哪些水果含有维生素E？

富含维生素E的食物分布在：

在谷物、小麦胚芽、棉籽油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果、肉类和乳制品中。 花生、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等。

玉米、小麦胚芽油、大豆油、芝麻油、葡萄籽油、棕榈油、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油也含有丰富的维生素E。

新鲜蔬菜水果、乳制品、鸡蛋、小米、燕麦等，有些干果富含维生素E，瓜子、向日葵、核桃、杏仁、薏苡仁含有天然维生素E。

水果中的梨富含维生素E。

糙米的维生素E含量是精米的两倍。

谷物麸皮富含维生素B和维生素E。

豆类、大白菜、菠菜、鸡蛋、卷心菜、绿茶等。

从食物中获取维生素E是一种比较容易的方法，但有些食物中的维生素E不容易被人体吸收，因此需要补充食物以外的维生素E，并按照医生的指示服用维生素E片。

芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、鸡蛋、花生、生菜等，除了大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝脏、蛋黄、奶油、玉米、黄绿蔬菜外，还含有丰富的维生素E。 /

水果是：坚果，猕猴桃。

蔬菜：菠菜、卷心菜、卷心菜。

维生素C之王：猕猴桃是最好的，别的都不考虑。

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、压榨植物油、柑橘皮等。 水果和蔬菜包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、花椰菜、羽衣甘蓝、生菜、红薯和山药。 坚果包括杏仁、榛子和核桃。

压榨植物油包括葵花籽油、芝麻油、玉米油、橄榄油、花生油、山茶油等。 此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都含有一定含量的维生素E，其中含量最丰富的是小麦胚芽，最初大部分天然维生素E是从麦芽油中提取的，通常来自植物油、大豆油。

含有维生素E的水果包括苹果、猕猴桃、葡萄、木瓜、香蕉、柑橘皮等。 含有维生素E的蔬菜有菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、生菜、山药、红薯、玉米等。 维生素E在乳制品、鸡蛋和坚果中含量最高，天然存在于各种油籽中。

维生素E的水果和蔬菜有哪些 维生素E在许多种类的水果和蔬菜中并不是特别丰富，富含维生素E的水果包括苹果、柠檬、香蕉、梨、西红柿、葡萄、猕猴桃、芒果等。 然而，与豆类和坚果中的含量相比，这些维生素E的含量可以说是非常小的。

天然维生素E广泛存在于多种食用油中，如玉米、小麦胚芽油、芝麻油、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油等，在植物油中，亚麻油中维生素E含量最高，其次是麻籽油、大豆油、棉籽油、芝麻油和玉米油，色拉油中还含有少量的维生素E， 其中食用油是维生素E的主要来源。

体内适量的维生素E可以减少慢性腺体萎缩，延缓衰老。 维生素E的抗氧化特性可清除自由基并增强组织弹性。

维生素E水果包括香蕉、梨、猕猴桃、蔬菜、菠菜、西红柿、野菜等。

还有含有维生素E的水果和蔬菜，香蕉，花生，菠菜，西兰花，这些都富含营养。