我身高166，体重160，我怎么能失去它？？ 紧急

首先，运动，但绝对不要剧烈运动，篮球和足球，不建议这样做，因为它会让你的脂肪变成一大块肌肉，只要你放松就会变胖，所以最好是跑步，或者一些低频、长期的有氧运动。

第二，节食，尽量早中午吃得更好，不是多吃，而是营养，至于晚上，尽量不吃肉，少吃高脂肪食物，多吃蔬菜和水果。 如果你能每天下午2点左右喝一杯南瓜汁（不是饮料，而是在榨汁机里挤出的真水果）

第三，坚持早睡！！ 这一点非常重要，在睡眠期间保持对长高的关注很重要，通常每天睡8-10个小时是最好的。

纯手工制作，抄袭出自阎。

注意食物的调节，少吃主食（米饭），多吃蔬菜水果，不吃肥肉，少吃瘦肉！ 少喝啤酒，不要喝碳酸饮料，只喝矿泉水！ 多喝柠檬水，不加糖！

不要吃甜食、薯条和其他零食！ 有忍心避免嘴巴！ 要有坚持锻炼的毅力！

慢走、快走、小跑、有氧瑜伽，都做健美操！ 不要坐得太频繁，多做运动！ 很难，这完全取决于你自己的意志力！

央视属于完全不懂体育的人。 脂肪永远不会转化为肌肉。 另外两个建议还可以。 有氧+器械可以更快地燃烧脂肪，**饮食是最重要的。 多吃清淡，少油少盐，晚上少吃。

多运动，把脂肪变成肌肉，你会赚很多钱。

要减轻正常体重：有三个项目：

答：根据描述：体重属于超重范围，标准体重在135到140斤左右，超过170到135斤，超重40斤左右，**不仅漂亮而且健康，赶紧一定要运动**！

冬季两项：**：多做有氧运动（例如跑步（快跑）、跳绳、骑自行车、远足......等等）比如慢走：

开始慢走2公里以上，持续30分钟，当你的心率稳定，呼吸均匀，身体适应它时（增加你的步行），当你慢走30分钟以上（每周练习5次）时，你会继续消耗体内多余的热量，以达到最佳效果！

比如跳绳：一根跳绳晃动，身体不停地跳动，每天坚持五分钟，每次跳100多下，效果特别好****！

三：闭嘴，......在**多吃高蛋白和低脂肪（例如煮鸡蛋、鱼虾、脱脂牛奶、鸡胸肉......主食是谷物（玉米、土豆、豆类）、蔬菜（煮法），多吃水果，喝白开水（茶）！ 每餐都吃，但要减少量，尤其是晚餐的量......以原来的金额5变成全额！

通过运动和饮食的强力结合，您可以减掉 3 磅......一个月以上，坚持自律的好习惯，体重会逐渐降到标准体重，**会成功！

标准体重：身高165cm：身高（cm）-100

身高<165cm：身高（cm）-105（男）。

身高（厘米） - 100（女性）。

你可以自己算一算。

1.每周至少3次多泡浴或足浴（足浴），促进血液循环，加强新陈代谢。

2.不得乱节食，或使用不正当的方法，如“苹果”和“七天禁食”。 因为患有阴性肥胖症的人需要一种方法来补充他们的身体才能成功。

3.多喝热饮或茶，“从不”喝冷饮。 否则，成功率将大大降低。

4.吃一点辛辣的食物，如生姜、辣椒、辣椒、辣椒等。 它对温暖身体有很大的作用，会改善基础代谢功能。

5.不要吃白糖，你可以用红糖和蜂蜜代替。 不要吃方便面和味精。

您的BMI（体重指数）是... 超重的阈值是 24-27，超过 27 被认为是肥胖。 所以你有点超重，有点胖。 建议多做力量训练或HIIT间歇有氧运动，以减少脂肪和塑形。

你是女孩吗，168看起来苗条，不到110磅，**其实并不难，建议你每天慢跑3个小时，一周瘦了好几斤。

如果是男生，120斤是最多的，不然会显得矮小。

如果您对**有任何疑问，可以跟进。

如果你有点超重，你的肌肉比较发达，那就去跑步吧，每天慢跑2小时，确保你顺利进行**。

每天锻炼和步行 10,000 步。 就个人而言，健康**！

有点重，120-130合适，我170 60kg，平时运动多，规律进食。

有点胖，是时候**了。

每一天，我都想**，我想**。 脂肪流失了。

早餐：一般牛奶+吐司或豆浆四片+煮鸡蛋（营养丰富，饱腹感），午餐：两餐+蔬菜+鱼或冷面或无油煎饼（满七分以上）。

晚餐：蔬菜和水果代餐。

晚餐要在六点之前吃完。

吃完后散步，站立半小时。

八点以后少喝水。

最好每天做一小时的有氧运动。

可以慢跑、有氧运动等。

闭上你的嘴，张开你的腿。

重量肯定会下降。

标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。 太胖和太瘦对你的健康不利，也不会给你一种健康的感觉。 大量不同体型的统计数据表明，反映正常体重的理想而简单的指标可以用身高和体重的关系来表示。

BMI指数（Body Mass Index，简称BMI）是将体重的公斤数除以身高的平方而得到的数字，是世界上常用的衡量人体肥胖瘦弱程度和是否健康的标准。 在比较和分析一个人的体重对不同身高的人的健康影响时，BMI是一个中立且可靠的指标。

如果你是中老年人，你不需要用**，如果你是一个年轻的普通女性，110斤左右就刚刚好，你应该减掉20斤左右。 如果是年轻的白领或形象单位的女性，大约100磅，你应该减掉30磅左右。 如果是男人，不管是什么职业，都不胖。

身高减去105是计算男女标准体重的一般方法。 在标准重量的 20% 以内，为正常重量。 167-105 = 62 （kg），您的正常体重。

如果你想要完美的身材，你需要在 50 公斤到 55 公斤之间。

我今年166岁，体重54岁，现在也很苦恼，所以最好拉50左右。

我觉得120以下也没关系，最好能达到110，这样你看起来会更瘦。

是的， 你可以的。

但是安，你应该像这样减掉 10 磅。

如果是男孩，这很正常。

如果你是女孩，你就有点胖了！ 请参阅下表以供参考：

世界上常用的人体重计算公式，以及身体比例的计算，女性]标准体重（女性）=（身高cm-100）正常体重：标准体重-（多少）10

超重：大于标准体重 10 低于标准体重 20 轻度肥胖：大于标准体重 20 低于标准体重 30 中度肥胖：大于标准体重 30 低于标准体重 50 重度肥胖：大于标准体重 50 或更多。

男性] 标准体重 = 身高 （cm） - 身高小于 165 厘米的体重为 105 + -5 减去 100，身高在 165 - 175 之间减去 110 体重高于 175 体重超过标准体重的 10% 超重，肥胖超过 20%，正常人低于 10%，轻度低于 10%，营养不良低于 20%。

130磅的重量比较对称，这是最好的重量。