早睡早起真的好吗？

是真的。 首先，早起应该以高质量的睡眠为基础。 很多人早上起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，还要求自己早上6点起床，这显然违背了早起的意义。

其次，宜循序渐进地早起，让一个经常9点起床的人突然在6点钟醒来，失败的概率往往很高，因为身体上的不适会带来负面反馈。 不如提前定10到20分钟的时间，让自己逐渐习惯，再提前10到20分钟，逐渐达到早起的目标。

另外，学会充分利用你的早晨时间。 因为早上的时间很少被打扰，所以是一个人完全清醒的时候，头脑更清晰，更灵活，心情更积极，这个时候做事的效率往往很高。 比如，利用早起给自己充电的时间，处理好一天的繁重工作，并坚持下去，就会有意想不到的收获。

俗话说，早睡早起就好。 但这种说法的科学依据是什么？ 近日，日本厚生劳动省的一个研究小组证实，早睡早起的人比经常熬夜的人压力更小，心理健康水平更高。

据悉，厚生劳动省的研究人员向440名早睡早起的员工发放了问卷，“夜猫子”生活方式，以及一份关于精神抑郁自我判断的问卷。 此外，研究人员还测量了受试者上班和回家时唾液中的皮质醇。 分析结果显示，早睡早起的人唾液中的皮质醇水平较低，因此他们的精神抑郁水平也较低。

据科研人员介绍，人体体内有早间型和夜间型两种激素，皮质醇是早晨型激素的代表，起着驱散应激的作用。 没有所谓的无压力生活，因此这种激素在保护人体健康方面起着重要作用。

然而，早睡早起并不一定是好事，没有一件事是绝对的，相关调查发现，比如经常熬夜的人，记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定是有害的，但与好处相比却微不足道。

早上6点以后睡觉都是潜伏睡眠，毫无意义，晚上10点以后睡觉，11点以后肝脏开始自我修复，人一晚只有2 3个小时的深度睡眠，所以懒睡是没有意义的。

阴虚者不适合早睡早起，应早睡晚起，尤其是冬天。

中医认为春养生，夏生秋养，冬储，所以春晚睡晚起养木气，夏晚睡早养火，乡气，秋早睡早养金气，冬早睡晚养水气。 中药：金、木、水、火、土分别对应内脏、肺、肝、肾、心、脾。

如果五脏不齐，就应该把他们看作是内脏的兴衰，损害要绰绰有余，弥补不足，不该讲究教条，不守规矩，否则会更加伤人。

每天懒睡会降低身体的抵抗力，导致容易生病，所以不如早睡早起，做适量的轻度运动！

按照自然规律，早睡早起一定比较好，因为几千年来，人们一直在随着太阳的升起和落下而休息，而我们的身体里流淌着祖先的血液，早睡早起

时间是一件很有力量的事情，一旦一个持久的习惯被改变，总会有一个不舒服的阶段。 顺其自然是最安全的

早睡早起的意义其实就是要有规律的生活，有规律的生活，生理节律就会稳定，内分泌也会稳定，所以身体就好了。

不管怎么休息，保持一个惯性对身体都没有坏处，关键是不要没有规矩，从今天五点开始，从明天十二点开始，这才是最伤人的，而不管怎么休息，关键是要有充足的睡眠。

早起然后锻炼是件好事。