：先小步跑，同时将双手放在肩膀上，手臂向前转动，肘部弯曲; 然后快速奔跑和跳跃 25-50 米。 重复 4-6 次，中间有短暂的休息时间。

四、伸展：冰雹塌崩 禅宗踮起脚尖，双臂伸直向上，然后向四面八方伸展。 重复 6-8 次，中间有短暂的休息时间。

5.悬挂：双腿并拢挂在单杠上（20秒至1分钟）。 左右旋转身体，然后前后摆动，最后做引体向上（女生可以双脚着地做这个练习）。

每次做 4-6 分钟，每个动作重复 6-8 次。 另一种方法是保持上半身直立，下蹲，然后跳起来时抓住单杠，利用惯性做引体向上（单杠的高度和手的距离要根据你的个人情况而定），重复几次。

6.跳跃：向上跳跃，每次力求跳得比前一个源尘更高，或力争达到一定的指定高度。 跳下来，从稍高的地方跳下来，当你把衬衫掉到地上时，尽可能地弯曲你的腿，然后用双脚用力推动，然后再次跳起来，每次30-60次。

这取决于你是男孩还是女孩，男孩会长得更长，女孩的可能性较小。