青蛙跳对腹肌有好处吗，还是仰卧起坐对腹肌有好处？

仰卧起坐应该更有用。

仰卧起坐一直被视为获得平坦结实腹部的“法宝”，却一直没有被美国权威健身机构列入“最有效的腹部健身方法”名单。 原因很简单，当我们做仰卧起坐时，我们经常不能正常移动，通常是我们的背部和肩膀在努力工作，但我们的腹部并没有真正得到锻炼。

在对13种腹部健身方法的效果进行综合评估后，专家们发现了前3种最有效的方法，分别是：健身器械（自行车运动）训练; 船长椅（与地面成 30 度角的长凳，您可以躺在上面并抬起双腿几秒钟以增强腹部肌肉）训练; 健身球训练。

仰卧起坐修改版：健身教练认为，想要让仰卧起坐效果更好，可以尝试做出以下改变——每分钟只做10个仰卧起坐，并将上半身与地面成45度角保持5秒，这比1分钟内做60个仰卧起坐要好得多！

最好每周至少做 3 次。

就个人而言，我认为仰卧起坐更适合腹肌，而青蛙跳更适合综合（腿部、腰部和腹部）。

练习哪一种取决于具体情况：

如果你没有足够的空间，有人可以帮助你推腿，或者你有练习的设备，那么最好选择仰卧起坐。

如果多练习仰卧起坐，腹部会很酸痛，青蛙跳是上半身挺直练习，一般不酸痛，所以还是一起练习比较好。

青蛙跳锻炼大腿肌肉比较好，仰卧起坐锻炼腹部肌肉也不错，一般产妇腹部肌肉都松弛，产后十天，一般选择做仰卧起坐锻炼，恢复苗条的身材。

仰卧起坐对腹肌有好处。

青蛙跳不太了解，应该对腹肌有一定的作用，还可以锻炼四肢，仰卧起坐的效果应该更大。

仰卧起坐是最好的。

根据个人经验，仰卧起坐更好。

青蛙跳是一项锻炼大腿肌肉和髋关节力量的运动。 练习一组 15-20 次，每组之间间隔 60-90 秒。 做完后进行放松活动。

青蛙跳是加强腿部力量的好方法，但它与长高无关。 青蛙跳是一项锻炼大腿肌肉和髋关节力量的运动。 如果您还未成年或仍在发育，则应谨慎对待这项运动，因为它可能会影响骨骼发育。

青蛙跳锻炼大肌肉群，对腹部肌肉有辅助作用，但不直接锻炼腹部肌肉。

腹部肌肉的出现主要取决于体脂的下降，在体脂较低时，腹部肌肉基本上可以比较快地显露出来。

青蛙跳不训练腹部肌肉，青蛙跳是一种发展大腿肌肉和髋关节力量的运动。

如何跳青蛙：

双脚分开下蹲，上半身略微前倾，双臂在身体后方，处于准备姿势。 用力蹬腿，臀部、膝盖、脚踝完全伸直，手臂快速向前摆动，向前和向上跳跃，然后用脚掌弯曲膝盖以缓冲它们，并将手臂置于准备位置。 连续做 5 7 次，重复 3 到 4 组。

主要练习是股直肌和大腿肌肉。

是的，你也可以训练你的小腿肌肉。