我怎样才能在不使我的肩膀更强壮的情况下游泳？

女孩，是吧？ 我想告诉你的是，强壮的肩膀和肩膀肌肉的生长是不一样的，而且女生肩膀附近的肌肉一般比较放松，练习会让身体更加线性，不用担心肌肉会不会疯狂生长，我听健身教练说过，如果不做重负荷训练，肌肉就不会那么容易训练。

你误以为你看到的女游泳运动员的肩膀是大量训练的结果，每天至少近10,000米，大量高强度训练。

并在仪器和一些工具的帮助下。

我建议你多游自由泳 游得更久一点，游泳时间长一点的女孩 主要蛙泳项目的女孩小腿很粗。

多打自由泳腿、仰泳腿，大腿和小腿可以修长。

我曾经是一名省级运动员，参加过亚运会。

游泳塑形不是**，建议不要用游泳来**。 如果你是女人，不要游泳**，它只会让你看起来强壮和强壮。

游泳不会根据我们运动量使我们的肩膀变得非常强壮，不可否认，我们的身体会变得非常对称。

如果你想游泳，你必须抓住你的嘴，因为游泳后，你会因为体力消耗而变得非常饥饿，这是最危险的。

运动就是要加强肌肉和保持健康

不要用手，按压你的腿，但你的腿可能很粗。

那就没办法了。

肩膀的宽度是骨头的问题。

脂肪减少不会减少骨骼。

无氧运动可以锻炼肌肉，有氧运动可以燃烧脂肪。

如果不想让肩膀变厚，可以采用有氧训练方法，即放慢速度并调整呼吸，并参考全浸式自由泳。 游泳后放松肩部肌肉也很重要。

房东必须是女性。

在欧洲，评价美女的第一个标准是肩膀要宽阔，尤其是在古希腊。

肩膀宽是件好事，而且我有游泳的方式，那就是仰泳，但不是仰泳，因为我的手在水里完全不动，我喜欢这样，但是腿上下摆动，或者青蛙摆动，很舒服，可以试试。

好像没办法，除非只用脚，但是游泳是全身的运动，线条会变美，所以不用担心自己的问题。

游泳不会让你的肩膀变宽，但它是塑造身体的非常好的运动。

游泳是一种很好的塑身运动，尤其是仰泳和自由泳，可以塑造身体流线型，这是任何其他形式的运动都无法比拟的。

只是仰泳和自由泳，这两种游泳技巧很难学习和掌握。

以其他姿势游泳对塑身也有好处，所以你可以尝试一下。

女性游泳给身体带来很多好处，但重要的是不要在月经期间游泳，否则会引起感染。 游泳时要注意保护眼睛，预防结膜炎。 游泳后，要及时擦拭身体以防感冒，一定要选择消毒彻底的游泳池，游回家后要及时洗澡。

先张开双脚或跪在地上，上半身前倾，双手扶木寒神头压肩膀，然后张开双脚，抓起背后木头，蹲下拉肩，然后站起来，双脚伸直，双臂伸直，双手背在身后， 你的身体向前弯曲，你的胸部尽可能靠近你的大腿，你的身体用你的腿向前弯曲，然后向下伸展和振动。最后，跪在垫子上，双臂伸直并侧向抬起，让您的伴侣抓住双手腕并将它们水平向后拉，向内按压并轻轻振动。

柔韧性是除力量和耐力之外的三大身体素质之一，柔韧性训练不应仅限于游泳前后，更应贯穿每一天。 柔性伸展运动的主要目的是增加关节的运动范围，从而延长划水路线，减少运动手臂或腿部时身体的摆动，减少肌肉内的阻力，减少能量消耗，提高游泳速度。

柔韧性是决定游泳技能和表现的重要因素，教练员要从孩子做起，不失时机地把握孩子的柔韧性训练，把柔韧性质量作为基础训练的重要一环，并将其融入到全年计划的全过程中。

众所周知，游泳是肩关节最常用的运动之一，自然而然地成为肩关节最容易受伤的活动之一。 在游泳的早期阶段，肩膀最明显的感觉是肩膀周围的肌肉酸痛。 然后，一旦肌肉因肌肉键与韧带或骨骼之间的摩擦而发炎，首先就是当肩膀移到头顶上方时，尤其是推水阶段，会感觉到深深的疼痛，在仰泳、爬行、蝶泳时疼痛会加重。

其出现与技术动作不正确、运动后放松运动不足、局部负荷超过身体承载力、肩带柔韧性差等因素密切相关。 因此，有必要提醒大家，为了尽快防止肩膀游泳，在下水前应做好充分的准备活动（包括柔韧性和力量练习），并注意完成游泳运动后肩部肌肉的伸展和放松。

游泳前，应该慢慢进入芦苇丛，做一系列的热身运动，比如肩部推举，也可以反转肩部压力，侧压链肩、肩绕环、肩部绕环方向等，可以有效锻炼肩部的柔韧性。

你可以做肩部推举，或者肩膀拉扯，也可以做后臂前屈，在肩膀上可以灵活。

游泳时，使用蛙泳或仰泳，苗条字母或其他游泳方式会破坏滑轮会对手臂和肩膀产生水脉冲效应，肩膀也会通过来回滑动来增加灵活性。

这不重要！ 这是你的优势，你看看北岛康介和菲尔普斯，他们的肩膀都很宽！ 因为你的肩膀很宽，所以可以划更多的区域，保持力量的时候应该比别人快！

我认为你应该解决的第一件事是一个简单的问题，只是一些基本的常识性问题。

首先，在下水之前，你应该完全放松身体，要知道一个人在水中的漂浮力来自身体完全放松后的关节，而不仅仅是肺活量。

第二个是手脚的动作，你应该通过学习来掌握，但记住不要用力，或者放松，只是简单地完成动作。 记住不要收紧你的腹部，这会让你的身体紧张！

三是手不宜太宽，略宽于肩膀，手掌要压在水面上，这样才能抬起来透气！

第四，踩完水后，要迅速把腿脚并拢，这叫抱水，这很重要。

去试试吧，我想如果你还记得你上面说的话，你应该能够改进。

宽阔的肩膀证明你的手很强壮，但我认为这是一个优势。你能游泳的最快速度是浮潜。如果你能屏住呼吸足够长的时间 ·学习潜水 ·不要只把宽度看作是阻力 ·其实·也许是宁方的力量

如果你还想游泳，那就练习其他姿势。

例如，在仰泳中，你只用腿踢，不用手。