多喝牛奶会让你发胖吗，喝牛奶会发胖吗

喝牛奶是有益的** 一项新的研究表明，钙摄入量高的女孩体重比摄入量低的女孩体重轻。 以前对动物、成人和幼儿的研究也产生了类似的结果，但这是第一次从对青春期女孩的研究中获得这样的结果。 这些发现支持以下信念：

钙，尤其是乳制品中的钙，有助于控制体重和脂肪。 夏威夷大学的研究人员研究了323名年龄在9至14岁之间的女孩，并收集了她们吃什么和运动量的数据。 他们还测量了女孩的体重和体脂，靠近脐孔，就在髋骨上方。

这种所谓的“褶皱厚度”测量腹部脂肪。 自然，消耗卡路里最多、运动量最少的女孩体重更重，体脂也更多。 然而，当研究人员查看他们的钙摄入量时，他们发现，尽管卡路里摄入量和运动量存在差异，但钙摄入量较多的女孩比摄入量较少的女孩对体重的重要性较低。

研究人员发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块奶酪（含有约300毫克的钙）就可以使腹部脂肪减少几厘米，体重减少近一公斤。 研究人员表示，有理由相信男孩也会出现同样的结果。 因此，应鼓励人们在日常饮食中添加更多的乳制品，这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重。

如果你喝多了，你会的！ 毕竟牛奶含有一定量的热量，喝得越多，自然吸收的卡路里就越多，体内脂肪就越容易堆积。 要知道，你胖不胖不在于你吃了什么，而在于你吃了多少！

要看牛奶是什么类型，有的全脂或发酵，容易长胖，有的低脂，但是喝太多的牛奶容易引起癌症和白内障，也有可能雌激素分泌过多，喝太多牛奶对身体不会太好， 每天最多两到三瓶。

喝纯牛奶不会长胖，也不会影响**。 因为适量喝牛奶可以满足身体的需求，所以不会给身体带来多余的热量负担。 因此，它不会导致肥胖，喝牛奶可以促进吸收，晚上是钙消化吸收的最佳时间，建议下午喝牛奶促进睡眠，并有稳定情绪的作用。

牛奶的主要成分是蛋白质，蛋白质的消化吸收速度不快，主要在小肠中消化，这也使得睡前喝牛奶不会给晚上的能量消耗带来更大的负担。 牛奶中含有大量的蛋白质、维生素，以及微量元素和矿物质，这些都与青少年的身体发育和身高发育密切相关。

此外，喝牛奶有很多好处，比如牛奶含有大量的蛋白质、微量元素和矿物质，可以为身体补充营养，提高身体的抵抗力和免疫力。 如果体重增加，可能与生活习惯有关，比如不经常运动，经常吃高热量的食物，包括油炸食品、高脂肪食物、高胆固醇食物、高糖食物等等。

喝牛奶需要根据个人的体质来决定，避免过量，牛奶中含有乳糖，有些人比较敏感，可能会出现乳糖不耐症，喝牛奶后会出现呕吐和腹泻，需要及时停止喝牛奶，以免体内营养物质大量流失，不利于身体健康。 除了喝牛奶外，还要注意主食的摄入，确保营养成分齐全。

有些人很少喝牛奶，甚至不喝牛奶，因为他们认为牛奶脂肪较多，热量较高，担心喝了牛奶会长胖，或者对自己不好。 其实，喝牛奶不仅不会让人发胖，反而有助于控制体重，有帮助**。 近年，国外多项研究表明，喝牛奶不会导致肥胖，主要基于以下几点：

首先，牛奶中的钙具有间接抑制体重的作用。 医学研究证实，Kip Loose Scale如果血液中没有钙的稳定性**，身体会释放出一种激素，这种激素会在体内产生更多的脂肪，并且不会分解已经存在的脂肪，从而使人体容易肥胖>

牛奶中含有丰富的钙质，容易被人体吸收，每天摄入足够的钙质可以抑制使人发胖的激素的释放，有助于抑制脂肪堆积。 美国波士顿大学医学院的一项研究证明，喝两杯牛奶（每杯225毫升）可以有效降低青少年肥胖的发生率。 其次，牛奶不是一种高脂肪食物。

牛奶的脂肪含量不高，一般占比差不多，可以为人体提供一定量的热量。 据计算，1克脂肪被人体完全吸收后可以释放出9大卡。 如果每人每天喝250克全脂牛奶，它可以为人体提供约70千卡的热量。

事实上，大多数脑力劳动者每天需要大约 2,000 大卡，而体力劳动者需要 2,000 到 3,000 大卡。 这意味着从喝牛奶中获得的卡路里很少。 有专家认为，老年人每天喝250克全脂牛奶不会导致肥胖; 青少年由于成长发育，每天可以喝500克牛奶，而且不必担心体重增加。

第三，牛奶中含有一种热稳定的低分子化合物，可以抑制胆固醇的生物合成; 牛奶中的钙也具有胆固醇吸收作用。 因此，喝牛奶不会增加血脂，而且还有一定的降脂作用。 此外，喝牛奶容易产生饱腹感，有助于抑制食欲，控制食物摄入，对**也有好处。

因此，肥胖和高脂血症人群适量饮用牛奶是有益的。 总之，完全没有必要担心喝牛奶的体重威胁。 此外，简单的卡路里摄入并不是肥胖的根本原因，不良的生活习惯，如暴饮暴食、缺乏运动等，导致无法消耗脂肪。

睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收和利用。 晚餐时消耗的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。 入睡后，尤其是深夜以后，血液中的钙水平会逐渐下降，血钙的减少会促进甲状旁腺分泌过多，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。

这种溶解作用是人体的自我调节功能，久而久之，就会成为骨质疏松症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血钙都得到了补充和平衡，所以不再需要将钙溶解在骨骼中，防止骨质流失和骨质疏松症，所以睡前喝牛奶是好的。 我不会变胖的！

牛奶营养丰富，脂肪含量只有16%，所以根据自己的喜好喝牛奶不会发胖，所以不要过火。

如果有更有营养的东西，你肯定会长胖，而且太多了！

不，牛奶主要是蛋白质，而不是糖。

经常喝牛奶不会导致体重增加。

低脂牛奶的热量在50-80大卡之间，而100克大米的热量在110到150大卡之间，所以牛奶不是高热量的食物。

2、牛奶营养丰富，综合性强，能为我们带来优质的蛋白质、钙质等重要微量元素，是很好的食品。

3.蛋白质是牛奶的主要成分，主要在小肠中消化。 因此，睡前喝一杯牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，还可以帮助您在第二天早上醒来时摆脱饥饿感。

一般来说，含脂肪的牛奶吃起来会变胖，但晚上喝会变白。

不，牛奶有身体明天需要的能量，但喝太多就不好了。

试着每天做最好的一杯。

睡前喝纯牛奶和脱脂奶粉不会导致肥胖，如果是巧克力奶类似，晚上加很多添加剂会发胖，白天多喝牛奶也没关系，晚上尽量喝脱脂牛奶或纯牛奶，这两种牛奶有助于睡眠不会发胖， 建议白天喝全脂牛奶（只要不是**就可以喝）不会发胖。

如果不知道如何继续询问，请领养！

这取决于你喝什么牛奶。 如果是全脂牛奶，你就有可能变胖。 建议大家喝脱脂牛奶或益生菌牛奶，不会增加脂肪，对你有帮助**！

是的，氨基酸会转化为脂肪。

不，不会！ 而牛奶可以补充钙质！

喝牛奶是人体不可缺少的蛋白质补充剂。 根据我的个人经验，早上空腹喝牛奶有助于排毒。 但是，如果你的胃不好，最好不要空腹喝水。

开菲尔牛奶的浓度越高，对**越有效，因为它含有更多的乳酸菌。 如果晚上睡前喝纯牛奶，会帮助你入睡，提高睡眠质量，这对**也很有好处。 当你暴饮暴食时，喝开菲尔，这对消化和消化非常有帮助。

在没有暴饮暴食的情况下，每天喝150ml-400ml的牛奶对身体非常有益，不会发胖。

卡路里摄入“消耗后，多余的卡路里会以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖。 所以这不是喝牛奶会不会发胖的问题，而是你每天吃多少卡路里，以及你吃的是否比消耗的多。 牛奶的脂肪含量一般在同一水平左右，脱脂牛奶的脂肪含量很低，所以如果你不确定自己是否会发胖，你可以喝脱脂牛奶。