哪些维生素对皮肤有益，哪些维生素对皮肤有益？ 有什么好处？

最好的维生素主要是维生素C和维生素E

维生素C和维生素E都具有抗氧化......它可以防止皮肤老化，减少脂褐素的产生，并有助于淡化斑点。

维生素C还可以保护胶原蛋白，这是......对皮肤有好处这是热......马上同时，维生素C可以加速色素的分解，有利于黄变白，但白癜风患者吃的VC还是少了。

维生素E可以软化血管、角蛋白、锁住水分，改善皮肤......如果还需要营养，建议补充胶原蛋白......辅酶Q10是所有营养素所必需的，包括维生素、矿物质、水、蛋白质、脂肪、糖......和纤维等等......

**需要综合营养，维生素C具有清除体内自由基、延缓衰老、减少皱纹、增强弹性的作用; 维生素E、维生素A、维生素C是三大抗氧化剂，均具有延缓衰老、减少皱纹、增强弹性的作用; 维生素B1缺乏可引起脚气病，B2摄入不足可引起口角炎、唇炎、神经炎皮炎; 叶酸促进生长发育，提高记忆力，对孕妇起着重要作用，预防巨母细胞性贫血。

因此，世界上的万物都不是独立存在的，它们都是必不可少的，所以营养均衡是保护世界的最佳方式。

我一个朋友子宫内膜线落后，吃了好几年药都没有好转，每个月来月经的时候肚子总是疼，有什么好**吗。

1、维生素A与正常角化密切相关，能维持上皮组织的完整性，修复上皮组织坏死，促进生长发育，还能去除角蛋白，细化毛孔。

当维生素A缺乏时，会导致干燥、角质增厚、毛孔堵塞，严重时会影响皮脂分泌。 因此，粗糙、暗沉和有鳞屑的人可以服用维生素A。 当皮肤出现痤疮、瑕疵、痘痘或疤痕时，维生素A是修复它的好方法。

2.B族维生素是促进人体新陈代谢，将糖、脂、蛋白转化为热量不可缺少的物质。 它主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B3和维生素B。

3、维生素C是我们日常生活中熟悉的一种物质，又被称为“最亲密的伙伴”，能促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长皮肤寿命。 如果缺乏维生素C，毛孔会变大，如果有伤口，就很难愈合。

4.维生素E具有抗衰老作用，是一种强大的抗氧化剂，能促进血液循环，避免氧化引起的细胞膜和表皮损伤，维持细胞的正常呼吸，延缓细胞衰老，抚平细纹，淡化疤痕。

1. 维生素A对健康细胞非常重要。 有助于维持粘膜的完整性，缺乏维生素 A 会导致毛囊粗糙、角化病和毛囊脱屑。

维生素A是一种脂溶性维生素，存在于干燥动物中，但玉米、胡萝卜、柑橘和绿色蔬菜等黄色和绿色植物中所含的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。 因此，想要顺滑细腻，就应该多注意吃这类食物。

2 维生素E也是保持青春的重要物质，因此具有抗氧化特性。 随着年龄的增长，我们更容易受到体内自由基的损害。 抗氧化剂可以破坏这些自由基。

维生素E是**中最重要的抗氧化剂，可以直接涂抹在脸上吸收。

孕妇可以在脸上使用含有维生素E的面霜。 平时多吃富含维生素E的食物，如全谷物、胚芽、燕麦、干果等。 然而，一些医学科学家认为，仅靠食物获得足够的维生素E是不够的，应该适量补充一些维生素E胶囊或口服液，以达到抗衰老的效果。

3.维生素C也是一种抗氧化剂，对世界有很多好处，可以对抗自由基对世界的伤害，并具有去除雀斑和美白的作用。 它维持血管的结构完整性。 有助于从血液中获取营养和氧气，所以我们说维生素C对于保持年轻非常重要。

4.如果缺乏B族维生素，会出现口角发红、干裂，脸上出现磷样皮疹。 维生素 B3 缺乏可导致糙皮病。 因此，为了保护**，要注意B族维生素的摄入。

吃维生素 B1、B2、B6、C 和 E 是好的。

维生素B1、硫胺素，又称抗脚气病、抗神经炎因子等，是一种水溶性维生素。 由卡西米尔？ Funk在1912年发现了它（有人说是1911年）。

它通常以硫胺素焦磷酸盐的形式存在于生物体中。 它主要存在于酵母、谷物、肝脏、大豆和肉类中。

维生素B2，核黄素，水溶性。 于 1926 年发现。 它也被称为维生素 G，主要存在于酵母、肝脏、蔬菜和鸡蛋中。 缺乏维生素B2容易引起口腔和舌头发炎（口腔溃疡）等。

维生素B6与氨基酸代谢密切相关，能促进氨基酸的吸收和蛋白质合成，是细胞生长所必需的，对脂肪代谢有影响，与皮脂分泌密切相关，因此常用于头皮脂溢和头皮屑时。

维生素C被称为最亲密的伙伴，它促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体的寿命，是细胞间质的重要组成部分。 因此，组织的完整性、维持血管的正常通透性和色素代谢的平衡都离不开它。

维生素E被认为具有抗衰老作用，促进血液循环和肉芽组织生长，抚平头发，抚平皱纹。

**含有维生素 C 和 E，可改善放松。 维生素C中含有一种重要的物质，可以使人体在代谢过程中不可缺少，它可以增加毛细血管的密度，还可以帮助身体产生骨胶原蛋白，从而增强华润的弹性; 吃一些富含维生素C和维生素E的食物，你会很有弹性。

患有皮炎、脱皮和粗糙的人需要烟酸; 缺乏维生素的人需要额外的补充，因为他们不能自己从色氨酸中合成烟酸。