减掉10斤需要多长时间，你能减掉10斤多久

喝牛奶的方法：**，我打了一场持久战，除了吃**药，最有效的就是喝牛奶。 每天早上一袋牛奶，就是那种一斤哟，中午吃点蔬菜和少量肉，晚上再来一袋一斤牛奶，坚持一个月，效果真的很好，可以减掉10斤左右。

而喝牛奶可以抚平胃部，帮助消化，最重要的是，它还可以同时让我们的水汪汪的。

这取决于你 你可以在大约 1 个月或半个月内减掉 10 磅。

你不胖，你不需要**，只要努力学习，你不能运动太多。

您好，我想给大家介绍酸奶加红糖一个月减肥一杯酸奶+2克红池搅拌均匀，饭前或饭后饮用，一日两到三次，效果很好。 酸奶可以让运动的胃肠休息，调节肠道环境。 禁食后脂肪更容易被灼伤，以避免胃酸过多的感觉。

这个方法在杂志上看到，最好的就是这玩意儿没有腹泻，多喝酸奶也是很有好处的，写在早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红池，晚上酸奶加脱脂奶粉，可以一起使用，也可以选择其中一种， 我认为添加红色池塘更容易。红堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促进肠道消化，不会对身体造成任何伤害。 三餐可以正常吃，有些人已经成功减掉了24斤，但具体值还是要看个人的体质和毅力。

保持正常的作息！ 如果可以的话，每天做有氧运动！

晚餐应该适中！ 少吃或吃低热量的食物！

这样一来，随着身体的正常新陈代谢，相信一个月之内就会有很好的效果！

其实，运动更重要！ 并坚持下去！

运动员和模特们为了保持良好的身材付出了很多！

你减掉多少磅其实不是目标！ 保持身材！

身体的比例很漂亮！

不要刻意追求瘦！ 健康是最重要的！

根据您使用的减肥方法，您应该能够在 2-3 周内以更健康的方式减掉 10 磅的体重。

我就是这样！ 当我在学校的时候！ 没有食谱！

没有时间锻炼！ 因为现在是高三！ 我在不到 3 个月的时间里从 140 增加到 110，这就是有多少人减肥！

在不到一个月的时间里，如果你坚持下去，你可以在20天内减掉大约10磅！ 早上一定要吃得好！ 你也可以吃一顿丰盛的午餐，但建议不要太油腻！

但晚上不要吃东西！ 如果一开始不习惯，晚上可以吃水果什么的！ 但不多！

注意！ 不要吃零食！ 没有零食！

晚上甚至不要坚持吃饭！ 不要以为一天都没关系！ 你可以先试试！

一周后即可生效！ 我的一个朋友曾经超过 130 岁，现在已经 110 岁了！ 我把它拿下来后就可以吃晚饭了！

你也可以少吃点零食！ 但是晚餐和零食不多，注意肯德基水煮鱼、火锅，不要吃这么高的热量，不吃晚饭也没关系吧？ 你可以吃猕猴桃、苹果、西红柿！

它不仅有好处，而且对你的健康也有好处。

我不能减肥，或者更确切地说，我没有太大的效果。

人们在运动时，首先消耗的是储存在肌肉中的能量，然后是肝糖原，当可分解的能量耗尽时，脂肪就会被利用。

如果要用脂肪，恐怕需要运动一个多小时，而且不限于跑步，可以长时间做有氧运动。

另外，不要过多地控制饮食，因为这是以失去健康为代价的。

**这是一个长期的过程，瘦十斤又健康，最快要几个月。

建议您咨询医生或健身教练，与他们交谈并不花太多钱，但您会知道很多有用的东西。