苹果富含哪些维生素，苹果含有哪些维生素

维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E。

这样看来，苹果的营养价值并不高，其实它的营养价值并不简单体现在维生素上，苹果可以更好的改善肠道微环境（空腹吃苹果可以缓解便秘）。

苹果营养丰富，含有多种维生素和酸。 一个苹果含有约30毫克或更多的类黄酮，15%的碳水化合物和果胶，维生素A，C，E，钾和抗氧化剂。 1 个苹果（154 克）膳食纤维 5 克，钾 170 毫克，钙 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

苹果的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。 苹果酸代谢卡路里并防止下半身肥胖。 至于可溶性纤维果胶，它可以解决便秘。

果胶还可以促进胃肠道中铅、汞和锰的排放，调节人体的血糖水平，防止血糖突然上升和下降。

苹果富含维生素和矿物质，包括铁。 锌。 锰。

钙。 其中，苹果中独特的有机物可以化解人体血液中钠大量吸收引起的钠中毒，并迅速稀释吸收，独特的马林鱼还可以吸收大肠内的所有有害物质，对便秘、腹泻引起的食物中毒有辅助缓解和**作用， 而苹果中独特的氨基酸可以促进人体的新陈代谢，对促进身体的生长发育和滋养身体有重要的作用。但是，不建议空腹吃大量的苹果，否则会引起肠胃不适。

小心。

苹果含有糖、蛋白质、脂肪、粗纤维、钾、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2，以及锌、山梨糖醇、维生素C等营养成分。

苹果含有大量的维生素，其中含有丰富的维生素C，有助于预防心血管疾病，此外，富含膳食纤维有助于通便，具有预防结肠癌和直肠癌等作用。

每天吃一个苹果对你的健康有好处，所以多吃苹果。

维生素A含量高（澄清一下：不是苹果中维生素A的直接含量，而是胡萝卜素含量高，在人体内可以转化为维生素A）。

苹果含有最多的胡萝卜素。

苹果的主要营养成分，每100克生苹果（去皮）含有以下主要营养成分：

克水。 50 大卡的能量。

克蛋白质。 克脂肪。

碳水化合物克数。

膳食纤维的克数。

维生素A 8mg

胡萝卜素 50 毫克

核黄素烟酸。

维生素C1mg

钙：4毫克，钾，70毫克，钠，铁，硒。

苹果富含维生素A、C、胡萝卜素等。

一般认为，维生素C是最丰富的。

您好，苹果中所含的维生素一般包括维生素C和维生素B以及胡萝卜素、维生素A等，适当吃一些苹果通常可以补充营养，还可以帮助改善便秘，除了增加食欲。 苹果是一种比较常见的水果，它含有丰富的营养成分，如多种维生素和微量元素和蛋白质等，还含有大量的膳食纤维和果胶，通常可以促进胃肠蠕动，还可以促进食物的消化吸收，从而改善便秘，预防便秘， 除了消化不良还可以起到很好的改善作用，除了苹果中含有的多种维生素外，还可以补充视网膜所需的营养，还有助于延缓视力疲劳，还可以起到辅助改善夜盲症的作用，但单纯吃苹果并不能对疾病产生最好的效果， 所以在患上一些疾病后，也需要及时去医院，然后配合医生采取更合适的措施。

苹果含有维生素A、维生素B、维生素C、膳食纤维和胡萝卜素。

除了传统的营养成分和膳食纤维外，苹果还富含类黄酮，这是一种天然的抗氧化剂。 而且，与其他水果相比，苹果的游离类黄酮比例更高，更容易被人体吸收。 苹果是许多女性都喜欢吃的非常好的食物。 这个习惯非常好。

饭后吃一个苹果可以帮助我们调节身体，保持身体的所有功能处于稳定状态。

关键营养素。

每 100 克）。

成分名称。 内容中成分的名称。

内容中成分的名称。

可食用内容。

水分 （g） 能量 （kcal）。

能量 （kJ）。

蛋白质（g）。

脂肪（克），碳水化合物（克）。

膳食纤维（克）。

胆固醇（mg）。

灰分 （g） 维生素 A （mg）。

胡萝卜素（mg）。

视黄醇 （mg）。

硫胺素（微克）。

核黄素（mg）。

烟酸（mg）。

维生素C（毫克）。

维生素E（T）（毫克）。

a-e(β-e

钙（mg）。

磷（mg），钾（mg）。

钠（mg），镁（mg）。

铁（mg），锌（mg）。

硒 （mcg） 铜 （mg）。

锰（mg），碘（mg）。

葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌、苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。

以红富士的营养成分为例：（以每100克食用部分85克计算） 卡路里（大卡）：

B1硫胺素（mg）：

CA钙（mg）：

碳水化合物 （g）：

维生素C（毫克）。

mA 锰 （mg）：

膳食纤维（克）。

VE维生素E（毫克）：

锌 （mg）：

维生素A（微克）：

胆固醇（mg）。

铜 （mg）：

胡萝卜素（mcg）：

钾 （mg）：

磷 （mg）：

视黄醇当量 （mcg）：

钠 （mg）：

硒 （mcg）：

苹果含有维生素：维生素A、B1、C、E和其他微量。