我今年 21 岁，想长高，但到了 21 岁，我还能长高吗？ 有什么方法可以增加高度吗？

俗话说，23跳，我觉得合理的饮食+适度的运动一定没问题。

最安全、最有效的方法是做梦，或者等待来世的成长。

不要买任何药物，最不受欢迎的手术，不要做，基本上不可能增加你的身高。

21岁已经过了加高的年龄，穿加高的鞋子。

身高基本上是由骨组织的生长发育程度决定的。 因此，如何补充骨组织的营养可能更为重要。

在人体骨组织中，除钙外，30%的骨组织

磷占16%（几乎是两者的50%），其余的几乎是胶原蛋白和水。

因此，补充钙、磷和胶原蛋白可以有效促进骨组织的生长发育！

仅补充钙没有多大意义。 这就像盖房子，如果只拿水泥，不带沙子、石头等材料进来，能盖房子吗？ 另外，虽然有人说现在的饮食中磷含量不低，但似乎不存在缺磷的问题。

但是，我认为植物中几乎所有的磷都以植酸磷的形式存在，人体也缺乏分解植酸酶，因此人体对这些磷的吸收和利用并不高。

喝骨头汤很好，可以煮出一些胶原蛋白，但它的钙和磷是不溶解的。 如果有条件，最好将骨头磨成细粉。 这不仅经济实惠，而且无毒，符合药物不如食品补充剂的基本健康原则。

说实话，盲目增高对身体不好，168岁以上的男生不能算低，如果一定要增高，建议去医院检查一下，然后有医生根据情况**，多运动，补充营养。

21岁，还有长高的可能。

Bilgaard建议：先去医院拍X光片，检查骨骺内侧和下骺端线的闭合情况。

能力。 骨骺线一旦完全闭合，就不能再长高，如果没有完全闭合，可以按如下方式进行锻炼和补充：

1、均衡饮食：饮食很重要，多吃蔬菜，根据营养学家的研究，蔬菜含有31种有利于生长发育的营养素，饮食中肉类和蔬菜的结合绝对是长高最重要的条件;

4、情绪稳定，易怒或情绪低落会影响各方面激素的正常分泌;

5.在骨骺线未完全闭合的情况下，可服用Bilco促进生长发育，其富含赖氨酸和磷酸氢钙为了安全起见，选择Bill Gao

只要长高，还有机会长高1到2厘米！ 如果你想长高，不要服用任何增高药。 “是三点毒药”！

你可以通过科学的运动和科学的饮食自然长高：首先，男性在25岁时停止长高。 对于女性来说，它是 23 岁。

一般来说，男性和女性在16-20岁之后会开始非常缓慢地生长。

1。如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。

2.在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。 好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。 享受阳光的水分对身高有一定的影响。

4.运动。 需要跳跃的运动是首选。

例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。 经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。 这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。

这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遗传因素引起的。 当然，其中一半是你自己的。

最后，希望大家不要太看重身高，不要因为身材矮而自卑。 如果你必须建立你的自信，如果你在身高上没有优势，那就与其他优势进行比较。 你会发现你拥有的不仅仅是你的身高。

补充：跳绳是有益的。 熬夜对你的健康不利。

尽可能活跃。 它能长多少，没有高科技机器可以**。 其次，人体的生长和身高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。

1）牛奶是一种完整的营养产品，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，您还可以多吃富含维生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红金花。每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。

4）柑橘中维生素A、B1和C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了。

5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。此外，还可以吃到富含钙磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松！！

尝试，只是不要这样做，这是没有用的。 看看我的头像。

长高的方法：

1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这段时间，你怎么能让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间做它们，多练习一下也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

如果是男孩。 根据《黄帝内经》的理论，男人的发育是以八岁为周期的。一个人的成熟年龄是 3x8=24 岁。

所以。。 如果你现在 21 岁。 从理论上讲，仍然有可能种植一个。

如果是女生。。这是一个 7 年的周期。 在那种情况下。

到 3x7 小时。 你基本上不会太久。 戈恩认为。

身高与许多因素有关。 比如遗传什么的。 对于一般的职业。

没有太严格的身高要求。 不要太担心这个。 玩得开心真好，我真的没有尝试过了。

所以目前还不清楚。

去医院做骨龄膜，看一看，如果骨槽闭合了，就再也起不来了。

男人也可以长到30岁，30岁只要骨线不结合，就会再长出来，超过31岁就不会再长出来，但是过了12岁，也就是青春期了，也就是现在的孩子早熟了，一旦生长的高峰期过去了，就算更长， 不会长多少，所以，21岁，最多1.7米多一点，我还是藏着网名，说了不少忠告。

根据自身情况，有早长的，有十八岁就长够的，有晚长的，有结婚长大的！ 多运动，多运动，多吃一些钙片等营养物质，有成长的希望。

21岁的时候，还有长高的空间，但会长得更慢。 一般来说，当你停止长高时，你需要注意以下几个方面来促进身体生长：

1）充足均衡的营养，特别是要适当补充动物蛋白，以达到最佳的蛋白质生物利用度，可以促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）坚持体育锻炼，注意劳休结合，心情愉快是身高增长的催化剂。特定的体育活动，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。

3）保证充足的睡眠，不要造成身体过度疲劳。

人体长高的秘诀是什么？

即使21岁，你也可以成长为21岁！

在现代生活中，身高不仅是外貌美的标志，还影响着未来的就业和婚姻。 那么，作为父母，谁不希望自己的孩子长高聪明呢？ 然而，人类成长发展的过程以及如何长高，却是很多人不了解的。

其实，要想让孩子长高，首先要知道人体长多高的奥秘。

身高代表头部、脊柱和下肢长度的总和。 一个人的一生中有两个快速成长和发展的时期，即婴儿期和青春期。 婴儿期是从出生到1岁，在此期间身高增加25厘米，大约是出生时的50%（50厘米），1岁时总身长达到75厘米，这是一个人一生中生长最快的时期。

在青春期，发生生长突增，身高的年增长率一般为3-5%。 年生长速度一般为5 7厘米，有的可以达到10 12厘米，几年后生长速度减慢，直到男女20岁，男性22岁时身高基本停止生长！

只要你有信心，选择正确的方法坚持下去。

建议您尝试以下方法;

1.人们在睡眠中花更多的时间长高，所以要保证足够的睡眠时间，睡前喝水。

1杯牛奶（牛奶有助于睡眠和长高）;

2.跳绳运动。 坚持每天跳20分钟左右;

3、饮食合理很重要，不要饿得不均匀，要保持匀称的身材，不要让自己的体型横向发育，否则长高的可能性很小;

4、参加一些体育活动：如打羽毛球和一些有弹跳运动（能促进骨骼生长）的活动，经常做伸展运动，如压腿、引体向上等运动;

5.不要专注于长高，这将有助于你放松。 事实上，内在美持续时间更长。 希望大家在锻炼长高的同时，更加注重内在品质的提升，多学习知识，培养良好的道德情操和气质修养，人格气质的魅力是长久的吸引人的力量;

6.祝您健康快乐！

一个村庄 22 英寸，但你应该做不到。