我怎样才能让自己更胖？ 我怎样才能让自己胖一点

多吃高脂肪食物。

多吃富含蛋白质的东西。

多吃高热量的东西。

为了增加体重，你必须这样吃。

第一：可以按时吃一日三餐，一般吃蒸、炖、煮肉，尽量多吃面食，睡前加一顿面食或牛奶加饼干。 你只能吃到很饱，不要死要坚持，死了就会失去食欲，如果你能喝啤酒，多喝啤酒。

吃一些开胃的小吃，适量吃巧克力或冰淇淋。 为了保证你有良好的食欲，想要增加体重的人，这一点必须记住。

第二：每天吃两个鸡蛋，打入碗中，加入生番茄汁一勺和适量糖，用等量开水洗净成半熟的饭菜，一天一次，早上吃（也可以吃薄黄荷包蛋），持续一个月， 而且你以后会逐渐长胖。

第三：多吃糖，尽量吃你不喜欢吃的东西，多喝水，有时候脂肪可以当水，因为喝太多水会让你水肿，你吃的一些水果也会让你水肿，吃完饭后睡觉，少做运动，必要时尽量不运动，哪怕是走路那么简单， 你必须做得更少。

从 75 磅到 95 磅，健身博主会像这样给你健康的体重增加。

很简单，让你马上就胖了，找个马蜂窝把手伸进去搅拌两下，哈，只要妈一会儿不认识你就行了。

1.每天吃 2 个煎鸡蛋，3 个中等稀有的。 如果晚上胃口好，睡前喝一点牛奶，放1个鸡蛋进去，翻动约1分半钟。

2.多吃鱼，最好的是蒸，因为有一定的蛋白质。 和所需的营养。

3.就是睡眠，你要保持一定的睡眠量，让自己吃东西，尽量吸收你吃的所有东西。 如果消化良好，建议在即将上床睡觉时喝一杯牛奶，放入1个鸡蛋，喝完后再入睡。

4.快乐地过好每一天 当你心情好的时候，那就是你胃口最好的时候。 一切都可以被吸收。

5.心情愉快。 牛奶可以美白和滋养胃。

我以前很瘦，但登机后我就胖了，现在我都是**。 如果你真的想变胖，你可以多吃米饭和肉，少做运动，也可以多吃豆制品，因为它脂肪含量高。 但要注意的是，当你觉得自己的体重合适时，要保持身材。

瘦人增重：两个鸡蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水洗净成半熟的食物，一天一次，早上服用（也可以吃薄黄荷包蛋）一个月，以后会逐渐变胖。

要想胖，多吃高热量，适当运动，增加进食量，增重和**的概念几乎是一样的，不是一天半就能达到目标的，一定要坚持，无事可做的时候多吃零食，吃饭时不能少吃，睡充足， 饮食习惯要把蔬菜变成肉和高脂肪，水果可以吃高糖。你可以试着看看自己能吃什么，多吃点零食，睡前半小时吃糖、肉、淀粉类食物，把人们想要的所有禁忌都做一遍，祝你成功。

育肥方法：

据中医介绍，身体疾病多为脾胃功能低下、气血不足所致。 脾是养育的基础，是气和血液生化之源。 脾胃强，气血强，肌肉丰满，四肢强壮。

相反，身体憔悴，四肢无力无力。 治疗瘦弱，需要排除甲状腺功能亢进、肝病、肾病、肿瘤等多种慢性疾病。 然后用中药**，效果会很好。

薄度测试。 一个人是胖是瘦不是看就能衡量的，但你可以按照以下公式计算出你是否有点瘦：从你身高的厘米数中减去100再乘以，答案就是你的标准体重。 例如，如果一个人身高 180 厘米，则标准体重为 （180-100） 公斤，比标准体重低或高 10% 是正常的。

如果你的实际体重比标准体重低10%以上，你需要考虑你是否偏瘦。

特别提醒。 一般来说，体重过轻与遗传因素有关，同时，一些容易兴奋的人会因为内分泌的影响而加速卡路里消耗。 有些人容易紧张，结果可能是错过一顿饭或食欲不振，一次减掉几千卡路里是很自然的，所以他们肯定不会发胖。

如果你发现自己体重过轻，太瘦，首先要检查的是这是否是疾病的潜在影响。 如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易引起体重过轻。 在实施育肥计划之前，已经排除了疾病。

身心俱疲。 在饮食方面，许多瘦弱的男人和女人都是挑食和挑食。 因此，要改掉这些坏习惯，增加进餐量，要丰富多样。 多吃碳水化合物，面食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒后再喝点果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是个好主意。

在摄入足够的蛋白质的情况下，建议多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 这样，多余的能量可以转化为脂肪并储存在皮肤下，从而使瘦人变得更强壮。 胃肠功能较弱的瘦人可以选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来吃，此外，鱼也容易消化吸收。

饮食多样化。 如果要增加脂肪，首先要做到科学的育肥和养生。 除了均衡饮食外，还应该有充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

很多瘦子喜欢过夜，动不动就玩通宵，第二天就去上班，严重影响睡眠质量。

还需要注意的是个人心理健康。 工作上的紧张和压力，无法思考生活中的一些小事，“疯狂”的学习或超出人体负荷的工作等等，都会使人越来越瘦。 相反，愉快的心态和和谐的人际关系有助于增加体重。

多吃多睡，放松的心自然会给人祝福。

䏔。 你自己的身体吸收它的能力如何？

加强体力活动，吃羊肉。

平时多吃一点蔬菜和肉，这样可以增加体内的蛋白质，如果能吃肥肉，可以吃一点脂肪来补充脂肪。 晚上跑步，做俯卧撑，增加肌肉份额，肌肉多，身体自然会发胖。 我以前不胖，但我只是锻炼了我的肌肉，让我看起来很胖。

祝你好运，快点变胖。

简单，主要吃油腻和含糖的食物，如果运动少，脂肪会慢慢堆积。

但我真的很羡慕你，你是一个消化系统偏差的人，吃脂肪并不容易。

第一次听到有人问这种问题，一般人都想减肥，但我会告诉你。 1.你可以增加你吃的肉量，但要结合肉类和蔬菜。

2.我平时喝很多饮料，所以我很胖，但不要只喝饮料，有时我必须喝一些白开水。 3。

不要做太多运动，要多睡一会儿。

多吃油糖多的东西，比如奶油蛋糕、肉、含糖量高的食物。 饭前运动，饭后多睡。

这是基于个人体质，有的人吃得多，不胖，有的人喝水就会长肉。 如果你想变胖，多运动，多吃肉。 也可以去中医那边吃几道菜的中药，效果也很好。

4 5 分步阅读。

吃巧克力：巧克力可以让你快速发胖，而且味道更好，所以如果你真的想增加体重，可以考虑多吃一点。

2 5 吃芝士：芝士片的脂肪含量很高，如果你不喜欢芝士片的乳白色味道，你可以经常吃，相信你很快就会长胖。

3 5 吃能量棒：顾名思义，能量棒就是快速补充体力和热量，适合运动员，普通人吃完后很快就会发胖。

4 5吃洋快餐：洋快餐大多是油炸的，可想而知让人发胖是多么容易，如果有足够的钱，经常可以吃洋快餐，而且不费吹灰之力就能变胖。

增重的方法：多吃，多睡，保持快乐，适当地做一些运动。 世界上没有吃不了脂肪的人，只有吃不了脂肪的人。

只要你能做到这一点，我相信你仍然可以增加体重。 一个人的体重和体重并不完全由基因决定，而是与一个人的饮食习惯、精神状态和睡眠质量密切相关。 我们从非洲难民身上可以看出，即使你基因正常，如果你长期生活在饥饿状态中，你仍然很瘦。

大多数瘦的人都有挑食、心理压力过大、睡眠不足、拒绝运动等不良习惯，如果开始挑食，多吃多睡，那你现在肯定不会这么瘦了。 如果你现在打破你的习惯，例如，从一日三餐到一日四餐，从一天六小时到一天八小时，你会在几个月内体重增加。 在饮食方面，要注意多摄入能量高、容易吸收的食物，如牛奶、黄油蛋糕、巧克力奶茶等。

体育锻炼，体育锻炼不只用于**，像那些大重量型的物品（如举重、哑铃、引体向上）是用来长肌肉的，力量体育锻炼不仅可以长肌肉，还可以促进人体的消化吸收，更能磨练人的意志，使人保持心情舒舒服服， 性格开朗，不管是想增重还是想**，体育锻炼都是理想的选择，但方法不同，对于瘦人来说应该做一些大重量、少数量的项目：比如引体向上、举重等。

无论采用哪种育肥方法，都需要一个多月的时间才能达到效果。

保持身心快乐，压力太大，烦恼的事情太多，长胖，吃饱，吃得更多，哈哈！ 胖子说他想减肥！！

呃··楼上太复杂了......

如果你想变胖，那就是：

首先，你应该放松你的头脑，这样你的身体就不会因为巨大的压力而消瘦;

然后是合理均衡的饮食，应该排毒调理（早上和睡前喝蜂蜜，早餐加牛奶或豆浆，搭配面包、蛋糕、烤玉米片等谷物）; 午餐要吃饱，两份蔬菜，一份肉，一到两碗米饭; 晚上晚饭前后喝点汤，最好是广东人做的汤，而不是餐厅里那些煮汤 至于宵夜，可以选择芝麻酱、花生酱、莲子红豆沙、芋头椰子水西米等滋养肌肤滋养身体的甜点尝试后， 你会发现你的脸也红润了很多（O）。

此外，确保每天正常排便; 另外，要保证充足的睡眠（你不必有足够的 8 小时睡眠，但不要睡得太多或更少，只要你感到神清气爽）。 最好的办法是每天喝6杯或更多的水，才能创造清澈洁白的水美！

如果你觉得自己不够详细，可以问我o（o

要想增重，就要增加进食量，多吃脂肪物质，保证营养，然后通过适度的运动保持良好的食欲，同时保持良好的心态！ 一般会发胖！

晚上多吃，吃完后睡觉。 睡眠质量应该好，一般能发胖的人有以下几个特点：

一、晚上可以吃。

二、吃完饭后睡觉，懒得动。

三、睡眠质量非常高。

第四，如果你什么都不担心，你有大肚子，宽阔的心和肥胖的身体，这就是它的意思。

每天吃两个芒果，然后多吃高脂肪食物。