10天减掉4磅，8天减掉4磅怎么办

**红豆薏米粥法。 我没见过。

但是，我推荐我目前正在实施的方法向您推荐。

希望能有所帮助。

我指的是现在在互联网上非常流行的无糖交替方法。

也就是说，蛋白质和淀粉不会同时摄入。

这样，就不会产生葡萄糖。 让我们把它变成脂肪。

具体来说： 早餐：10个小西红柿+1个鸡蛋+1杯豆浆。

中餐：鸡蛋1个+青菜1个+少量水果（香蕉除外） 晚餐：鸡蛋1个+一些水果（少量，香蕉除外） 我这周是按照这个食谱来的。

也就是说，大多数人只吃蛋白质。 不吃主食。

可能是因为我吃了水果。 含糖量相对较高。

所以我在一周内减掉了大约 3 磅。 不是很多。

希望它对你有用。 呵呵。

10天内减掉4磅 好的！

每天走5000步！

慢跑、俯卧撑、呼啦圈。

多触摸，多泡脚！

关键是要养成好习惯并坚持下去！

这是一个长期的过程！

**吃药、节食**不好，伤了身体！ 不，你没有！

养成好习惯！

这是一个长期的过程，一步一步来！

早上吃得好，中间吃饱，晚上少吃，不要吃到很晚。

靠你自己。

锻炼而不放弃。

营养均衡，不挑剔。

睡得好。

坚持不懈一定会成功。

祝你好运！

非常清楚地告诉你 3 天内不要吃东西并喝少量水。

就是这样。 然而，失去的只是水，而且是夏天，所以可能会很不舒服。

最可怕的是，如果一旦恢复节食，你的身体会迅速发胖，你吸收的和你吃的一样多。

你不能一辈子没有食物，对吧？

我不知道你为什么要在 4 天内减掉 10 磅。

我刚开始的时候就有了这个想法，但这是一项长期的工作。 ~

你可以通过营养排毒来排出体内的毒素，然后你可以通过均衡吸收营养来让你的身体更健康。 **和健康。

昨天是6月18日，我拉着小军给自己称体重，有94公斤，好厉害，8天瘦了4斤。

上一次是在6月10日，我拉小军称体重，是96公斤。 相隔八天，他成功减掉了4磅，这真是太神奇了。

我问他是怎么做到的？ 他说他只是少吃了一点，等他能坚持下去再吃，又怎么了，他只是喝水少了，一次只喝一点水，脸上的**有点干。

我告诉他，少吃是对的，你看他已经瘦了4斤，很好，继续少吃，等他吃完了才吃。 喝瓶装水不会长胖，夏天天气炎热，想喝水还是要喝水的，不要太干，这样对**不好，对身体也不好。

这个男孩今年18岁，通过少吃少喝少喝，而且不运动，在8天内减掉了4斤，这是非常了不起的。 他要继续努力，5月份他有180斤，现在6月份有188斤，所以他想在5月份恢复到180斤，他必须继续努力少吃。

继续努力**！

坚决减少每餐的进食量，最重要的是，当你感到饥饿时，可以补充水果或黄瓜等。

坚决戒除一切饮料、冰淇淋、零食和油炸食品。

每天晚饭后两个小时，出去锻炼至少一个小时，慢跑是最好的选择，一开始可以慢一点，但一定要把心率保持在120以上，时间至少要持续一个小时。 运动时注意不要同时戴着耳机听**，会大大影响运动效果。 有一段时间，为了充分利用我的时间，我戴着耳机边跑步练习英语听力，那段时间我没有减肥。

刚开始跑步的时候，很容易累了就放弃了，所以如果太累了，可以骑自行车几天，而不是以每小时15-18公里的速度骑。 身体恢复后，适应的过程是非常痛苦的，但如果能坚持下去，养成习惯，以后会越来越享受跑步的过程。

在以上的基础上，如果有空闲时间，每天下午可以再增加一个小时的运动，我选择爬楼梯，每天从公司一楼爬到10楼，上下15次左右，注意同样要保持心率在120以上。