还有10天。 偶尔要减少7J有经验的帮忙说计划

你可以每天多吃早餐和午餐，尽量少吃晚餐，因为你晚饭后不运动。

也就是说，您可以每天锻炼一两个小时。

或者去健身房锻炼身体！！

每天早上吃一个鸡蛋和牛奶（脱脂牛奶）或豆浆，中午吃一个苹果，晚餐吃意大利面（晚餐最好在六点之前解决），几天后可以减掉几斤，而且一定不能吃！

喝水也少了，有一种肥胖就是水肿性肥胖。

加上运动。

如果你不吃晚饭，你会在10天内减掉近7磅，你可以尝试紧急减掉它，但这很容易。

多吃西红柿，多补充水分，早餐多吃就多吃，午餐就吃一点，晚餐呢，可以不吃，如果实在忍不住，吃一点，其他时间饿了就吃西红柿，少吃含糖食物，如果能保持这样的饮食， 你不能一直变胖，我就是这样，

我的方法是吃西瓜、花生、瓜子，喝普洱茶，吃自己煮熟的绿豆沙或者红豆沙，每天饿的时候，选一两个吃一点，等不饿了再吃，这些东西比较容易吃，一次不会吃太多， 而且它们更有营养。另外，运动效果会很明显，胖型会快速减肥，每天洗个泡泡浴，这样减肥后就好了。

可能有，但不健康，突然减肥对身体不利！ 建议每天按时吃早餐，而且要吃饱，中午可以吃饱，晚上不要吃任何含油的东西，如果很饿，可以吃少量水果！ 每天锻炼 2 小时，去健身房骑自行车一个小时，或者快走 1 小时！

有人试过了，它奏效了！ 但是，因人而异，以上经文仅供参考！

我想不可能...... 呵呵，但是每天只消耗500卡路里的热量应该没问题...... 我没有尝试过，因为它不健康，一旦你恢复饮食，你就会**......

希望你还是选择健康稳定的**方法，**不是几天的事情，真的......

每周减掉 2 磅是非常健康的...... 而且不能超过这个，还是真的不好。。。

是 而且保证输，每天用刀在身上割两斤肉，10天就20斤。

我听说过以下方法，所以我不对后果负责。

吃盐水10天浸泡大米。

我看我不会胖，你真是太幸运了，我100斤，170cn，男，两条腿都不如别人大。

建议这个mm不要做这样的尝试，不管用什么方法，都会伤害他的身体，健康才是最重要的！

一次服用一粒半曲胶囊

增加一点运动

不要吃，饿了只吃苹果。

我以前听说过，不要吃淀粉，含糖量高的东西，吃肉和蔬菜，不要吃含糖量高的水果，这样体内的血糖水平下降，脂肪就会被燃烧掉，但不知道是不是这么快。

每天早上喝两碗大麦米粥，晚上运动两个小时，OK！

我十一天瘦了九斤，纯节食，当然还有节食的方法，不行，你想试试，但你要有毅力，

十天损失十斤基本是不可能的，就算不吃不喝，也看不到十斤

是的，我每天尝试一磅。

午饭后不要吃东西。

这至少需要 21 天，不太可能 10 天。

其实从健康的概念上来说，三天不吃东西（只吃一些水果和蔬菜）叫做禁食，10天已经是辟谷的中级了，如果能坚持下去，**是有效的，而且能排出体内的毒素，值得一试。 中外历史上都有名人用辟谷法来养生，而且作用不止在第一。

瘦得快，长得快！ 还是不要尝试。

你可以在晚上少吃点，用苹果代替晚餐，但你仍然需要吃一些午餐和早餐。

正如你所说，多喝水是有好处的

有几种方法可以做到这一点，但饮食控制是核心方法。 指导意见建议，过渡期应严格控制释放饮食，每天少食多餐，多吃水果补充每天所需的维生素，控制每天喝水量，最重要的是适度运动以巩固效果。 这是一个艰苦而漫长的过程，坚持下去很重要。

祝您身体健康！

哇 回答 这么多 看腻了 我还是吃水果减肥最快 我试过的 但还是继续长胖 天天什么都不吃 只吃苹果 饿的时候，不要吃太多 三天就够吃半个月的煮鸡蛋了 一天只能吃三顿饭 直到你吃饱为止， 半个月不到20斤。

少吃水果 去游泳 游泳不仅可以**，还可以保持身材

碧生源营养代餐奶昔采用低脂低热量配方，富含水溶性膳食纤维，营养美味，维持体内蛋白质平衡，平均奶昔20g可平均饱腹4小时。

**不快，减肥快。

一定要找到适合自己，更容易坚持的方法，这是最好的方法，在不知不觉中，你会变瘦不容易，我告诉你我一直坚持的方法。

少吃，多运动，不要偷懒，因为偷懒是肥胖的直接原因之一，尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。

多做家务，你会发现自己在慢慢变瘦，而且在不知不觉中，你的**也会变得更好，这些都是介绍的一些**经验。

我用过鸡蛋和黄瓜，一周瘦了10斤，你可以试试，网上有很多吃法，但别的都吃不了，一定要坚持。

通过运动和饮食调整，十天不可能减掉十斤！ 就算强行减持，以后稍有松弛，也一定会有强**。 最诚恳的忠告：健身不宜操之过急，一定要循序渐进！

**不快，减肥快。

一定要找到适合自己，更容易坚持的方式，这是最好的方法，在不知不觉中，你会变得瘦弱，不容易。

我会告诉你我一直坚持的方法：

1.少吃多运动，不要偷懒，因为懒惰是肥胖的直接原因之一。

2.尽量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。

3.多做家务，你会发现自己在慢慢变瘦，不知不觉中，你的**也会好起来，这些都是我多年的经验，而且我已经瘦了很多。 希望你也会很瘦。

另外，吃****的食物，没有***，安全可靠，如口中不起眼的氵酉酉剝母粉，日本很流行吃这个产品。

这是一场漫长的战争，要战胜自己，要有勇气坚持下去！

如果你愿意锻炼，用跳绳，你会有意想不到的收获。

以上都是我总结的最好的方式。

不伤身，效果非常好！

努力工作，魔鬼的身体诞生了好**的方法！

坚持记录饮食，同时进食和减失。

每种食物都有自己的条点值，包括卡路里、脂肪和纤维。

根据个人身高、体重、年龄、性别和其他因素定制每日棍子预算。 记录条形点可以帮助我们轻松了解和控制我们每天的能量摄入和消耗，以实现我们的减肥目标。

碧生源长井茶以绿茶为主要原料，配料有荷叶、山楂、金银花、决明子、蜂蜜等。 这种茶包可以有效激活人体内的脂肪代谢酶，提高体内脂肪代谢率。 喝一杯碧生延长井茶，再做一些有氧运动，效果很好。