含有维生素C的食物有哪些，含有维生素C的食物有哪些

西红柿的维生素C含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是补充维生素C的好方法。

南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然还有维生素C含量高，对健康非常有益。

苹果中的维生素C是心血管系统的保护者，也是心脏病患者的健康元素。

猕猴桃被称为维生素C之王，它显示了它含有多少维生素C。

蔬菜中，辣椒中维生素C的含量排名第一，可见辣椒也是补充维生素C的好食物。

橙子含有丰富的维生素C，一个橙子几乎可以满足人体每天所需的维生素C量。 橘子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂。

葡萄柚含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇，但葡萄柚不宜吃太多。

红薯也富含维生素C，维生素A原的含量接近胡萝卜。 经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚，活气，健脾健胃，有益肾阳，从而帮助护肤美容。

芹菜也是一种非常健康的蔬菜，而且维生素C含量也很高，可以预防癌症和辐射。

胡萝卜中含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。 因此，经常食用胡萝卜可以使**变得白皙细腻。

维生素C含量最高的10种食物：樱桃、番石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、西兰花、草莓、橙子、羽衣甘蓝、花椰菜、猕猴桃。

按大小排名）。

等级：食物，份量（克），数量：维生素C量（毫克）：樱桃50,12粒，500粒

番石榴 80 1 件 216

红辣椒 80 1 3 136

黄辣椒 80 1 3 120

柿子 150 1 105

西兰花 6 1 4 植物 96

草莓 100 6片 80

橘子 130 1 78

羽衣甘蓝花椰菜 60 1 3 植物 72

猕猴桃 100 1 68

维生素E猕猴桃、木本坚果（包括杏仁、榛子和核桃）、葵花籽、玉米、橄榄、花生、山茶花等压榨植物油。 这些包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的胚芽之一）、菠菜和羽衣甘蓝、红薯和山药。 生菜、卷心菜和卷心菜等绿叶蔬菜是含有较多维生素E的蔬菜。

牛奶、鸡蛋和鱼肝油也含有一定量的维生素E

柠檬、柑橘等，除了枣子，蔬菜中还含有丰富的VC

西红柿、萝卜和更便宜。

用笼统的术语说话。 维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，具体品种可在食品营养成分表中找到，未列出。

富含维生素 C 的食物包括橙子、苹果、猕猴桃、西红柿、南瓜、油菜籽和其他新鲜水果和蔬菜。

1.橙子：橙子富含维生素C、B族维生素、有机酸和其他矿物质。

2.苹果：苹果中所含的维生素C、果胶、纤维素等对**有很好的保湿效果，是美容的最佳成分。

3.猕猴桃：猕猴桃被誉为维生素C之王，它所含的微酸能促进肠胃蠕动，预防便秘。

4.西红柿：西红柿富含番茄红素、有机酸和维生素C，具有开胃健脾、提高人体免疫力的作用。

5.南瓜：南瓜含有丰富的蛋白质、糖、维生素C、果胶和人体所需的各种氨基酸。

6.油菜：油菜含有大量的维生素C和胡萝卜素，以及钙、铁、钾等微量元素，有助于维持人体的免疫力。

建议在日常生活中多吃富含维生素C的食物，这样可以提高身体的免疫力，增强身体素质。

总结。 您好，很高兴为您解答！ 含有维生素C的食物可分为蔬菜、水果和肉类，具体如下：

1.蔬菜。 芹菜、卷心菜、西兰花、青椒、韭菜、苦瓜、毛豆、豌豆、西红柿等蔬菜中含有大量的维生素水果。 维生素C含量较高的水果包括草莓、柠檬、橙子、橘子、葡萄柚、猕猴桃等。

3.肉。 猪肝、鸡肝等动物内脏中含有少量的维生素C。

您好，很高兴为您解答！ 含有维生素C的食物可分为蔬菜、水果和肉类，具体如下： 1.蔬菜。

芹菜、卷心菜、西兰花、青椒、韭菜、苦瓜、毛豆、豌豆、西红柿等蔬菜中含有大量的维生素水果。 维生素C含量较高的水果包括草莓、柠檬、橙子、橘子、葡萄柚、猕猴桃等。 3.肉。

猪肝、鸡肝等动物内脏中含有少量的维生素C。

你做得很好！ 你能详细说明一下吗？

您好，维生素C含量比较高的是新鲜蔬菜、水果，如柠檬、柑橘、橙子、猕猴桃、西红柿、西瓜等。 维生素C的结构与葡萄糖因子相似，维生素C（也称为抗坏血酸）是高度还原的。 此外，常见的野菜也含有维生素C，如马齿苋、野苋菜、蒲公英等都含有丰富的维生素C。

绿叶蔬菜也含有维生素C，如油菜、卷心菜、西兰花、芹菜、香菜等，都是富含维生素C的食物。 希望我的能帮到你，祝你身体健康，生活幸福！

富含维生素C的水果和蔬菜一般有西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、辣椒、橙子、葡萄柚、红薯、胡萝卜等。

首先是西红柿。 西红柿的维生素C含量相对较高，介于水果和蔬菜之间。 多吃西红柿是补充维生素C的好方法。

第二，南瓜。 南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然，维生素C含量也很高，对健康非常有益。

第三，苹果。 苹果中的维生素C是心血管系统的保护者，也是心脏病患者的健康元素。

第四，猕猴桃。 猕猴桃被称为维生素C之王，它显示了它含有多少维生素C。

第五，辣椒。 蔬菜中辣椒的维生素C含量排名第一，说明辣椒也是补充维生素C的好食物。

第六，橙子。 橘子富含维生素C。

第七，葡萄柚。 葡萄柚还含有大量的维生素C。

第八，红薯。 红薯含有非常丰富的维生素C，也富含维生素A。

第九，胡萝卜。 胡萝卜除了富含维生素A外，还含有丰富的维生素C。

1.红枣，每100克红枣含有900毫克维生素C，是许多食物中维生素C含量最高的，其果实也富含维生素C。

2.猕猴桃，每100克猕猴桃含有420毫克的维生素C，其维生素C含量也很高，有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用，还可以增加心脏的收缩力，也可以作为喝**坏血病。

3.巴拉，每100克巴拉特含有约243毫克的维生素C，其果实富含维生素C，还含有维生素A、纤维素、磷、钾、钙、镁等微量元素。

4.草莓，每100克草莓含有约85毫克的维生素C，素有水果皇后之称的草莓的维生素C含量不低。

5.菠萝，每100克含有约78毫克的维生素C，还有一个特殊的好处，就是含有酶，有助于消化和减少胃酸。

6.橙子，每100克橙子含有约59毫克的维生素C。

7.柠檬中维生素C的含量与橙子相同。

维生素C含量最高的10种食物

等级：食物，份量（克），数量：维生素C量（毫克）：樱桃50,12粒，500粒

番石榴 80 1 件 216

红辣椒 80 1 3 136

黄辣椒 80 1 3 120

柿子 150 1 105

西兰花 6 1 4 植物 96

草莓 100 6片 80

橘子 130 1 78

羽衣甘蓝花椰菜 60 1 3 植物 72

猕猴桃 100 1 68

针叶樱桃含量高。 维生素C怕光、怕热、怕水，在运输过程中会损失很多。

等级：食物，份量（克），数量，维生素C量（毫克）：1，樱桃50,12粒，500

2 番石榴 80 1 件 216

3 红辣椒 80 1 3 136

4 个黄辣椒 80 1 3 120

5 柿子 150 1 105

6 西兰花 6 1 4 植物 96

7 草莓 100 6 粒 80

8 橙子 130 1 78

9 羽衣甘蓝花椰菜 60 1 3 植物 72

10 猕猴桃 100 1 68

酸的基本上都富含维生素C。

哪些食物含有维生素C 富含维生素C 各种新鲜蔬菜和水果很多，比如猕猴桃、哈密瓜，现代家庭一般都有冰箱，很多人喜欢买很多水果放进去，但因为水果的原因，这样就不好了。

富含维生素C的新鲜蔬菜和水果种类繁多，如猕猴桃、哈密瓜、青椒、黄瓜、西红柿、白菜、鲜枣、生梨、橙子、卷心菜、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣等。 其中，猕猴桃被誉为维生素C之王; 其次是红枣和木瓜; 水果和蔬菜中的西红柿和辣椒富含维生素C。 推荐补充：

每天超过250克，不用担心服用过多，因为维生素C是一种水溶性元素，多余的维生素C会通过尿液和汗液排出体外。 因为它容易流失，所以你应该每天吃它，不要以为用一颗维生素C牙齿牺牲就能管理很多天。

现代家庭一般都有冰箱，很多人喜欢买很多水果放进去，但这样就不好了，因为水果存放的时间越长，维生素C流失的就越多。 此外，由于吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C也有破坏作用，因此也容易缺乏维生素C; 从事剧烈运动或繁重体力劳动的人也会因出汗而失去大量维生素C; 还有一些疾病和药物也会影响维生素C的吸收。 因此，水果不能作为人体中唯一的维生素C**，必要时应添加维生素C片。

猕猴桃、哈密瓜、青椒、黄瓜、西红柿、白菜、新鲜枣、生梨、橙子、卷心菜、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣。

大多数水果都富含维生素C。 柠檬含量非常高。