我有抑郁症，我该如何帮助自己？

相信自己身体的调节功能，按时做，工作休息，工作与休息相结合。 你可以每天吃一些香蕉B6鱼肝油。

按时上班休息，不要想太多，主要是放松一下，周末可以出去玩一听**。

根据你做的检查，你不能确定你有那么多疾病，你的问题基本上都是心理问题，可能是性格问题和学习压力，不要把太多的心思放在身体上，转移你的注意力，去医院吃点帕罗西汀一会儿，就没事了。

不要怀疑

我不认为你现在应该有什么疾病，只是压力太大了，想得太厉害了！！ 控制自己的思想，不要让自己乱想，努力学习:)你不会生病 再说了，医生连看过都没看过，单凭网上的信息怎么能断定你生病了，没有。

找一张纸，写下你在生活中感到压力的事情，你不开心的事情，你讨厌的事情，等等。 然后认真想想，是你对这些事情想得太多了，还是想得太认真了，或者如果这些问题确实存在，你能不能自己想办法解决，或者请别人帮忙解决。

建议你去专业的精神科或心理诊所寻求专业诊断，不要对自己妄下结论，如果你真的有所谓的抑郁症，寻求**; 尽早解决，不要让病情变得严重;

如果你总是认为自己生病了，你就会生病，如果你总是想生病，你会自己来找你，既然你们都是高三的学生，那么你们都是浮云，做你们该做的事。 你压力太大了，我也和你有过同样的经历，但适应了高三的生活后，没什么，加油！

其实这个你也不用担心，其实是你强加给自己的，高三的人一般都有这种情况，举个例子，学医的人看到病例都会觉得自己也有这种病！

中医认为，抑郁症的首要原因是情绪内伤，其病理变化与心、肝、脾密切相关。 抑郁症属于情绪上的“抑郁症”，还包括内脏抑郁症、气血抑郁症、湿气抑郁症、火抑郁症、痰气抑郁症、食物抑郁症等。 病理产物以痰、火等为主。

你知道专业医院的精神疾病测试有多少道题，500道题吗？

医生不仅仅依靠这数百个问题来为你得出结论。

你是**。

你可以去国家级专业精神病院看一看，而不是去那种满是广告的医院。

建议多读书，建立自信，会有很大帮助。

你可以自己去当地更好的医院咨询，没有。

抑郁症需要专业人士的诊断。 抑郁情绪与抑郁症不同。 沧海浩博的朋友已经把抑郁症的症状解释清楚了。 下一步是联系专业的心理咨询师进行系统的心理咨询。

抑郁症的根本原因如下：过度消极和悲观; 品格追求完美; 过于谨慎; 总是为别人着想，而不是为自己着想，等等。 这些问题非常复杂，需要联系专业的咨询师，从填写咨询**到收集全面的信息。

我下面写的，一定要看一看，这与信仰无关，只是一种方法，耐心尝试几分钟，体验一下心理感受，你可能会发现所有精神疾病的终极方法，当然，它也可以作为辅助手段。 嗯，我的真实体会，当心里不舒服的时候，我会念阿弥陀佛四字，在念佛的时候，体验到心里的感动和平静柔软的感觉，心情会慢慢变得轻松，充满希望，我会一心一意地去想，尽量不去想任何事情， 我会体验到内心的变化，从忧郁到快乐，觉得一切都无动于衷的那种放松，只要念阿弥陀佛就能得到，先念10分钟试试，自己就会感受到。别的都不要想，只要全心全意念阿弥陀佛就行了。

慢慢地，你的心会平静而坚强。

你怎么能确定你患有抑郁症并去医院诊断？ 如果你没有至少三位或更多的医生来诊断你，你就不能自己做出决定。 抑郁症不是心理问题，而是神经系统的器质性病变，需要医院的医生来诊断，诊断出来后，需要用百忧解等药物治疗**。

可以考虑专业咨询。 慢慢地帮助克服抑郁症。 抑郁症并不可怕，它可以通过科学方法克服。

最好去正规医院进行系统检查

多聊天，调整心情。

看看喜剧电影，比如《闭嘴》，我想你不会抑郁。

首先，你需要建立强大的自信心！ 抑郁症通常是在缺乏雄心壮志、无法沟通、沟通不畅的情况下，表现在生活中的是抵押贷款、汽车贷款等生活，生气、无法沟通、无法表达等等！ 一般来说，患者最容易引起抑郁症的根源，想要从根本上**这种疾病，那么就需要有信心改变自己目前的处境，相信自己，努力获得别人的认可！

当然，你需要付出自己的血泪，但当你成功时，你得到的却是别人的赞赏和认可！ 其他人会同意你的看法！ 然后有些事情，即使你不表达，别人也会理解，别人追随的是你的脚步，追随你的思想。

当然，这也需要一些条件，比如知识、沟通、以及自己的生活习惯、个人品行、身体健康等等！ 因此，您需要解决这几个领域的抑郁症！ 如果你这样做了，那么你的抑郁症状就会有明显的改善，如果你做不到，那么你需要去医院看精神科医生，你需要药物**！

我告诉你，什么都没用，你只有一个办法，那就是“出去走走，要钱，骑车去拉萨，注意是骑车去拉萨，而不是开车去拉萨，相信我，你不会笑的，你会来找我的。

在心理咨询的同时，注意生理调整，及时处理生理疾病，注意饮食，加强运动，转移注意力，减少思维活动。

我在这里从抑郁症的临床角度回答您的问题：

如果情况比较严重，最好去当地医院找专科医生**，或者可以来上海。

生活在于运动“，抑郁症患者要想摆脱困境，就离不开运动。 尝试做你能做的事对抑郁症患者非常有帮助。 如写字、画画、唱歌、打球等，都是很好的运动。

由于精神原因，大多数抑郁症患者感到无能、无用，他们不想动，他们不想做任何事情，他们没有做事的兴趣和热情。 整天坐着，叹气，整天闭门不出，在抑郁症患者中很常见。 因此，家人和朋友必须建议他们参加更多的体育锻炼或运动。

活动对抑郁症患者的主要好处如下： 活动可以使人感觉更好。 由于活动结束后你不再关注自己的不良情绪，你可以适当地减少抑郁的感觉。

运动可以减轻疲劳。 由于长期不活动，久坐几天很容易疲劳。 而且由于血流缓慢，疲劳恢复甚至更慢。 一旦你活跃起来，血液就会顺畅流动，疲劳感就会减少。

活动可以帮助您重拾自信。 通过活动，你可以发现自己并没有失去自己的能力，甚至发现自己的其他潜力，恢复自信。

抑郁症没关系，但抑郁症需要很长时间，而且需要很长时间才能对抑郁症这个积极的疾病有信心

1、如果抑郁症严重，需要在医生的指导下服药，并且有认知、森田等抑郁症的心理咨询。 药物**应在医生的指导下给药。 建议服用盐酸帕罗西汀片剂（乐优），百忧解或Reibilla一段时间。

2、多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、青菜、鸡蛋等。

3. 抑郁症的自我心理咨询：

1.多听**，让美妙的音乐化解精神上的疲惫。 轻快舒适**可以使人的精神得到有效的放松。 大声笑是摆脱精神压力的最好方法。

有意识地放慢生活节奏，从容冷静地处理各种复杂的事情，即使做错了也不要责怪自己，这有利于人们的心理平衡，也有助于缓解人们的精神压力。 勇敢面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，无法妥善处理事情。

2.结交朋友，经常和朋友聊天，心与心的交流或倾诉，不仅可以增进人与人之间的友谊和信任，还可以让你感到舒适，消除烦恼。

3、相信自己一定能减轻压力、振作起来、感到舒适、健康，这样才能以良好的心态增进友谊，工作顺利，过上幸福的生活。

抑郁症是一种常见的精神疾病，其特征是悲观、绝望、易怒、饮食习惯改变、失眠、兴趣下降或分心、自杀念头、抗拒社会职责、极度疲劳、反应迟钝或敏感等。 如果以上症状持续很长时间，应尽快咨询精神科医生，以便及时得到**。 此外，自我保健对于早期**也是必不可少的。

做你最感兴趣的事情。 如果你在职业生涯中没有成功，那就想办法提高你的技能，从你最感兴趣的事情开始。 或者寻找其他成功的机会。 计划做一些能给你带来快乐和自信的活动，尤其是在周末，比如打扫房间、骑赛车、写信、听**、购物等。

此外，有规律的生活也很重要。 尽量按时进食，有规律的作息，每天安排一段时间的体育锻炼。 参加体育锻炼可以改善一个人的精神状态，改善自主神经系统的功能，有益于人们的心理健康。

结交好朋友。 经常与朋友交往的人比那些孤僻和孤独的人精神状态要好得多，尤其是在事情不好的时候，“朋友是好医生”。 交朋友首先是可以倾诉在心里的知己，更是要结交一些有趣、有趣、愉快的朋友。

养成经常与朋友保持联系的习惯，这样可以避免和治愈孤独感和疏离感，减少抑郁症状。

避免服用某些药物。 口服避孕药、巴比妥类药物、可的松、磺胺类药物和利血平可引起抑郁症，应尽可能避免。

此外，多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等，也有利于摆脱抑郁症。

对于面临抑郁症的朋友或家人，我们可以提供以下帮助：

1.倾听和支持：倾听他们的感受和担忧，并给予他们理解和支持。 让他们知道你关心并愿意帮助他们悔改。

2.鼓励专业帮助：鼓励他们寻求专业辅导员或心理学家的帮助。 专业**可以提供更全面、更有效的支持。

3.不要贬低或忽视他们的感受：不要试图简单地解决问题或评价它。 接受他们的感受，尊重他们的痛苦。

4.提供实际帮助：协助他们完成日常任务，例如购物、清洁或寻找合适的医疗资源。

5.保持联系：经常与他们保持联系，让他们感到被关心和支持。 当他们感到孤独和无助时，陪伴对于提供支持非常重要。

6.鼓励积极的生活方式：鼓励他们参加一些积极的活动，如运动、艺术创作、社交聚会等。 这些活动可以帮助缓解抑郁症的症状。

请记住，对于抑郁症患者来说，专业精神非常重要。 如果您看到他们表现出严重的情绪波动、自杀意念或行为，请立即帮助他们寻求紧急医疗支持。

面对患有抑郁症的朋友或家人，我们可以采取以下措施来帮助他们：

1.鼓励他们寻求医疗救助：我们需要努力突破他们的心理障碍，并鼓励他们寻求医疗专业人员的帮助。 陪同他们到当地三甲医院的精神科寻求专业意见。

2.鼓励他们适度运动：运动对抑郁症有很好的效果。 我们可以耐心地鼓励他们做适量的运动，比如每天散步、做瑜伽或游泳等。 运动还可以帮助他们重拾信心和成就感。

3.给他们精神上的支持：精神上的支持在通往抑郁症的道路上非常重要。

我们可以定期与他们沟通，倾听他们的烦恼和困惑，并给予他们积极的鼓励和支持。 如果需要，您也可以寻求专业心理学家的帮助。

4.帮助他们保持营养均衡：抑郁症患者需要保持良好的营养。 我们可以帮助他们制定健康的饮食计划，提供营养丰富的食物，避免营养不良和食欲不振。

5.提供社会支持：抑郁症患者经常感到孤独和孤立。 我们可以鼓励他们的家人和朋友与他们保持联系，提供社会支持，并帮助他们感到被理解和关心。

6.寻求专业咨询和**：如果情况严重，我们需要建议他们接受咨询和**。 在医生的指导下，他们可以学习新的应对策略，改善他们的思维和行为模式，从而减轻他们的抑郁症状。

请注意，虽然我们可以帮助抑郁症患者，但保持专业**仍然懊悔是非常重要的。 在帮助他们时，我们应该尊重他们的意愿和需求，并确保他们的安全和隐私。