提高意志力的最佳方法是什么！？

有一定程度的难度 试着从平时的一些小事上锻炼自己 比如每天早上起床锻炼，注意坚持，坚持的时间越长，提升的效果就越大，我刚才举个例子，就是做久了会很无聊， 但下次还是坚持做 有时候你可以试着鼓励和鼓励自己，想想你的梦想，你的未来 你会觉得你的家人和爱人会因为你而幸福，并开怀大笑！那是一件很开心的事情 平时，尤其是玩的时候，你要学会克制自己，摆脱一些不该出的不好的问题，比如躺在床上、懒睡懒觉、玩游戏等。 一句话，学会控制自己的情绪。

分钟冥想。

训练自己的冥想能力是提高意志力的一种有效而快速的方法，冥想很容易做到，但要尝试一下。

通过冥想，您可以训练大脑的注意力并抵制神游的冲动。 研究表明，只需练习 10-3 天冥想 2-3 分钟，您就可以更加集中注意力并获得更多能量，同时还可以减轻压力。

2.调整你的姿势。

也就是说，当一个人的意志力受到测试时，研究人员被要求看到一组参与者在两周内调整他们的姿势。 然后看看结果如何？

每当他们懒惰想躺下时，调整姿势，坐直。 这种简单的练***提高了他们的意志力。

如果您要开始，一旦您在工作或家中感到懒惰，请立即坐直。 这听起来很简单，但如果你想一直坐直，这是对意志的考验。 每次你这样做，就像伸展你的意志力。

3.写食物日记。

也是同一项研究发现，写食物日记可以帮助提高意志力。 我们大多数人都不会跟踪我们吃的东西，所以需要一点毅力才能做到。 类似的帐户也发挥了作用。

4.使用非惯用手。

就像调整姿势一样，当你想做某事时，尽量用反手，你的大脑对你的惯用手更敏感，如果你想用反手，你需要依靠你的意志力。 首先，您需要在一天中的大部分时间里使用非惯用手。 但不要一次使用这种方法超过一个小时，否则你会过度疲劳。

5.改变咒语。

另一个测试是改变你说话的方式，包括你经常使用的亵渎，或者用“你好”代替“嘿”。 同样，需要你的意志力来克服你的直觉。

6.使用后的截止日期。

你还记得大学考试前的夜战或考试后的一分钟，那时你高度专注，非常紧张，非常兴奋吗？ 使用相同的原理，研究人员发现，通过设定最后期限，您还可以提高意志力并提高效率。

列出你想做的事情，设定一个完成的时间，并坚持下去。 在这样做了两周后，参与者不仅完成了同样的事情，而且还有很多时间锻炼，调整饮食，减少吸烟和饮酒。

没有人的生活是一帆风顺的。

只要你努力，那就太棒了！

对任何事情都持乐观态度。

保持一颗正常的心。

人生不可避免地要跌倒和等待。

勇敢地抬头看。

太阳总是在暴风雨之后！

我会给你建议，你能看到吗？

1.换个眼光看这个世界，这个世界上不是每个人都很顺利，看看你是怎么解决的，比如你走路的时候被人打了，别人向你道歉，有时候你还是觉得很生气，但你没想到，打你的人其实比你更难受， 或者想想“快乐也是一天，不快乐也是一天，为什么不每天快乐”这句话。

2.如果你觉得自己心情不好，心情也会不好，那你就不用想了，如果还想，那就让自己忙起来，让自己没有时间去想，让自己把每一分钟都活得充实，然后早上醒来后就不要爱上床， 起床，忙碌起来，打开窗户，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象一个快乐的小天使......

3.选择一个空气清新、环境安静、光线柔和、不受干扰和自由活动的地方，并采取您觉得舒适的姿势，站立、坐着或躺着。

4.活动身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀慢，动作不需要有一定的形式，只要感觉到关节松开，肌肉放松就行了。

5.深吸一口气，慢慢吸气，慢慢呼气，每当呼气时，都会在脑海中说“放松”。

6.将注意力集中在一些日常物品上。 例如，看看一朵花，一点烛光，或任何柔软而美丽的东西，并仔细观察它的微妙之处。 点燃一些香料，吸入它的香气。

7.闭上眼睛，试着想象一些宁静美丽的场景，比如碧蓝的海水、金色的沙滩、白云、山峦和水。

8.做你喜欢的活动，与手头的具体事情无关。 例如，游泳、洗热水澡、购物、听音乐、看电视等。

9.生活轻松，生活轻松，生活不轻松。 别担心，这个社会上有很多人几乎和你一样，但他们都过着幸福的生活，不是每个人都能成功，只要你努力对待一切，认真对待生活，只要你认真对待每一天，不管你的生活如何，我相信它是美好的。

你必须让别人鞭策你，而当兵是最有效的。

为你的生活制定一个时间表，每天坚持下去，并随着时间的推移。 锲而不舍到底，用坚韧不拔的品质。

意志力的培养过程大多伴随着实施计划的过程，这样人们就可以习惯用计划来管理自己，因为计划确实是最有效的工具。 提高效率，实现目标是培养意志力的目的。

1.早上洗冷水澡。

起床后马上洗个冷水澡，不管风雨、严寒，你每天都坚持，洗冷水澡不仅锻炼身体，还磨练意志力，何乐而不为呢！

2.马拉奔跑。

每周跑步两次，可以快速提高意大利朋友的早期抱负，磨练他们的头脑，让自己很有自制力，头脑清晰。

3.屏气法。

每天突然停止吸气，用力屏住呼吸，达到难以忍受的发红状态，开始呼吸，屏气法最大的好处就是增强血液循环能力，屏住呼吸后全身都很放松。

4.暴露在阳光下。

每周至少一次，每次一小时，体内的水分可以完全蒸发，有毒物质排出体外，暴露在阳光下一个小时可以磨练一个人的耐力，可以转化为意志力。

5.用冰块揉搓身体。

脱掉衣服，拿一大块冰块，一步一步的上下揉搓身体，有规律地反复，保持头脑空白，全身放松，不要刻意抗拒冰块的寒冷，追求无私的境界。

6.参加体力劳动。

经常参加各种体力劳动，体会劳动带来的生活乐趣，体会体力生活的艰辛，反思和珍惜劳动来之不易的成果，体力劳动既快乐又辛苦，能充分锻炼个人意志力。

看励志电影，记名什么的，永远保持一颗充满斗志的心，保持一颗不服输的心，面对人生的挫折。

凡事要守戒律，守法。

观看第 11 区爱情动作电影 Go！ ~~

在日常生活中，坚持做一些有用（但不一定喜欢）的东西，娱乐节目除外。 一般如晨练、书法等，还有其他的，比如“美心机”的刘恒，天天坐在冰房里，呵呵。

提高意志力就是要提高一个人做事的决心，而要提高自己的决心，就需要有毅力，这一点很重要。 这需要大量的锻炼，才能养成自己的做事风格！ 平时你可以给自己制定一个可行的计划，通过实施这个计划，你可以慢慢提高，比如每天早起一个小时，或者你可以只是遵循一个规则，这样的事情对提高意志力很有帮助，但很多人做不到......哼。。。。希望它有所帮助......如果它很好，那将是一个加分项！ 哼。。。。