如果你禁食 10 天，你可以减掉几磅

恐怕禁食10天不仅会减肥，还会让你的健康甚至生命都减掉。

脂肪堆积是有过程的，也要有一个过程。

禁食10年后，您将不再担心自己的体重，也不会再有任何感觉！

你是想**还是自杀！ 绝食！ 节食是可以的，比如少吃太油腻的东西，多吃蔬菜和水果。

你要挂断电话，如果不挂断，你至少要花500块钱的医疗费，你自己要考虑一下。

我认为你的想法是历史上最幼稚的。

为什么人们现在不考虑健康？

如果你不是太胖，每天去游泳和游泳，最好的方法。 健康益处。

如果你10天不吃东西，你会晕倒。

10天不吃饭不会影响你的成长。

我想知道你是否伤心到这个地步！ 你为什么要这样对自己！ 太残废了！

一个月能减掉多少磅？ ，如果你做得好，你不知道你想在一个月内减肥多少斤？ 你要对这种方法有一种保证，你为什么这么说？

首先你要做到坚持，有效的坚持，不是说你不天天来，一天吃，一天不吃，一天多吃一点，少吃一点，这样就没用了，还要保证你的休息时间合理，并且有一定的运动量，综合性所有，才能有效果，

禁食方法基本上是每月15斤左右。

如果一天吃500大卡，一个月15斤就可以了。

我每个月应该能减掉五六磅。

我们都知道，想要成为真正的**对很多人来说都是一件艰难的事情。 没有受虐狂的真正有效是什么？ 答案是禁食！

禁食并不像我们常说的“闭嘴张开双腿”，而是提倡“口对口”，这是一种在不影响正常生活的情况下追求自然饮食的方式。 它不必每天都饿着肚子，只需要每周控制2天左右的热量摄入，其余时间就可以正常进食。

课程目录：如何选择正确的间歇性禁食方法。

如何制定禁食计划。

如何制作美味的禁食菜单。

非禁食日的饮食方法。

禁食时需要注意的安全规则。

如果你坚持下去，十磅就好了。

禁食减掉40斤，这种做法是不可取的，一段时间不吃食物，或者只吃一个，不要吃淀粉类食物，要达到第一个目的，其实这样危害很大，要循序渐进，每天适量进食，就会慢慢达到目的。

虽然有人声称用“禁食法”减肥，恢复了苗条的身材，但很多人在使用这种方法一段时间后，不仅没有减肥，反而打开了健康红灯。 而且，如果你在“禁食”期间不吃东西，其他时间不注意控制饮食，你还是吃喝，不会起到带头作用。

不建议使用禁食**，危害太大：

首先，你的新陈代谢会很快倒退。 其次，当你回到所谓的正常饮食，即每天1,600到2,000卡路里的热量时，节食后，你的三碘甲状腺原氨酸（T3）水平跌至谷底，你的身体对瘦素和胰岛素的接受受到打击，饥饿荷尔蒙不知所措。 最终，你忍不住暴饮暴食，更严重的问题接踵而至。

危害一：优质蛋白质不足。

人体的基本单位是细胞，细胞形成的主要成分是蛋白质，如果我们的优质蛋白质摄入不足，就会影响全身机能，**变得暗淡、暗淡、易衰老、代谢紊乱、抵抗力下降，严重时会出现蛋白质缺乏症。

危害2：维生素不足。

节食会导致维生素的缺乏，而维生素的缺乏容易引起胃肠道和尿路感染，甚至影响生殖系统，还会降低碳水化合物和脂肪代谢，容易肥胖，而维生素的缺乏会造成胶原蛋白合成紊乱，影响**的弹性和光泽，身体的排毒功能也会受到损害。

危害3：蛋白质被消耗。

长期节食会使身体缺乏营养，当营养吸收不足时，身体会优先摄入体内的蛋白质而不是脂肪，而蛋白质通常不会完全分解，反而会产生自由基，从而使身体生病和衰老，基础代谢率会下降， 它会导致肥胖。

危险 4：非常简单**。

人们常说“你减掉的脂肪越多越多”，正是因为这种节食，当你经历长时间的节食时，你会发现当你看到想要吃的东西时，从开始恢复正常饮食，脂肪细胞由于长时间的抑制， 像绷紧的弹簧，子弹打开，却加速生长和张力，导致“越胖越胖”的现象。

合理提倡的是使用健康的方式**。 不要赌伤害自己的身体。 健康饮食的顺序是闭上嘴巴，张开双腿。

少食多餐，选择健康安全的产品。 另外，你可以改变饮食的顺序，先吃不会导致肥胖的水果和蔬菜，然后再吃碳水化合物和脂肪，一点一点的减肥！

<> “禁食五天减掉 12 磅。

1. 第 1 天。

早：1粒玉米;

中间：1个玉米;

迟到：1粒玉米;

喝2000毫升水。

2. 第二天。

早：一个苹果;

中间：一个苹果;

迟到：一个苹果;

喝2000毫升水。

3. 第 3 天。

早：2个鸡蛋;

中庆昌：两个鸡蛋;

晚：2个鸡蛋;

喝2000毫升水。

4. 第 4 天。

早餐：10只虾;

中型：10只虾;

晚上：10只虾;

喝2000毫升水。

5.第五天。

早餐：一盘煮熟的蔬菜;

介质：一盘煮熟的蔬菜;

晚上：1盘煮熟的蔬菜;

喝水只做2000毫升。

<> 五天禁食食谱：

第 1 天：每餐 1 枝玉米或南瓜。

第 2 天：2 个鸡蛋（煮、蒸或水煮） 第 3 天：每餐 1 个煮熟的苹果或 2 个生西红柿。

第4天：三餐酸奶（选择0脂酸奶或Ambrosia或脱脂牛奶）喝酸奶，时间8：10：12：00,2：6点。

第5天：三餐每餐约4两鸡胸肉（水煮肉+蘸灵魂酱） <>

注意穗烂的事情：

早餐 6：30 8：30

午餐 11：30 12：30

晚餐： 17：30 18：30

建议禁食期应在月经期结束后开始，效果最好。

在禁食期间，你必须多喝水，每天3000毫升

鸡蛋可以吃蛋黄，身体不允许吃蛋黄。

禁食食谱不应逆转。

斋戒结束后，吃女神减脂餐。

分享一波 22 天**来挑战震颤以及如何禁食。

第一个茄子麻雀档阶段很旧。

第二阶段。 <>

第 3 阶段。 <>

GM** 方法。