跳投如何利用腰部力量？ 这里有人进来给你指导！

你是说像科比吗？

或者你的意思是像麦迪一样？

这两个家伙发挥自己的方式有所不同！ 麦迪比科比更用腰！ 所以他的腰总是有问题！

科比·布莱恩特靠腰的地方很少！ 除非扣篮和翻身跳投是用腰部做的，否则一般的后退跳投都是腹肌和大腿！

另外，乔师傅的跳投，只用双腿就能完成！ 这一点通过参考雷·艾伦（Ray Allen）就知道了！

我只能说，找出你是哪种类型，你就可以学习它！

打篮球主要是关于柔韧性，并不完全是关于腰部力量。 如果想练腰部力量，每天做100个俯卧撑，打篮球和接触杠杆，后摆就会有力量。

跳投就是跳起来扔，在空中需要腰部的力量来平衡，如果一定要用力，建议腰部向后跳，然后向前（最好不要，挺累的）。

干拉和向后跳跃并不完全相同。 我只是觉得，当我跳起来时，我的腰必须挺直，挺直。 晾干时，腰部微微向后推，向后倾斜的幅度较大。 但前提是重心必须稳定，否则都是空谈。

另外，当你快速射击防守时，否则你仍然很容易被攻击。 空位的干拉可以减慢速度，但用力太慢。

其实如果面对防守，最好不要拉扯和向后倾斜，因为这两种方式毕竟还是比较勉强的，因为我们不是弹跳、身高和臂展的超级人。

多用佯攻和脚步来摇晃人，改变方向，不要轻易跳跃，这些都不会错。

最后，最重要的是感觉。 如果你没有感觉到，最好不要强迫它。

利用腰部的力量来集中力量。 跳起来后拉腰，是的。

如果你在罚球的时候练习投篮姿势，那么你跳起来投篮的时候就不会走样了，因为一开始跳投，很难找到合适的投篮点，投篮点之后，你发现自己快要落地了，你就匆匆忙忙地投篮了， 而且长时间以来，拍摄姿势很奇怪，稳定率下降。

可以先用屈膝、接触投篮的方式，再采用无球跳投（即空投），这样球就没有了重力，很容易掌握投篮高度，保持良好的空中投篮动作，以后习惯球，关键是要多练习， 而另一点可以理解的是，它卡在空气中，只有自己才能感觉到。

要找到适合自己的投篮，不可能每次都打得舒服，需要有很强的身体协调性和灵活性。 跳跃重要的是跳跃，上下半身的协调调节了整个身体。

腰部力量主要是腹部肌肉的工作，坚持做仰卧起坐。

你可以随心所欲。

要想停留在空中，直上直下跳投很难停留在空中，要想动用腰腹力量，就必须做出身体微微后后或前后的投篮动作，并利用腰腹力量在空中保持稳定。

如果你觉得自己有力气放低腰腹，你应该尽量保持在空中，尽量在正常的投篮时间过后保持手在冲锋中，在你能承受之前把球扔出去。 不要乱扔，因为这个时候很多人都会用尽身体最后能用到的所有力气，让球至少投出去，这样球就不至于在空中了，必须用剩下的腰部力量来做手拍和积攒的基础， 并用手腕扔球。

如果你不是故意停留在空中，而是想像科比·布莱恩特平时的投篮那样，利用腰腹的力量向后倾斜，那么这是一个协调的动作，你应该多练习向后倾斜的姿势，稳定性是最重要的。 不妨在投掷的那一刻尝试将双腿和上肢微微折叠，也就是向后倾斜，以腰部力量作为投篮的基础，同时辅助投篮力量。 希望。

看来你不需要刻意用力，只要你继续锻炼腰腹力量，自然会反映在场上，空气时间和空气运动都会反映出来。

每天做两三组仰卧起坐，一组大概是二三十组，可以少做一点，慢慢增加，多尝试一下后跳，让空中停留的时间多一点！加油。

每天三人或两人一组做仰卧起坐，每组三十人。 第一次做一组，等腿部肌肉习惯后再增加量。 双手举过肩膀，以与仰卧起坐相同的方式暂停。

仰卧起坐以增强您的下肢，并练习青蛙跳跃以增加您在空中停留的能力。 对上肢肌肉力量的要求也非常高，动作尽可能伸展。

跳投没有固定的标准，只要它适合你的投篮习惯。 以下是训练跳投的方法：

1、徒手模仿练习，原地准备跳投，双脚快速踢地，双臂同时振动，做举球和跳投的动作。

2.拿起并平行跳跃，在空中跳跃并做出射击动作。

3.为限制跳跃的向前冲，满足垂直向上跳跃的要求，要求学生站在防守者面前，面向墙环，双脚同时跳跃，或同时跳跃和射击。

4、两人相距3-4m，持球就地跳投，体验投篮时机。

5、改变投篮距离，由近到远，由远到近，做原地跳投练习，根据不同的距离使用力量。

纪律比训练方法更重要，小辉！

1.当你跳起来射击时，你应该协调你的整个身体，当你不用力时，不要松开你的腰。 整个拍摄动作应该是自然和放松的，至少其他人看起来很舒服。

你在NBA看到多少难看的投篮？ 这都是一个孤立的现象。

2.在射门的那一刻，球要贴在手掌上，滚出，中指的指尖（根据个人习惯也可以用食指）是身体最后离开人的部位。 手腕和手掌应该是柔软的。

3.跳投的时候，应该从脚开始，所谓“双脚起步”就是道理。 跳跃后，腰部发力，但不要让腰部僵硬，否则射击姿势丑陋，达到最高点后，拉动手腕，注意最后一个球从手中出来，应用手指发力。

要做好标准射击姿势，必须具备良好的弹跳和空中力量; 因此，你应该注意做仰卧起坐，并在大腿和小腿的根部做更多的训练。

刚学篮球的时候，我也为这个问题很苦恼，然后我就急匆匆地往前慢跑，走走停跳，试着控制空腔扇体在空中喊着袁明恒，重心，然后投篮，在这个动作中我仿佛找到了感觉，找到了原型， 然后就这样练习了不到半个月，我的跳投动作就更成型了，现在我在三分线内的跳投比罚球还精准，朋友都说我跳投的时候整个身体都是挺直的，身体微微向后倾斜。我不是后倾，我觉得你现在要练的是跳投，所以你不练腹肌什么的，我没有腹肌，我也没有跳投吗？ 一些关键点，要点：

持球在腹部位置，微蹲，双脚跳跃（如果用右手投篮，跳跃时右脚一般在前方一点，这样更容易保持身体平衡），跳到最高点时，球也在最高点， 射击，射击主要依靠手腕和手臂的力量，腰部和腹部也有一定的力度，但感觉腰部主要是用来平衡身体，保证拍摄时上半身动作不变形。如果腿不在下面，你根本不需要用力。 在球到达最高点之前，不得射出球。

请记住，当您第一次开始练习时，请带上一些顺势疗法，不要在空中停顿。

锻炼更多的腰部力量，手指和手臂的力量，以及正确的姿势。