我想在 10 天内减掉 10 磅，我 10 岁就要上学了

是的！ 我在不到一个月的时间里减掉了 12 公斤！ 呵呵！

方法大致如下：一日三餐要定时，早餐<米1两，午餐和晚餐各<2两，不要吃太多！ 至于蔬菜，都是冷的，应该没有油，没有糖，也没有肉。

不要喝饮料，含糖量太高，最好不要吃水果，吃点凉菜，边吃边吃！ 不要在其他时间不分青红皂白地进食。 很多时候你的肚子会尖叫，饿了！

忍吧，如果还不想受苦，还能怎么办！ 而最重要的是，除了饮食，坚持每天早晚跑10000米！ 早上3000米，晚上7000米，最好在学校操场上，更是数数！

注意：最好的凉菜是黄瓜！

不可能，否则你会生病的傻瓜。

彼此。 咱们都是这样的姐妹，刚开学的时候我都是大二，刚上大一，就输了，输不了，每次刚好成绩就崩溃了，我尽量不早吃，少吃淀粉类食物多运动（就是跑步后全身都能湿透），但现在的我还是挺失败的，在同领的女生中，我没有那么漂亮也没有那么出众，只是像你这样的圆脸，反正比一般女生胖一点，我真的没了，不知道我是否真的要接受自己的命运，如果你还有办法， 告诉我，当我加我时告诉我你是谁

补充二楼的哥哥，因为饿了要慢跑喝一点水，还不如分吃早餐和晚餐，一日五餐，每顿饭不超过一两顿。 为了保护你的食欲，你可以早晚吃十个生花生。 加油。

我自己也经历过

这有什么不可能的，我的方法更魔鬼，但我确实减掉了10磅，但我没有减肥了，告诉你我的方法。

这是我在知情的情况下问的问题，因为虽然我减掉了10磅，但现在我却减不掉了，如果你只是想减掉10磅，用我的方法绝对是有用的！！

希望我的方法对你有一点帮助

很长一段时间都不太可能好起来，10天后也不会有效果。

我的经验是：早餐和午餐吃半饱（不吃肉），晚上只吃黄瓜，肚子叫的时候才喝水，然后一周不吃一天，应该快点减肥。

10 天内 10 磅。 你有多胖，如果你这样做，你早就发财了。 不要着急，一步一个脚印。 多运动，控制饮食。

营养合理，均衡，正常作息，多运动，多吃粗纤维，少吃高热量食物。

<>《斋戒十日，瘦梁松十五斤》。

第 1 阶段。 早上：2个鸡蛋。 中午：玉米或红日历土豆。 晚上：番红花或苹果。

第二阶段。 早上：牛奶+鸡蛋。 中午：玉章威或红薯。 傍晚：水果。

第三阶段的景烂正。

早上：豆浆+鸡蛋。 中午：蔬菜。 晚上：牛奶。

**不快，减肥快。

一定要找到适合自己，更容易坚持的方法，这是最好的方法，在不知不觉中，你会变瘦不容易，我告诉你我一直坚持的方法。 :

少吃多运动，不要偷懒，因为懒惰是肥胖的直接原因之一。

尽量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。

多做家务，你会发现自己在慢慢变瘦，不知不觉中，你的**也会好起来，这些都是我多年的经验，而且我已经瘦了很多。 希望你也会很瘦。

而且不要相信任何**药，它只会让你的身体很差，**是一场长期的战争，要打败自己，你必须有坚持下去的勇气！

如果你愿意锻炼，用跳绳，你会有意想不到的收获。

以上都是我亲身经历过并一直坚持的最好的方法。

对身体无伤大雅，效果非常好。

10天减肥那么多对身体不好，锻炼身体，调整饮食，可以尽可能多地减肥，不要走得太远。

这对身体非常有害，没有什么比身体健康更重要了