上班的时候，单程要走40分钟，下班的时候还要走

答案是肯定的！ 步行是最好的运动方式，根据科学家的研究分析，每次运动需要30分钟以上才能产生健身效果。 那么每天上下班80分钟就可以了，当然可以有锻炼的效果，但是你还是要注意步行锻炼：！

鞋子要舒适，建议每天走路时用一双运动鞋（鞋底不要太硬），到单位后再换上其他鞋子。 2、注意避免灰尘和废气，最好不要走在主干道上或车多的地方，因为这样会吸入较多的灰尘和废气，对人体不利。 3、快走，快走对身体的好处比较明显，对心肺功能的锻炼也很明显。

最好能快走或慢跑，让心跳每分钟达到170岁，为了锻炼心肺功能，每次需要半个多小时，建议你上班的时候走路或快走，因为你刚吃过不久的早饭， 最好在早餐后半小时出发，下午下班回家的时候，喝了一杯开水就可以跑回家了。

如果你能把每天80分钟的步行变成半小时的慢跑，那就好多了，而且对保持身材和减脂（男性和女性）都有好处，只有有氧运动才能减掉脂肪，如果你是女性，不用担心你的小腿变粗，只有无氧力量运动才能有这种效果。

我认为你应该坚持下去，因为它对身体有好处。

当然，这很好，它可以增强你的身体，帮助你塑造完美的身材。

对身体很有好处，我继续坚持！

步行是最实惠的运动。

功效：1.降低胆固醇。

步行超过20分钟不仅有助于分解和燃烧中性脂肪，还可以增加好胆固醇的含量。

2.它有助于降低血压。

研究表明，经常步行可以将血压降低 5 毫米汞柱，使步行成为高血压患者的合适运动。

3.减肥。 步行比慢跑燃烧更多的卡路里。 因为步行燃烧的卡路里大部分来自脂肪，而跑步燃烧的卡路里中只有30%和50%来自脂肪。

4.调节身体机能，促进新陈代谢。

步行作为一种全身运动，可以提高大脑皮层的兴奋性、抑制和调节过程，从而达到消除疲劳、放松、镇静和清醒头脑的效果，同时可以调动全身大部分的肌肉骨骼活动，使身体的新陈代谢活动得到增强， 肌肉发达，血液流动顺畅，从而减少动脉硬化的可能性。

我认为如此。 我想我的小学和初中是每天在家和学校4-6次，而且只有20分钟的路程，那段时间我的身材是最好的

其实，我喜欢能像以前读书一样走路去上班，但现在我住在宿舍里，外面很不安全，所以我没有那个机会。

算是散步健身，坚持每天步行上下班，一共40分钟，这样至少可以保持身材，不长胖。

但就**的目的来说，只是走路没有多大用处，需要跑40分钟或者其他运动来增加消耗。

“饭后走一百步就能活九十九步”只是一句谚语，饭后半小时走一走，运动时间一个小时左右，对人的健康有益，也是一种放松的运动，步行上下班也算是锻炼，但不要有发自内心的紧张感。

是的，当然，但最好换上运动鞋。 这样，就可以达到运动的效果。

有点，有点移动胫骨的感觉和一点点肺部活动。

通勤时间是每个人碎片化时间中比较重要的部分之一，而这个碎片化的时间其实可以做很多事情，比如：

观察你所走过的路。 有一本书谈到了微观旅行，说我们实际上可以在家中进行一次独特的旅行。 因为我们每天都忙于工作，所以我们可能很少花时间观察周围的环境，而忽略了我们周围的一些美好事物。

走路上班，可以走走，看到日常生活中从未注意到的东西，比如新开的小店，比如新的招牌，一切都很美。

思考。 走路的时候，其实很适合构思，反思工作中容易出现的问题，或者项目的框架和方案，在这种情况下，想法有时会因为意想不到的风景或事物而让你的创造力发挥到极致，很多在工作中想不通的事情，这个时候可能能找到碰撞的火花， 这也是利用通勤时间的有效方式。

但无论哪种方式，重要的是要注意步行安全、安全第一以及其他一切。

首先，我想提醒大家，当你选择步行上下班时，这是一件非常有意义的事情，因为你可以锻炼你的身体。 如果你想让你的散步不那么无聊，更有意义，我有一些建议。

当然，有些人可能不习惯听**，也没有办法强迫它，所以你可以选择听一些广播。 有的广播可能会教一些各方面的人文知识，有的广播可能是关于一些情感电台帮助你解决一些情感问题，有些只是简单的相声笑话或小品，但无论你做哪一种，它都会让你在行走的过程中多学习一些知识，发展更多的方面， 这样你走路时就不会感到无聊或空虚，相反，你可以学到一些有意义的东西。在我看来，这是一个非常好的选择。

其次，如果你是一个比较注重健康的人，我建议你把步行改成慢跑，这真的有助于你的健康，尤其是在早上。

在步行上下班的过程中，要注意安全，那才是最有意义的，不要分心让自己出事，走得好，向四面八方看，不要以为走路没有意外，你不伤人不代表人不伤你， 一个粗心的人会有一个道路杀手会让你措手不及。

如果你能通勤上班，按照正常的逻辑，那么你在路上的时间绝对不会太长，不会超过一个小时，在那一个小时里，你要看路，你要看车，你什么都做不了，如果你想让你的路更有意义， 估计只有以下几种小方法。在上下班的时候，为了节省时间，可以边走边吃，填饱肚子，这样每天出门晚点，回到家后，就不能浪费时间吃饭，而是可以把时间花在更有意义的事情上。

当你在通勤时，你可以去慢跑，这是一个很好的锻炼。 现在，没有多少人会刻意抽出时间早晚跑步，而你恰好有这样的时间，可以在人行道上慢跑回家，这样你就可以每天有机会锻炼身体，远离亚健康。

上下班时，可以带上耳机听英语，练习口语，提高英语水平。 每天背几个单词，你就会有一个长期积累的词汇量。 但是，这可能会稍微影响你的注意力，所以建议你在完全走人行道的时候仔细听，在没有人行道或红绿灯的时候，集中精力走路更为重要。

也就是说，我每天也是步行上下班，不喜欢坐公交车和地铁去上班，所以我选择在附近租房子。 很多人说房子是租来的，但生活不是，这是真的，如果你愿意自己买房子，住起来肯定会舒服很多。

每天早上，早起，下楼吃早饭，然后慢慢去公司，不骄不躁，让每一天到公司都充满活力。 如果我想充分利用在路上的时间，我不会边走边听**或听英语演讲或其他学习音频，因为这些东西需要集中注意力，所以如果我专心听，就意味着我会分散自己看路和车的注意力， 收益大于损失。

事实上，我可以步行上下班，这已经节省了我花在交通上的时间。 但如果你真的想让这段时间更有意义，你能在路上观察到什么？ 观察任何你感兴趣的东西，比如停下来看看今天的天空是多云的，还是蓝的，万里无云的; 例如，看看昨天经过时还没有盛开的花朵，今天已经沾满了露水。 比如，今天的风不如昨天的风那么香？

有时候我会停下来拍照，拍一朵刚刚绽放的花，或者刚从路边一棵小树上长出来的新芽，或者一只稀有的蝴蝶，或者一棵快要转弯的树，每天都会拍下它**，我会看着它一天天长大， 看着树叶一天天飘落。当你晚上下班时。 我会找个好角度看日落，大部分时间我都会拿出手机拍几张**，我特别喜欢天空，清晨的阳光和夕阳，总觉得它们很美很静，千言万语在里面。

下班的路上，我会想着吃什么，这是一件很有意义的事情，人们把食物当成天空，那么辛苦地工作赚钱就是为了吃饭。 在这个步行时间里，放松是最有意义的事情。

安全比泰山更重要，所以我绝对拒绝在路上听歌，因为不安全。 每年不知道有多少人在路上玩手机、听歌，发生意外，所以步行上下班，不要玩手机！

在路上，我们可以想一想昨天工作中存在的问题，或者有什么进步或不足需要改进，今天需要做什么工作，必须做什么，哪些是快乐的事情，等等。 当你认真思考一些事情时，时间会过得很快，所以很快就到了公司的时候了。

我们可以走在路上观察各种生活状态，行人的匆匆忙忙，周围美丽的风景，当然，最重要的一点是，我们可以公开地看到美女们！ 当然，美女也可以看帅哥，毕竟每天步行上下班的人应该身材不错。 但走路的人一般都是穷人，渴望在路上遇见白马王子的想法是不现实的。

在上下班的路上，看路，看车，不要分心，走好路，安全到公司，这才是最大的意义。

根据上面的文字描述，分析：通勤距离是50km，通勤时间是30分钟，那么，单程25km，25km不可能在30分钟内完成，不再属于人类，更不用说开车上班的时间了。

假设您正在驾驶一辆法拉利在高速公路上行驶 300 公里/小时，通勤时间为 5 分钟。

剩下的下班时间是25分钟，你以100公里/小时的速度行走，这是豹子的速度，不，它正在超越。

步行上下班需要50分钟。

好吧，请鼓掌！