我今年16岁，身高195厘米，体重只有70公斤，我是不是太瘦了，吃什么才能长胖？ 30

你是外胖还是内胖？ 外层脂肪是脂肪在外围的堆积，人看起来很胖。 （有些人看起来很胖，可能只有50公斤） 内脂是指虽然是60公斤，但只是这个体重，但人看起来并不胖。

它看起来不胖，也许 55 公斤）不需要胖。一个是无效的，另一个是不必要的。 反正它看起来并不胖。

我身高150厘米，体重50公斤。 里面很胖，看起来并不胖。 所以它不会减少）

目前的食物量将减少到原来的三分之一。 （晚上是最容易发胖的，所以不要吃得太多。 然后每天多喝白开水。

多做运动。 但要减到45公斤需要一个月的时间。 这是绝对不可能的。

你每个月可以减掉大约 10 磅。 如果你坚持很长时间，你可以减掉30磅。 但很少有人有这样的毅力，毕竟还有时间。

PS：只有在不伤害自己身体的情况下才能做到。 如果你只是想减肥。 如果你不吃东西，只是努力运动，最终的结果就是去医院。 为一个人的哨子买单。

对于比例更匀称、身体更健康的女生来说，青春期不要**，因为青春期会影响身体发育，健康很重要。

每天晚上做50个仰卧起坐，持续一个月，还可以跳绳。

算了，不过不是很胖呵呵，我建议你晚饭后半小时以后多运动，比如走路、早睡早起，上学的时候也要注意多运动！

建议不要吃太多零食，饭后可以站立半小时，多吃蔬菜和水果，食物量可以略微减少。 因为你也处于身体成长的时期，你输得太快，会伤害你的身体。

最好不要**。 仍在开发中。 结果可能是你长不长。

现在15岁了，我还能长几年。 但是，要注意自己的饮食习惯，少吃零食，多运动。 不要不吃饭。

不仅对胃不好，而且容易长高。 如果你想跳郑多妍的**，可以私信告诉我。 我会给你连接。

只需计算您的 BMI。 重量（身高x身高），身高以米为单位。 20-25岁是正常的。 健康第一。 不要在乎有点胖或瘦。

在这个年龄，它仍在发育中，最好不要节食，适度运动就可以了。 少吃零食。

从你现在的情况来看，确实胖了一点，但是如果减到45kg，实在是太瘦了，建议你减到50kg，毕竟身材不好，身材再好也没用！ 至于**，需要坚持运动，跑步，散步什么的，当然要注意饮食，不能吃含糖量过高的食物，估计一个月也差不多！ 祝你好运！

如果你一个星期不吃不喝，不睡觉，你就成功了。

按照旧标准，你的标准体重是 54 公斤，而且有上下波动的范围。 所以我没有胖太多。

要**，不能猛烈减，一是伤人，二是要快。

方法要科学，不能不吃，适当节食：禁止油炸、甜食（甜水果也少吃），减少米饭和面条的量，多吃蔬菜、粗粮。 适量吃瘦鸡蛋。

最重要的是要运动强度很大，但要长时间燃烧卡路里。 慢跑，打球。 夏季可以游泳。 运动后多出汗，少吃。

首先，小姑娘，我告诉你：一个月减掉15公斤会伤害你的身体！ 但这是可以做到的！

第一：放弃生活中的淀粉，比如大米、面粉等，也就是主食不吃！ 油炸食品、薯片等也是不允许的，第二：

多喝水，这种利尿剂，可以消除水肿，即使体重相同也会显得瘦弱！ 三是运动，但是没有力气进入，跑步要适当，每天早上慢跑30分钟，真的饿的时候可以吃西红柿或者黄瓜，水果不要太多，因为糖分太多了！ 如果因为血糖偏低而有点头晕，如果想吃点巧克力，但一定是黑巧克力，含量越高越好，比如75%以上！

希望对你有所帮助！

那不是胖??? 我的女朋友 160 43 公斤

肥胖无非是脂肪堆积，21天是比较合理的方法。

第一阶段是三天，这是纯粹的禁食——第三天我差点死了，早上可以吃一个鸡蛋，但不要吃，不要碰主食，米饭采访。 【禁食三天，多喝水，是为了清理体内排泄物】。

第二阶段是八天，不吃主食——这个阶段吃水果和蔬菜，水果含糖量低，蔬菜油腻度低。 还是不要碰米饭面试主食。 注意，虽然这个阶段可以吃，但吃6分之前不能吃得过量【不要吃主食，为了减肥，这几天减脂和减肉是两个概念】。

第三阶段是10天，恢复节食——这10天可以吃主食，但也应该少吃，你还是会吃到6分钟饱。 【慢慢恢复到节食后，会**2 4斤，这是正常的，以后保持清淡饮食，少吃多吃，多运动不会长很多体重。

这种坚持是有效的，它取决于个人的毅力。

标准重量（身高100）kg。 你的标准体重（160 100）只有42公斤，所以如果你晚餐少吃一点，你就会很苗条！ 终于相信我了。

我是一名体重控制老师。 健康、营养、安全、有效。 孕妇可以使用。

听我说，多运动，少吃肉。

以下是我的经历：

在我看来，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最不存在的方法就是合理控制饮食：

1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。

2.吃得清淡。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

5.负热量平衡。 请**原则：卡路里摄入量必须小于您的消耗量。

6.意志决定了第一个的效果和质量。

跑步、跳绳、打篮球、羽毛球等都是不错的运动。

请不要长胖，一旦变胖，就很难回去。 就我个人而言，我认为顺其自然更好

睡前吃膨化的食物很容易确保体重增加 你是男孩还是女孩？

6个**秘方，让你苗条动人。

1.早餐是一个煮熟的鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱。

2.中餐：一碗米饭+蔬菜。

3.晚餐是7点吃的，和中餐差不多，只不过只能吃7到8分钟，9点以后除了水果什么都不吃。

4.睡前可以喝一杯果汁（可以榨柠檬汁+水+两颗酸梅）（味道不错，记得不要加糖）。

5.配合适度运动。

酸奶****食物**）。

1.醒来后。 两杯水。

2.早餐。 蔬菜汁 200cc

3.中文。 500克酸奶。

4.晚餐。 蔬菜汁 200cc

5.睡前。 1-2杯水。

还有其他三种方法：

1）午餐是正常的一餐。

早餐蔬菜汁200cc; 午餐正常且适中; 晚餐酸奶500克。

2）晚餐将是正常的一餐。

早餐蔬菜汁200cc; 午餐500克酸奶; 晚餐品尝。

3）早餐和晚餐的酪乳。

早餐200克酪乳，200毫升蔬菜汁; 午餐正常且适中; 晚餐：酸奶300克，蔬菜（无油）。

通常需要 3-7 天才能恢复正常饮食。

苹果粉） 1早餐：一瓶牛奶（或不加糖的咖啡）和一个煮鸡蛋（或茶蛋）。

2.苹果：从中午 12：00 到晚上 8：00，每 2 小时吃一个苹果，总共吃五个苹果。

一顿苹果餐就够吃一天了。

1.早餐：1 块烤全麦吐司、1 个煮熟的鸡蛋、1 杯脱脂牛奶、1 杯茶（健怡可乐也可以接受）。

2.中等：1杯脱脂牛奶，煮熟的金枪鱼（可以接受等量的鸡胸肉），煮熟的蔬菜，1个水果（鹦鹉，苹果，番茄），1杯茶（健怡可乐也可以）。

3.迟到：晚餐菜单是自制的，但不允许使用淀粉和肉类。

通常你可以在5天内减掉6公斤，但你每天至少应该喝2500-3000cc的水

亲爱的**法）。

1.第1天：只喝蜂蜜（可以泡成茶）。

2.第2天：正常进食和饮水（但不要暴饮暴食）。

3.第4天：只喝蜂蜜。

4.第 5 天或第 6 天：正常进食和饮水。

通常一周可以减掉3-4公斤，如果实在受不了禁食，可以选择一天一餐，只喝蜂蜜。

中药饮膏**方法）。

1.决明子2两，炒山楂3两，橘皮2片，甘草2片。

2.在六碗水中煮沸后，转小火煮三分钟，立即倒出，以防止液体被残渣吸收。

3.每天服用一片卫生巾，如果腹泻，可以隔天服用一次。

服用此剂量时，需要少吃甜食、油炸食品和淀粉 睡前四小时禁食 降到理想体重后，只要炒决明子和大麦茶，就可以保持体重不增加。