我是一个 19 岁的男孩，身高 161 厘米，体重 40 公斤。 大家 99 我

如果一天消耗的能量大于消耗的能量，这个人就会发胖。

但是当一个人胖的时候，他就不强壮了！

所以你一方面需要摄入大量的能量，另一方面需要锻炼！

可以买一对哑铃在家练习，打篮球，多做运动，人会变强，效果明显！

你想问什么？

想要强壮，就应该多运动，长高的希望渺茫。

多运动就好，只要有体力，多少斤不成问题，就算没有力气吃脂肪也没用。

运动还是要的，最重要的是身体健康。

这不是胖或瘦的问题。

物质数字总是好的。

多吃肉，去健身房。

40 太瘦 作为男人，你不能太瘦 女人没有这个体重 但胃炎会影响消化吸收 要快乐 做一些运动，锻炼你的身体 不要挑食。

你想问什么？

想长高吗？ 这基本上是没有机会的。 19岁，长不了多久，晚长了，可能还有机会，或者要去做手术，但这个没必要！

想增加体重吗？ 那就多吃少运动，多吃零食，多喝饮料，垃圾食品不能少，快餐也是最好的！ 每天吃、睡、睡、吃，确保自己能长胖！

胃炎的治疗？ 然后找医生，注意你平时的饮食！

其他人不知道你想问什么！

没有什么是中立的和好的，只有多玩，补充更多的营养，多吃多睡好在电脑上玩游戏时多喝茶，以防止辐射。

每天锻炼身体，吃好睡。

你想问什么？ 我怎样才能救你？ 另外，Humpty Dumpty 让你一想到它就不舒服。

...让我们尝试军事训练...... 锻炼自己，保持正常饮食，有规律的生活，早起，做体育锻炼，有一定量，比如跑步，如果肚子减了，用宽腰带跑步更有效...... 这是关于坚持。

升高（cm）-105=体重（kg），正负5kg为正常。

身高152-188厘米的男性标准体重比较表已经公布。

我觉得是瘦，因为我练健身，一般人大概是70、75公斤，健身我瘦了一点，我是175和78，你至少应该80以上。

最简单的计算方法：标准体重（kg）=身高（cm）-105，超过标准体重10%的人为超重，超过20%为肥胖 你的标准体重为67kg，超重的计算公式。

超重 % = [（实际重量理想体重） （理想体重）] 100% 根据超重公式，您超重 41%

60 至 65 的典型体重被认为是正常的。

自己算一算你超重了多少。

维生素B可以迅速增加食物的量，但它是人体无法自行分泌的物质。

它只能通过食物来补充。

中国药品种类繁多，很难有好的产品。

试试 Amway Nutrilite。 （这不是推销，这只是我自己的经验）。

在运动时增加营养。

17岁，身高175cm，不错。 男孩一般长到21-22岁，4-5岁长高。 一般来说，根据你目前的情况，再长3-5厘米应该是最正常的现象，那么你就会达到或接近180，不用担心。

如果你在 15 岁时开始迟跑，你很可能会长到 180 以上。 邻居家的男孩，他父母个子都不是很高，他17岁的时候172，后来长到181，他喜欢打篮球。

如果你想长高，请注意以下几点：

1.保证充足的睡眠。 由于各种生长激素和性激素在睡眠期间分泌最旺盛，因此促进骨骼生长非常重要。 最好在中午小睡一会儿。

晚上睡觉前不要剧烈运动或做一些引起大脑兴奋的事情，比如做作业，先用脑子做数学、物理等事情，最后做英语，背单词（最好学会熟练背诵），预览课文，这样就不需要动脑筋保证睡眠质量了。

2.适当运动。 乒乓球也不错，但球类运动专家最推荐的是蓝球和排球，因为跳跃动作比较多。 此外，跳绳、游泳和引体向上都有助于增高，但不能过度，以免身体消耗过大。

杠铃、哑铃和其他主要锻炼肌肉力量的训练暂时不应该进行。

3、增加营养，多吃富含钙磷的食物，如牛奶、蛋类、鱼虾等，尽量晒太阳，增加维生素D的摄入，促进钙的吸收。

4、注意保持坐、站、走的坐姿挺直伸展，注意纠正勾胸、勾腰等不良姿势。

5.不建议使用增高药物。

俗话说，25鼓一鼓，男生可以长到25岁，根据你的情况长到180cm，那完全没问题，慢跑，单杆篮球帮助身体长高。

年龄和身高和我一样，我比你更专注，我也想长到180

还是有希望的。 你喜欢打乒乓球，哪个更好，你喜欢运动。 长高的最好方法是打篮球，多吃肉。 如果抽烟，最好戒烟，或者少抽烟，会有效果。

多打篮球，男生还是会长高到男生的年纪。

多做，多跳，多打篮球，多吃一点，祝你好运。

不，可以做俯卧撑。

一旦骨头开裂，身体就会长高。

打篮球有助于长高

1年，一个月5斤，一年60斤就好了，但要小心，会有瓶颈期，短时间内减肥太快也不好，身体跟不上。 最好先锻炼身体，然后结合营养，但不要节食**。

半年多来，坚持坚持，每天足够的运动，均衡的营养是很重要的。

我有一个月减掉 15 公斤的记录。

就是这样：像往常一样吃早餐和午餐（但吃得少油腻，吃得比平时少一点，因为胖子的胃口很大）。

晚餐用水果+一片全麦面包+一勺蛋白粉冲水代替平常的晚餐，不能吃夜宵。

多喝水。

运动：每天花一个小时做无氧运动（哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、腹肌撕裂等运动）+慢跑一小时（慢跑应持续 45 分钟以上）。

最重要的是闭嘴张开双腿，无氧运动可以帮助你紧绷肌肉，跑步可以帮助你消除脂肪，你要减掉180，估计需要三个月到半年的时间，一定要坚持下去。