晚上喝酸奶好还是热牛奶好???

热牛奶更好。 纯牛奶有助于睡眠，牛奶中的脂肪含量一般，不会引起肥胖，晚上最好不要喝酸奶，因为酸奶含有糖分，喝后容易发胖。 同时，喝酸奶也容易引起蛀牙，鲜奶和酸奶的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分相差不大，两者可以互补。

两者的区别在于：

开菲尔的蛋白质和脂肪更容易被人体吸收，钙、磷、铁等的利用率也大大提高。 酸奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，有效降低肠道的pH值，能有效抑制肠道内有害菌的繁殖。 酸奶增加了肠道中有益细菌的数量，并维持了肠道菌群的平衡。

酸奶还可以促进唾液和胃液的分泌，增加食欲，增强胃肠道消化，**便秘，消化不良等症状。

但是酸奶不能加热喝，而牛奶可以加热喝，所以对于一些怕肚子冷的人来说，喝热牛奶比较合适。 酸奶含糖量较高，不适合胖子和**人吃。 宝宝的肠胃发育不好，不适合喝酸奶，最好喝牛奶。

此外，酸奶中的酸性物质容易腐蚀牙齿，所以喝完后要多注意漱口。

就我个人而言，我认为喝热牛奶是可以的！ 睡前喝一杯热牛奶会帮助你睡个好觉，不会给你的肠道带来太大的负担，而有助于消化的开菲尔会让你在早上感到饥饿！ 亲身体验一下，还是喝热牛奶比较好......

纯牛奶对睡眠有好处 如果你是女生，最好喝酸奶，男生喝纯牛奶强身健体，女生喝酸奶会比纯牛奶有更高的美容效果。 无论是纯牛奶还是酸奶，您都不必担心它会变胖。 它们有降血脂作用，会**哦，建议你在睡前半小时喝。

喝酸奶好 晚上睡前喝酸奶好，有助于消化，帮助胃肠蠕动。

温牛奶可以放松大脑，帮助睡眠。 酸奶适合饭后一小时左右饮用，以帮助消化。

热牛奶很好，它可以帮助您睡个好觉，并且不会给您的肠道带来太大压力。

热牛奶有助于睡眠。

当然是喝热牛奶！

牛奶中含有两种过去人们不为人知的催眠物质，其中一种是血清素合成的促进睡眠的色氨酸，由于其作用，往往只需要一杯牛奶就能让人入睡; 另一种是天然吗啡样物质，具有相似的麻醉和镇静作用。 因此，如果早上喝牛奶，必然会抑制大脑皮层，影响白天的工作和学习。 另外，早上喝牛奶不利于消化吸收，因为牛奶中的蛋白质只有在胃和小肠分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早上空腹时，胃肠排空非常快， 因此，乳汁在消化之前就排到了大肠。

因此，营养专家认为，牛奶最好在晚上或睡前半小时喝。

睡前喝温牛奶可以帮助你入睡。

进食后约两个小时，人的胃液被稀释，pH值会上升到3-5，这时，喝酸奶对吸收营养最有利。 一般来说，酸奶在饭后 30 分钟到 2 小时之间饮用效果最好。 正常情况下，胃液的pH值在1-3之间; 空腹时，胃液呈酸性，pH值低于2，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。

只有当胃的pH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，对健康有益。

通常人们说：睡前喝一杯温牛奶就好了，对睡眠有好处 牛奶是一种极好的天然钙**，它的钙含量和生物利用度都很高，而且还含有丰富的优质蛋白质和维生素。 牛奶和酸奶是最好的代表，话虽如此，谁的营养价值更高，谁的健康功能更多？

下面就来看看PK大赛吧！ 第1轮：营养成分 1、酸奶热量比牛奶高，怕肥胖的女性朋友还是要慎重选择品牌和类型; 2、酸奶中的钙、磷更容易被人体吸收。

第 2 轮：营养特性 比较牛奶的营养特性 1.蛋白质含有8种必需氨基酸;2、其中所含脂肪熔点低，易消化吸收; 3、乳糖促进肠道蠕动，帮助消化腺分泌; 4、其中所含的钙是人体中最好的钙; 5.含有几乎所有已知的维生素; 6.含有可改善儿童发育的抗体物质。 酸奶的营养特性 1.乳酸棒对胃肠的作用;2、蛋白质和钙盐更容易消化吸收; 3.更适合缺乏乳糖酶的人; 4、具有一定的抗癌作用和降胆固醇作用。

在营养价值方面，两者的差异不是很大，都是钙最好的，对蛋白质、维生素AD和维生素B组也有好处。 第 3 轮：比较两者的功效 牛奶的功效，牛奶的保健功能，每天喝三杯牛奶**，牛奶镇静神经帮助睡眠，牛奶可以抑制肿瘤，牛奶对幼儿有健脑作用，喝牛奶可以避免铅中毒，喝足够的牛奶可以降低糖尿病酸奶的作用 酸奶是一种长效饮料， 喝酸奶提高注意力，酸奶有助于缓解口臭，秋冬季节喝酸奶可以预防疾病，酸奶可以预防花粉过敏，酸奶可以增强免疫力和抗癌能力，酸奶可以预防骨质疏松症·酸奶可以美白和滋润皮肤 第 4 轮：

不适合饮用人群的比较 不适合饮用牛奶的人 1、缺铁性贫血患者 2、反流性食管炎患者 3、腹部手术后患者 4、消化性溃疡患者 5、乳酮缺乏症患者 6、胆囊炎和胰腺炎患者 不适合饮用酸奶的人 1、 胃肠道手术后的患者 2、腹泻或其他肠道疾病的患者 3、对牛奶过敏的人 4、糖尿病患者 第 5 轮：最佳饮水时间比较 最佳饮用时间比较 最佳饮用时间比较 1.早上，但要和面包等零食一起吃;2、晚上睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收和利用。 喝酸奶的最佳时间是晚餐后两小时左右，避免空腹喝酸味。

哪个更有营养，纯牛奶还是酸奶，早上喝还是晚上喝，不要弄错。

酸奶很好，因为中国人的体质相对更容易吸收酸奶的营养成分！

晚上喝牛奶有镇静神经和促进睡眠的作用。

最好早上喝酸奶，晚上喝牛奶。

晚上喝牛奶可以帮助你入睡。

好好喝牛奶，好好睡一觉！