如何练习科比 布莱恩特的转身？ 如何学习科比的后撤步跳投？

这是一个棘手的问题！

练习科比的后撤步跳投非常困难！

因为没有动作那么简单，能不能做出科比式的后撤步跳投，就看你的身体素质了。

首先是腰腹力量，这是最重要的一点！ 你需要能够在空中保持平衡，并有一定的能力保持在空中。

二是手腕的力量，手腕力量不够，不能用后倾把球拉出来（如果你知道如何练习手腕的力量，我可以教你，控制手腕力量的肌肉是汉博肌肉，你只需要用哑铃做勾手腕的动作）。

有了力量支持，你可以练习你的手感。

还有一点要补充：向后跳投最好有一个好的臂展，用臂展投篮会更容易。

你首先要练习的是你的弹跳能力，你的杠铃不高，转身向后倾斜很容易改变，练习方法比较简单，站立并抬起脚后跟，一个垫子和一个推杆，做多少来回你看着自己，这样可以增加你的跟腱到小腿肌肉的力量， 可以帮你增加弹跳的高度，其次是背部的力量，背部的力量不够扔球甚至可能碰不到篮筐，方法也很简单，只需要两个凳子，把头和脚放在两个凳子上，让下背部完全空， 让你坚持久度练习，就会发现效果！最后，拍摄方法必须正确，这样您才能提交拍摄的准确性。 个人拙见。

练习弹跳 更多... 试着把你的重心向后移。

向后倾斜其实很容易！ 对别人如此优雅和准确，更难！ 投射更多！ 要知道，科比·布莱恩特在接受采访时说过，每次训练，他都会投出1000个跳投！ 呵呵，好好想想！ 我们跳了多少次！

观看更多科比·布莱恩特的比赛录像。

然后努力训练。

在正常的比赛中，你试着转身投篮，只要别人逼你，你就会慢慢形成一个后卫。

让我们不要破坏你的动力！

毕竟，人们去高处！ 你的进取精神值得钦佩！

然而，这必须与个人的身体素质以及肌肉类型联系起来！

当年很多前辈都去学了，乔师傅！

但后来，很多人都受伤了！ 例如，安芬妮·哈达威（Anfernee Hardaway），格兰特·希尔（Grant Hill！

科比·布莱恩特也是模仿者之一！ 然而，科比·布莱恩特已经进化出了乔大师的背影！

你就是这么说的！

首先要练习基本的投篮动作，在有了稳定的空位投篮率后，可以找一个比你高的人来做防守陪练，这样你就可以加强你的后仰跳投，你就可以开始从篮筐上得到一些，一步一个脚印，这样才会有进步。

当你投篮时，你必须用你的手指来施加力量，最后你必须感觉到你的手指正在把球拉出来。

如果跳投不好，那是因为他没有掌握力量的关键点。

首先要做的是把握好击球时机，最好是在你处于最高点并即将开始下落的时候。

要掌握节奏，不要急于发力，击球必须柔和。

跳跃时最好不要跳得太高，否则会过于关注腿部的力量，上肢将无法用力。

最好在空中有一点停滞，需要多训练腰腹力量，以免跳脱。

简而言之，多练习。

首先，腿的爆发力越大越好。

然后把背部抬到空中做一个动作，腰部有一定的旋转，腰部的力量会影响击球的稳定性。

最后，手臂的力量、手腕的力量和手的柔软度都很重要，否则投掷要么很小，要么不旋转

我以前没有总结过这些事情，但我边玩边想......个人经验：差不多就是这样。

比如在低位向左转的时候，用左手把球粘住，转身后，双手可以牢牢地控制住球，然后从手中跳出来，如果停留在空中的能力很强，可以在空中微调。

说了这么久，其实射击只是一会儿，要练习才知道缺什么，我觉得最重要的是把握腰部的力量和手部的力量！！ 弹跳一般不是问题，跳得低，可以向后倾斜......

将左脚旋转 180 度以平衡空气中的空气。

你能学会那个东西吗？ 不要跌倒。

腰腹力量、协调性、身体平衡等等，这可不是一般人能炼出来的，补充一句：科比的精瘦技术其实和乔丹处于同一水平

向后倾斜主要是锻炼手的感觉，指尖和球的感觉，以最小的力气抛出球，然后再好，也没有力气扔，加上稳定的弹跳，所以在比赛中要注意保持良好的体力， 不要刻意练习，去游戏找对抗，喜欢对抗会自然而然地向后靠。

首先，无法解决的精益应该是乔丹，然后，继续练习。

对于个人习惯问题，可以通过训练来增加习惯。 明显的区别是，当你单脚站立时，右（左）脚比左（右）脚更稳定，尝试一下，你就会知道你会有意识地多用几次不熟悉的一侧。

在低位要球后，转身向后跳投。

这是你的身体协调和平衡的程度。

慢慢练习，这种技术是通过练习来实现的。