我想吃脂肪，以及如何吃脂肪

1.健康和瘦身是可以的;

2.可能是脾胃无力。 可以吃点山药和大麦粥，这是一种饮食疗法，超市里也有山药和大麦卖。 脾胃强，气血强，肌肉丰满，四肢强壮。

3.增加体重。 膳食应该丰富多样。 主食、蔬菜、肉类、水果，都要吃，要适当吃。

4.应保持充足和良好的睡眠。 古人说，吃饭总比睡觉好。

5.睡前喝一杯蜂蜜。

6.适量增加一些运动，让你的身体强壮。

7.不要在精神上感到压力。

8.适当补充一些保健品，如螺旋藻...

食物中蛋白质和胆固醇的适度增加是可以的。 如果你没有任何胃病，你绝对可以做到。 不建议暴饮暴食，也不允许吃垃圾食品。

高脂肪食物，如果吃得厉害，身体受不了，慢慢来。 牛奶、鸡蛋、排骨、水果、猪肉。 晚餐时可以再加一点。

慢慢来，不要着急。

有些人不容易被胃吸收，所以无论怎么吃都发不胖。 如果你想增加体重，你可以去做体检，看看怎么吃。

关键是要宽广丰富，就是不挑食，而是多吃。

吃肉，但你不能只吃肉和蔬菜。

我是这样总结的：

1.早餐不错，午餐丰盛，晚餐很少。

2.用粗粮代替主食，如糙米和全麦产品。

3.味道应尽可能清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调味料。

4.从一碗汤或一杯开水开始，从你最喜欢的食物开始。

5.选择更麻烦的食物，例如带骨鸡肉而不是鸡肉丁。

6.吞咽前至少咀嚼食物 10-20 次。

7.吃完饭后永远不要勉强再吃，直到你吃饱了八分钟。

8.进食后立即刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 水。

9.尽量避免吃零食，尤其是在看电视时。

10.当你感到饥饿时，最好先吃点小东西，而不是饿了。

有了**药，你必须找到一个健康的药，而不是相反。 我蹦蹦跳跳，吃了两个月，瘦了28斤，停了8个月，没有逆转。 子弹，希望以上建议对您有所帮助。

建议参考369524800空间的经验，受益匪浅。

去看看吧，呵呵。

吃完饭后睡觉，呆在家里坐着吃零食，尤其是奶油的零食，睡觉时多吃点。

吃高热量和高脂肪的食物：巧克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、苏打水、花生、啤酒、内脏和肉类。

2.吃含糖（不要过量）食物：冰淇淋、奶油、太妃糖、糕点、蛋糕、 3.吃素食（肯德基、麦当劳、Bishut......（更容易增加体重）。

4.每顿饭必须吃完，直到供应完为止。