晚上睡觉前喝牛奶还是酸奶好

喝牛奶是好的，睡前喝牛奶对睡眠有好处。 它将使身体得到更好的休息。

牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。 最难得的是，牛奶是人体中最好的钙**，钙磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。 至少有100种类型，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

在酸奶的发酵过程中，牛奶中约20%的糖和蛋白质被水解成小分子（如半乳糖和乳酸、小肽链和氨基酸等），牛奶中的脂肪含量一般为3%至5%。 发酵后，牛奶中的脂肪酸比生牛奶增加2倍，这些变化使酸奶更容易消化吸收，各种营养成分的利用率得到提高。 酸奶是用纯牛奶发酵而成的，乳酸菌除了保留了鲜奶的所有营养成分外，还可以产生人体营养所必需的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

晚上喝牛奶可以镇静神经并入睡。

饭后喝开菲尔以调节胃部。

其实有很多好处，开菲尔含有大量的益生菌，外用在脸上也有美白作用。 不过要小心，1饭后喝 2 杯

饮用后务必漱口或刷牙3如果你不能加热开菲尔，里面的真菌就会被杀死，所以它不会起作用。

1. 早上。 早上的饮食是保证营养最重要的，酸奶含有大量的人体必需营养素，所以早上喝酸奶的效果更好。 但是，需要注意的是，酸奶不应该在早上空腹饮用，而应该搭配一些全谷物、面包等。

2. 傍晚。 晚上喝酸奶比较有好处，可以有很好的补钙效果。 中午12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

在这段时间里，影响人体内钙吸收的因素较少，酸奶中含有乳酸和钙的组合，可以促进钙的吸收。 所以，如果可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔卫生。

3. 饭后 30 分钟和 2 小时。 在这段时间喝酸奶的效果也很好。 进食后约两小时，人的胃液会被稀释，pH值会上升到3 5，更有利于肠道吸收酸奶中的有效物质。

牛奶很好，可以帮助你入睡！

含有乳酸菌的酸奶对消化有好处！ 如果晚上喝，很容易感到饥饿，但晚上睡前吃东西对健康有害。

你最好自己下定决心！

建议喝牛奶。

早晚是喝牛奶的最佳时间;

午餐时或午餐后约2小时喝一杯酸奶更健康。

早餐时喝牛奶，为一天的活力提供充分的营养保障;

晚上喝牛奶不仅可以帮助你入睡，还可以帮助你的身体吸收营养。

但营养专家认为，牛奶最好在晚上或睡前半小时喝。

喝牛奶应避免误解。

1）.空腹喝牛奶。 最好将牛奶与一些淀粉类食物一起喝，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，这样有利于消化吸收。

2）.食物搭配不当。 牛奶不宜与含有单宁酸的食物一起食用，如浓茶、柿子等，这些食物容易与牛奶反应结块，影响消化。

3）.优先考虑高度加工的牛奶。

酸奶具有帮助消化和抑制有害细菌的作用。

同时，酸奶中的酪氨酸对缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑引起的疲劳有很大帮助。

根据最近的一项研究，酸奶还具有减少辐射损伤和抑制辐射后人体淋巴细胞数量下降的作用。

牛奶天然是钙的最佳形式**，钙含量高，生物利用度高，还含有丰富的优质蛋白质和维生素。

牛奶和酸奶是最好的代表，话虽如此，谁的营养价值更高，谁的健康功能更多？ 下面就来看看PK大赛吧！

第 1 轮：营养成分。

1、酸奶的热量比牛奶高，怕肥胖的女性朋友要慎重选择品牌和类型;

2、酸奶中的钙、磷更容易被人体吸收。

第 2 轮：营养特性。

比较牛奶的营养特性。

1.蛋白质含有8种必需氨基酸; 2、其中所含脂肪熔点低，易消化吸收; 3、乳糖促进肠道蠕动，帮助消化腺分泌; 4、其中所含的钙是人体中最好的钙; 5.含有几乎所有已知的维生素; 6.含有可改善儿童发育的抗体物质。

酸奶的营养特性。

1、乳酸棒对胃肠的作用; 2、蛋白质和钙盐更容易消化吸收; 3.更适合缺乏乳糖酶的人; 4、具有一定的抗癌作用和降胆固醇作用。

在营养价值方面，两者的差异不是很大，都是钙最好的，对蛋白质、维生素AD和维生素B组也有好处。

第 3 轮：两者疗效的比较。

牛奶的作用，牛奶的保健功能，每天喝三杯牛奶，牛奶的镇静和睡眠的帮助，抑制肿瘤，牛奶对幼儿的健脑作用，喝牛奶避免铅中毒，喝足够的牛奶可以减少糖尿病。

酸奶的功效。

酸奶是一种持久的饮料，喝酸奶可以提高注意力，酸奶有助于缓解口臭，秋冬季节喝酸奶可以预防疾病，酸奶可以预防花粉过敏，酸奶可以增强免疫力和抗癌，酸奶可以预防骨质疏松症，酸奶可以美白滋润皮肤。

第 4 轮：不适合饮酒的人的比较。

不适合喝牛奶的人。

1.缺铁性贫血患者2、反流性食管炎患者3、腹部手术后患者4、消化性溃疡患者5、乳糖酸缺乏症患者6、胆囊炎、胰腺炎患者。

不适合喝酸奶的人1、胃肠道手术后的患者2、腹泻或其他肠道疾病患者3、牛奶过敏的人4、糖尿病患者。

第 5 轮：最佳饮酒时间比较。

喝牛奶的最佳时间。

1.早上，但要与面包和其他零食一起吃;

2、晚上睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收和利用。

喝酸奶的最佳时间是晚餐后两小时左右，避免空腹喝酸味。

睡前喝了牛奶，体重增加了7斤！ 早上锻炼半小时，晚上锻炼一个小时，晚上步行一个小时，都不能减肥。 我决定暂时不喝牛奶。 起初，它确实变得很好，但喝了几个月后，感觉并没有好多少。

睡前喝牛奶可以改善睡眠，但只能喝纯牛奶，最好是热的，营养价值高。 睡前不宜喝酸奶，不宜吸收，可能导致肥胖，早上最好空腹喝酸奶。

双。 都很好。

功能大致相同。

牛奶。 酸奶容易发胖。

我姐姐就是一个典型的例子。

我喝牛奶，我还是那么苗条，我睡得很好。

您好，根据情况描述，健康的身体需要合理的饮食，适度的运动，保持良好的心态。

建议早晚可以喝牛奶，与主食同时食用，有利于钙的吸收。

晚喝纯牛奶，早喝酸奶。

酸奶更容易吸收细菌和健康的肠道。

纯牛奶营养丰富，晚喝有助于睡眠。

不要喝！！ 我睡觉前不喝！！

晚上睡前喝温牛奶，以帮助吸收和帮助您入睡。

我觉得睡前喝牛奶比较好，牛奶含有丰富的蛋白质和微量元素，如果睡前喝，可以帮我们睡得更好，经常喝牛奶也会帮助我们变得更顺滑、更细腻。

我觉得睡前喝牛奶比较好，因为牛奶不仅可以补充蛋白质和钙，还可以帮助睡眠和放松心情，但是晚上喝酸奶可能会导致胃反流。

睡前最好喝牛奶，帮助你入睡，也为你的身体补充钙质。

1.睡前喝酸奶是件好事。 酸奶可以补充有益的肠道菌群，酸奶中所含的乳酸和钙可以促进人体对钙的吸收。 尤其是晚上睡觉后，体内的血钙含量较低，此时身体更有利于钙的吸收，睡前喝酸奶可以帮助身体抓住补钙的这一刻。

2 睡前喝酸袜子束牛奶的好处如下：

晚上睡觉后，人体的运动量大大减少，胃不好的人晚上也容易消化不良，如果睡前喝酸奶，其中所含的乳酸可以促进肠胃蠕动，改善消化不良，防止便秘。

晚上睡觉时体内所含的血钙量较低，睡前喝酸奶，酸奶中含有的丰富的钙质可以帮助补充血液中的钙含量，并能为身体提供足够的钙质。

3、睡前喝酸奶对身体有益，一般睡前半小时喝酸奶比较合适。 喝了酸奶后，很容易买到和睡觉，旅行时容易引起肠胃不适。

4.睡前喝酸奶虽然对身体有很多好处，但不要喝太多。 睡前喝太多酸奶容易导致胃酸浓度升高，增加身体的消化负担。 一般来说，睡前喝100毫升酸奶就足够了。

早上喝好可以，排便可以，也可以让你一整天都感觉精力充沛，睡前也可以喝，但睡前记得要漱口，因为酸奶长时间留在牙齿里会对牙齿不好。

早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好？

酸奶中含有大量促进食物消化的活菌，建议饭后一到两个小时内饮用！ 晚上喝牛奶可以促进睡眠！

酸奶含钙量高，人体补充钙质的最佳时间是晚上，所以最好在睡前喝。

我今天碰巧和我的朋友讨论了这个话题。

医生说，吃酸奶的最佳时间是饭后两小时，容易吸收，有很多优点。