皮肤很不好，吃什么对皮肤有好处？ 维生素或其他

1.柠檬。 柠檬是水果中的美容产品，因为它富含维生素C、有机酸、矿物质和其他美白皮肤的营养物质。 但是，如果柠檬太酸，难以吞咽在嘴里，可以挤出汁液直接放入盘子里，或者做成柠檬饮料，这是一个不错的选择。

2.樱桃。 樱桃中的铁（铁食）含量是苹果（苹果食）的20倍，是梨的30倍，铁是血液中血红素的重要组成部分。 樱桃还含有丰富的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，可以使**柔软细腻，去除粗糙的皱纹。

3.葡萄柚。 每100克葡萄柚含有约123毫克的维生素C，被誉为维生素C的宝库，可以去除油脂，缓解油腻，当然还有美容（美容食品）滋养肌肤的作用。 柚子皮富含精油（油性食物），炒汤后加入洗澡水也很漂亮。

4.荔枝。 荔枝含有维生素A、B1和C，以及果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。 现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使荔枝细腻等功能，是排毒美容的理想水果。

什么对**有好处？ - 多吃蔬菜。

豌豆：根据《本草纲目》，豌豆具有“去除黑色，使脸部有光泽”的作用。 现代研究发现，豌豆富含维生素A原，在体内可以转化为维生素A，起到保湿作用。

白萝卜：中医认为，白萝卜可以“有益于内脏五脏，使人肌肉洁白干净”。 白萝卜之所以有这个功能，是因为它富含维生素C。

维生素C是一种抗氧化剂，可抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。 因此，经常食用白萝卜可以使**白嫩。

胡萝卜：胡萝卜被称为“最好的食物”，可以滋润皮肤。 此外，胡萝卜含有丰富的果胶，可以与汞结合，消除人体有害成分，使皮肤看起来更加细腻和红润。

蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。 吃蘑菇会让女性的雌激素分泌更加旺盛，可以防止衰老和抗衰老，使皮肤美丽。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，并使**变白。

黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，以及丰富的果酸，可以清洁和美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解过敏。

多吃含有胶原蛋白的食物：如猪蹄、鸡爪、肉皮可以使**保湿光泽和弹性**，大麦可以美白**，经常吃一些杏仁、核桃和黑芝麻，这些富含VE的食物可以保持**保湿。

吃一些含有胶原蛋白的东西，以及一些含有大量维生素C的食物。

有什么区别？ 如果它没有弹性，你应该补充更多的胶原蛋白，它可以让你的弹性和修复假皱纹。 它富含动物皮，如猪皮、鸡皮、鱼皮等食物。

维生素 维生素A对黏膜组织有好处 ** 大量的维生素C有一定的美白作用 维生素E还可以抗氧化 天气干燥时可以当口红使用 最重要的是要注意饮食和多喝水 睡眠充足很重要。

多吃含有胶原蛋白的食物。

1.每餐后可以吃两片维生素C和两片维生素B6，一段时间后会好转，两种维生素都是水溶性的，会随着体内新陈代谢而消失，对身体无害。 节食，避免辛辣和油炸的东西。

2.可以吃一些维生素C锭剂，这样可以有效降解黑色素沉淀，起到美白作用，少吃油，少甜少酱油和色素的东西，保持良好的心态，正常的作息时间，充足的睡眠，注意平时的面部清洁，做好日常控油工作， 然后给皮肤补充大量的水分，使其达到水和油的平衡

1、冰雹每餐后可以吃两片维生素C和两片维生素B6，一段时间后会好转，这两种维生素都是水溶性的，会随着体内新陈代谢而消失，对身体无害。 节食，避免辛辣和油炸的东西。

2.可以吃一些维生素C锭剂，这样可以有效降解黑色素和粗沉，起到美白作用，少吃油、少甜、少酱油和色素的东西，保持良好的心态，正常的作息时间，充足的睡眠，注意平时的面部清洁，做好日常控油， 然后给皮肤补充大量的水分，这样才能达到水油平衡。不要盲目使用源大便圆药，药是***。 它通常由肝脏和肾脏代谢。

**差可能是身体的原因，你有胃肠道或肝脏问题，或者内分泌失调也可能使**头发变黄，最重要的是调节身体，多吃健康有营养的食物，不要吃胡萝卜或芫荽这种感光性蔬菜，多吃杏仁、珍珠粉、鱼喝牛奶豆浆， 但也要注意防晒，防晒是不够的，最好多穿长袖衣服，出去打伞，真的会白的。

1.维生素C。

维生素C是一种抗氧化剂，可以有效预防感冒的发生。 除了预防感冒外，它也是**的必需营养素，维生素C可以促进**修复，并且还具有美白作用，如果经常食用含有较多维生素C的食物，可以调节**分泌，有效减少或预防痤疮和黑头的出现。

2.维生素A。

维生素A是伤口愈合和修复的必需营养素，它可以促进新陈代谢，使其光滑有弹性。

1**紧绷和干燥是干燥的特征**。 食物是皮肤最好的营养**。 干**的人适合食用富含维生素A的食物，如动物肝脏、牛奶、沙丁鱼、菠菜、南瓜、西红柿、鳗鱼、枇杷、香蕉、海苔、桃子、柿子、柑橘、樱桃、豌豆、胡萝卜、杏、草莓等。

2.敏感**表层比较薄，容易刺痛、发红、肿胀、脱皮。 敏感** 适合补充动物肝脏、酵母、牛肉、牛奶、蛋类、南瓜、大豆、海苔、青豆和西红柿、菠萝盲菜、秋刀鱼、牡蛎、嘶嘶羊奶、紫苏等富含维生素B的食物。

3.油性**的特点往往是油腻，容易长痘痘，所以这部分人群应补充橙子、柚子、卷心菜、豆芽、柿子、栗子、柠檬、胡萝卜、莲藕等富含维生素C的果蔬。

4.混合**的T形区油脂分泌量大，毛孔张开明显，脸颊干燥，适合补充富含维生素E的食物，如豆类、菠菜、生菜、坚果、胚芽类食物。

最近，首先要找的是原因，不管是熬夜还是节食或护肤现象，其次是根据自己的皮肤选择适合自己的护肤品，最后可能还能通过节食疗法，比如水果、肉类和素食组合， 等。

吃维生素 B1、B2、B6、C 和 E 是好的。

维生素B1、硫胺素，又称抗脚气病、抗神经炎因子等，是一种水溶性维生素。 由卡西米尔？ Funk在1912年发现了它（有人说是1911年）。

它通常以硫胺素焦磷酸盐的形式存在于生物体中。 它主要存在于酵母、谷物、肝脏、大豆和肉类中。

维生素B2，核黄素，水溶性。 于 1926 年发现。 它也被称为维生素 G，主要存在于酵母、肝脏、蔬菜和鸡蛋中。 缺乏维生素B2容易引起口腔和舌头发炎（口腔溃疡）等。

维生素B6与氨基酸代谢密切相关，能促进氨基酸的吸收和蛋白质合成，是细胞生长所必需的，对脂肪代谢有影响，与皮脂分泌密切相关，因此常用于头皮脂溢和头皮屑时。

维生素C被称为最亲密的伙伴，它促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体的寿命，是细胞间质的重要组成部分。 因此，组织的完整性、维持血管的正常通透性和色素代谢的平衡都离不开它。

维生素E被认为具有抗衰老作用，促进血液循环和肉芽组织生长，抚平头发，抚平皱纹。

**含有维生素 C 和 E，可改善放松。 维生素C中含有一种重要的物质，可以使人体在代谢过程中不可缺少，它可以增加毛细血管的密度，还可以帮助身体产生骨胶原蛋白，从而增强华润的弹性; 吃一些富含维生素C和维生素E的食物，你会很有弹性。

患有皮炎、脱皮和粗糙的人需要烟酸; 缺乏维生素的人需要额外的补充，因为他们不能自己从色氨酸中合成烟酸。