关于向后跳线的问题，如何制作向后跳线

咱们先练习定点，这样就可以先练习十字准线了，再练习跳投。 跳投会比较累，如果不是特别必要的话，建议不要练习，而且在比赛中多次使用对体力要求很高。

跳投有很多种，最简单的是定点跳投，它也衍生出急停跳投、后撤步跳投和抛手投篮。 基本的基础跳投如下：首先，弯曲小腿，将力量集中在小腿上。

然后抬起双臂，双臂形成“V”字形，将篮球举过头顶，用力跳起，用手将篮球抛出。 手的详细动作如下：左手拇指和右手拇指形成“T”形 右手食指按在球体中心，注意手指，食指最后离开球，注意不要用左手将球扔出去， 这将影响球的路线。

至于紧急停车，最好先找到好的运动鞋。 跑步时注意脚步，急停时用脚做正“八”形，这样就可以利用脚内侧的摩擦力停下来，立即跳起来，射击。 向后跳伞需要能够停留在空中，在定点跳伞的基础上，跳跃时身体向后倾斜，可以防止掩护。

但要注意不要向后倾斜太多，否则你会摔倒。 至于举手，有点像勾手，但又不一样。 当背对防守者时，突然转身用一只手扔篮球，注意，是一只手，此时，另一只手完全没用，其他动作和定点跳投一样。

跳投的优点是，如果原地投篮，就不如对手那么容易盖帽。 青少年可能因为腿部、手臂、肩部和背部肌肉力量不足而无法很好地进行跳投，因此可以暂时放弃，否则力量不足导致的错误动作会影响他们的自信心，使得以后力量达到要求后很难获得理想的跳投技术。 跳投的技术要点如下：

双手握住球，非射手在球的前面或侧面（在你觉得舒服的位置）。 射手放在球的后方，双膝微屈，双手将球从胸部移到眼睛顶部，双脚向上弹跳。 跳跃时，弯曲肘部（前臂向后）并将手腕向后转动。

跳到最高点时，向前伸展前臂，向前和向下抛球，完全跟随球（参见关于投篮），并始终注视篮筐。

跳跃后，以腰部为轴向后倾斜。

向后倾斜就是依靠腰部和腹部肌肉来控制重心，练习更多的腰部！

一般来说，需要依靠身体的旋转或奔跑的惯性来完成倾斜，故意向后跳跃投掷是错误的，很难保持较高的命中率。

它必须是前者。 后退跳线需要良好的腰部和腹部力量。 训练你的腹肌，然后开始。

你看NBA球员跳投是多么容易。 对于我们普通人来说，很难跳起来用力量把球扔出去。 更不用说向后倾斜了。

它是以腰部为轴心，向后倾斜，首先要有强壮的腹肌。

一般来说，正确的跳投不会发生在你身上，我想说的是，你的动作可能不是很规范，你可以看到那些职业球员，你的NBA汉密尔顿，他们的跳投绝对不是这种现象。 我猜你落地的时候，右脚一定是抬起向前伸展的，没有自学，所以左脚先着地，我以前就是这样，只要你练习注意就可以纠正，跳跃时重心在脚底，向上跳跃时身体和重心应该有向前的动量，以抵消后坐力投球时，记得等到跳到最高点后再投球，只需要记住必须掌握重心，这是前提。ok

1.后跳的跳跃其实是后跳，不是真正的垂直跳跃然后向后倾斜，看看视频就知道了。 然而，有些球确实是垂直跳跃的腿，这应该归功于他惊人的协调性。 同时，要注意后跳的稳定性，稍向后倾斜时起飞。

如果你为了躲避对方而后退再跳，你的动作会很丑陋，你会成为笑柄。 你肯定想跳得高，如果你跳得不够高，你就会向后射击。

2、跳跃后，从腰部肌肉发力，向后倾斜，充分利用腰腹部的力量和协调性来抛球。 腹部肌肉在投球前的那一刻收缩，此时投球的前臂应该用一些力，弧形锉刀不宜过高。 如果你的手腕力量很好，你可以直接完全靠手腕力量射击。

青少年往往因为手指和手腕力量不足而投篮不好，其实投篮主要取决于手腕的力量，建议在练习跳投之前先练习一下手腕力量和手指力量。

1.无球训练：每天重复动作=深蹲、跳跃、投球姿势，练习到熟悉为止。 这是最容易学习的跳线之一：

引体向上跳线。 练习这个的时候，最好是无球练习，有一个假想敌（因为1.6米太多了......其次，当你熟悉它时，你可以用篮球练习，但记住，你不必投篮，你试着把它扔到自己身上，球要旋转得足够多，而且也是反复练习的。 三、二练习好，可以学生投篮篮板，记住，就是投篮篮球，从近到远，总是投一点，弧线要保持不变，**成一条线！

这样一来，你的跳投基本上就不错了！ 而落后的那个，就太容易了，在如何运球的基础上，找人正面交锋，最好比你高，总是在他面前运球，跳投，在压力下你会成长！

跳投、后退，对弹跳、腰部力量、臂力的要求都比较高，一个好的投手应该多运动，多跑！

建议看科比·布莱恩特后倾，麦迪拉出！

那么跳投时最好保持稳定的位置，球可能会比倒置时举得更高。 向后倾斜时没有腰部力量是做不到的，前肢的力量也很重要。

切记不要盲目训练自己的力量，而是要有专业的指导，否则会影响自己的成长。

其实当你玩的时候，如果你和别人碰撞很多，你自然会变得更强。

你要训练左脚的力量，使左脚能够承受弹跳和落地缓冲的主要力量。

之后，您可以在后退跳投期间抬起右腿以与后倾的身体保持平衡（由于大多数人用右手投篮，因此抬起的右腿可以让您更多地向后倾斜并符合惯性原理）。

所有这些准备工作都需要良好的手感和良好的身体素质。 建议你每天至少做20个俯卧撑和2个鸡蛋，手感不随身体，现在做的每一拍都要标配。 直到你能熟练使用它。

李泉的篮球，今天教大家退后一步，投篮，哪些细节需要注意。