如果自制力不好，如何锻炼

其实，自制力是一个人的思维过程，要想做某件事，就要考虑自己是否应该在做前后。

首先，在锻炼自制力之前，你应该首先确定你的目标，设定你的最终目标，并将它们写在一张纸或手机上的便签上。 从一件小事做起，比如玩手机半小时，背英语单词。 也可以及时奖惩，反馈机制有利于更好的复盘和跟进落实，当你完成一个目标时，建议及时用小礼物奖励自己或放松享受; 相反，如果你没有完成任务，你可以采取惩罚来为自己服务并弥补它，并慢慢坚持下去，完成目标后的成就感更能激励你，在知道自己的最终目标后，在锻炼自我控制的早期，你会更有动力。

一个有良好自制力的人不会让懒惰和骄傲等坏习惯困扰他。

1.加强思想修养。 人们的自制力在一定程度上取决于他们的思想质量。 一般来说，有远大理想和抱负的人，绝不会因为琐碎的事情而情绪冲动，行为不端。

因此，提高自控力最根本的方法是树立正确的人生观和世界观，保持乐观健康的心情。

2.提高文化素养。 一般来说，一个人的文化素养与其承受和控制自己的能力成正比。 文化素质比较高的人，往往能够对事物有更全面、更正确的认识，理解自己与他人的关系，自觉地进行自我控制和自我完善。

3.稳定情绪。 运用合理的发泄、注意力转移、转移等方式，发泄和释放会引发冲动的情绪，保持情绪稳定，避免冲动。

4.加强自我意识。 遇到问题时，要冷静冷静，动动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会独立决策。 要彻底摆脱依赖他人的心理，克服自卑，培养自信和独立。

5.加强实践练习。 一方面要加强学习，积累知识，开阔眼界，用知识武装自己，充实自己，提高分析解决问题的能力，借鉴他人的经验，扩大决策能力; 另一方面，要积极投身军旅生活实践，刻苦锻炼，不断丰富经验，增强适应形势的能力。

6.增强意志力。 要培养自己性格中意志独立的良好品质。 高度意识到你所追求的目标。

只要你通过自己的练习发现了一些东西，你就应该毫不犹豫地继续前进，尽最大努力达到预期的目标。 你不必在每件事上都追求完美，你不必做你自己才能完全不失败，你不必太在意别人对你的评价。

7.调整好结构。 当需求不能同时被考虑时，一些不可能的需求就会被压制。 正如古人所说："我想要鱼，熊掌也是我想要的，我不能两者兼而有之。 "

8.加强积极思考。 俗话说："万事万物皆可预见，没有准备者被浪费。 "平时注意经常思考问题，增强远见，在关键时刻及时、果断、准确地做出选择。

如何提高你的自制力。

自我控制不能通过健身来实现。 这属于心理学的一类。

首先，我们在思想上要有这种意识，坚持自己的行动。

自我控制分析。

1. 什么是自我控制？

所谓自制力，就是一个人控制自己的思想、感受、行为的能力。 人类区别于动物的一个根本点是，人类是深思熟虑的，因此他们可以根据一定的目标理性地控制自己的感情和行为。

有一本专门写狩猎的书，书中说有一只红狐狸试图捕捉野鸭。

它经常连续几天潜伏在冰冷的沼泽中，它是如此顽强和耐心，缓慢而无声地贴在地上接近野鸭。 当鸭子不经意间游走时，红狐狸用舌头舔了舔嘴唇，失望地向后倒去。 为了喂饱饥饿的肚子，红狐狸可以连续三天来回走几十次，直到鸭子因为一时的疏忽，终于被它抓住了。

这只红狐狸不是很会控制自己的行为吗？ 事实上，这只是狐狸在漫长的进化过程中发展起来的一种捕食本能。

如果连动物有时也能为了达到某个目标而控制自己，那么有思想和感情的人难道不应该更善于控制自己吗？

自制力强的人往往意志更坚强。 控制自己需要意志。 意志和思想一样，不是与生俱来的，而是在社会实践中逐渐培养和锤炼的。 要加强自控力，就要从日常生活中的小事做起，加强训练。

找到一个你可以为之奋斗的目标！ 让自己慢慢改变吧！

给自己设定目标，锻炼自制力，然后奖励自己。 比如，如果老师控制不住玩手机，可以规定半个小时不碰手机，然后忍半个小时，可以奖励自己吃点东西，玩手机10分钟什么的，然后增加不玩手机的时间， 试试吧。

每天禁食30，防止刷卡。 不要带卡。

你首先训练自己，从守时这样小的事情开始。

找人监督自己，犯错就惩罚你。

这首先要培养学习兴趣。

如果你觉得学习本身是无用的。

无论你多么努力地强迫自己，它都没用。

就像老师们说的一样。

要有正确的学习态度。

但这说起来容易做起来难。

我也做不到。

因此，建议房东从侧面开始。

方法一：客观法。

换句话说，想想你为什么要学习。

是为了让将来让开路，还是为了让父母安心。

多想想未来会发生什么，以这种方式让学习有目的性会给你很大的动力 方法2：局限性。

也就是说，你已经封印了你周围你玩的一切，你看的一切，吸引你的一切，除了学习，你什么也做不了。

这样待了一段时间，养成了习惯后，学习不觉得累了，我的一个同学就用了这个方法。

每次考试前去寺庙复习，他甚至没收了自己的手机，什么都没有，不信，这是真的。

至于使用哪种方法，则取决于每个人的情况。

如何提高你的自制力。

为了控制情绪，建议在瑜伽中练习呼吸和冥想。 学会调节呼吸，缓慢而长时间的呼吸可以迅速平息情绪波动。

性自制，哈哈，少吃点。 饿了自然少想。

如果你意志薄弱，那就做一些需要长期坚持的运动，养成习惯。 例如，跑步，例如每天增加 1 个俯卧撑。

如何提高你的自制力。

你怎么能这么沮丧地谈论自己......

用心做事，做自己想做的事！

如何提高你的自制力。