深蹲站起来的好处，练习深蹲的好处

1.深蹲是训练大腿肌肉的王牌动作。 而深蹲恰好是最需要大肺活量和强壮心脏的动作。 此外，坚持这样做也会起到带头作用。

2.在力量运动中，深蹲是一种复合的全身运动，可以锻炼大腿、臀部和腘绳肌，同时加强下半身的骨骼、韧带和肌腱。

3. 深蹲被认为是增加腿部和臀部力量和腰围以及发展核心力量的重要运动。 在等长收缩中，当以正确的方式蹲下时，下背部、上背部、腹部以及肩膀和手臂对于这项运动至关重要。

整体肌肉锻炼

深蹲有助于锻炼腿部肌肉（包括臀大肌、股四头肌、腘绳肌、小腿），它还创造了一个合成代谢环境，促进全身肌肉的锻炼。

事实上，当你正确地做深蹲时，它会触发你体内睾丸激素和生长激素的释放。 这对肌肉生长非常重要，也有助于提高肌肉质量，训练身体的其他部位，除了腿部。

因此，深蹲可以帮助您提高上半身和下半身的整体力量。

功能训练让您的活动更轻松

功能训练可以帮助您的身体进行现实生活中的活动，深蹲是一种非常好的功能性训练，而不是健身房的固定装置，当人类开始狩猎时，他们开始利用“深蹲”，这将帮助您锻炼肌肉并提高他们的生产力，以及促进灵活性和平衡性。 所有这些好处都可以帮助您的身体在现实世界中完成更有效的体育活动。

燃烧更多卡路里的最有效方法是增加肌肉质量。 每增加一磅肌肉，你就会额外燃烧 50-70 卡路里的热量，所以如果你增加 10 磅的肌肉，你会比以前多燃烧 500-700 卡路里。

保持灵活和平衡

随着年龄的增长，或者作为中年或老年人，强壮的腿部力量是保持灵活活动的重要因素，而深蹲可以显着提高您的腿部力量。 它可以锻炼您的核心，稳定肌肉。 这将有助于保持平衡，同时改善大脑和肌肉群之间的平衡。

通信。 这样可以防止跌倒，防止骨折、骨质疏松症，避免过量补钙。

预防运动损伤

大多数运动损伤涉及稳定肌肉群、韧带和结缔组织方面的弱点，而深蹲有助于加强它们。 它可以帮助您减少运动损伤并提高灵活性（深蹲可改善脚踝和臀部的运动范围）和平衡。

提高运动表现

无论你是体力劳动者还是整天追熊孩子的妈妈，你都应该明白，研究表明，深蹲能力的大小与运动能力有很强的相关性。 深蹲可以帮助运动员跑得更快，跳得更高，这就是为什么每个职业运动员都要接受这种训练的原因。

调理背部、腹部和整个身体

很少有锻炼能像深蹲那样锻炼肌肉，所以，它是一种非常多才多艺的调整运动——收紧你的背部、腹部和腿部，此外，深蹲可以帮助你建立参与调节糖、脂质代谢和胰岛素敏感性的肌肉。 帮助您保护自己免受肥胖、糖尿病和心血管疾病的侵害。

促进消除废物

深蹲增加体液的脉动（泵送），以帮助清除废物并将营养物质输送到所有组织，包括器官和腺体。 它们通过结肠，有助于改善粪便的运输和规律的排便。