可以吃哪些食物来治疗或预防轻度近视？

真性近视的饮食疗法是无效的，如果是假性近视，可以通过适当的饮食疗法来预防。

预防近视的食物建议。

含锌食物：缺锌会导致视力障碍，锌主要存在于体内的骨骼和血液中。 角膜表皮、虹膜、视网膜和晶状体也含有锌，锌参与维生素A在眼内的代谢和转运，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维持正常的视觉功能。

含锌量较高的食物包括牡蛎、肉、肝、蛋、花生、小麦、豆类和谷物。

含铬的食物：铬与视力丧失和近视密切相关。 因此，重要的是要关注含铬量高的食物。 含铬较多的食物包括牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌等。

含钙食物：缺钙会导致近视。 如果不注意补钙，不仅会影响骨骼的发育，还会降低发育中的眼球壁-巩膜的弹性，增加晶状体内的压力，导致眼球前后径拉长，导致近视。

富含钙的食物主要包括奶类及其制品、贝类（虾）、骨粉、豆类和豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜。

维生素食物：是人体必需的营养素。 虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体的物质和能量代谢中起着极其重要的作用，对近视也有好处。

使用饮食疗法**治疗近视时，应补充更多的维生素A、B1、B2、C和E。 富含维生素的食物包括鸡蛋、牛奶、肉、鱼、肝脏以及新鲜蔬菜和水果。

维生素A与正常视力密切相关。 如果维生素A不足，视紫红质的再生缓慢且不完全，黑暗适应时间延长，严重时会引起夜盲症。 如果膳食维生素A缺乏或不足持续下去，就会发生干眼症，疾病的进一步发展可导致角膜软化和角膜溃疡，以及角膜褶皱和Bitot斑。

维生素A**的最佳食物是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等; 胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红薯、南瓜、青椒等蔬菜中所含的维生素A原，在体内可转化为维生素A。

维生素C可以减少光和氧气对眼睛晶状体的伤害，从而延缓白内障的发作。 含有维生素C的食物包括新鲜蔬菜和水果，如甜椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等。

**和预防没有太大区别，是饮食疗法还是预防？

你可以多吃对眼睛有益的食物。

例如，猪肝、鸡蛋、豆类、蔬菜和水果中含有大量的维生素A。

轻度近视不宜**，只要注意调整，不要长时间使用眼睛，注意眼睛卫生，间歇性休息即可。

**类、预防：吃胡萝卜、布维他命A

多吃核桃、龙眼等能滋肾、养肝的食物。

胡萝卜。 动物的肝脏。

可以预防近视的食物：

1.花青素。

花青素含有抗氧化剂，花青素中的抗自由基能力比维生素E和维生素C好几十倍。 它可以防止自由基对人体的伤害，它的大部分作用都是这样的。

例如，由于花青素具有很强的抗氧化作用，这种营养素可以防止自由基破坏细胞DNA，从而降低癌症的发生率，可以有效防止过早衰老、皱纹、色素沉着等。

此外，花青素还可以改善血管弹性，改善睡眠。 在日常生活中，可以多吃一些含有花青素的食物，如蓝莓、葡萄、紫胡萝卜和红甘蓝等。

2.紫甘蓝。

紫甘蓝，俗称紫甘蓝、卷心菜，它的叶子是紫红色的，表面有灰白色的蜡粉，因为品种不同，成熟后会有球形、扁圆形，口感比较清脆，但味道有点苦，这种蔬菜更适合冷敷，或者做成沙拉， 当紫甘蓝被加热时，颜色也会发生变化。

3.紫洋葱。

紫洋葱香气浓郁，口感辛辣，还富含花青素，比白洋葱更有价值，紫洋葱香气浓郁，更适合煎肉或煮肉，在平底锅里炒。

4.紫苏叶。

紫苏种子又称子叶，紫苏叶有两种常见的类型，一种是叶子背面的紫色，另一种是叶子两侧的绿色。

紫紫苏叶的花青素含量较高，紫苏叶的香味很浓，可以解决鱼虾中毒的症状，也可用于孕期呕吐、感冒等，是一种可以用于医药和烹饪的食物。

5.甜菜根苔藓。

这种蔬菜的茎是红紫色的，叶子似乎由绿色变成了紫色，而且这种食材的味道清爽，略带甜味，比较酥脆，非常适合炒，也可以和培根一起炒，味道非常好吃。

每天多吃柑橘类水果，防止视力下降。 柑橘营养丰富，富含各种维生素，具有活血、开胃、舒肝、调气等功效，所以给孩子多吃柑橘可以预防近视，此外，孩子还应养成良好的用眼习惯，注意眼部休息。

1.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的钙质，钙是骨骼的主要成分，也是巩膜的主要成分。 较高的钙含量对增强巩膜的韧性起着重要作用。

2.海带：近视患者明显缺乏铬和锌，因此近视患者通常可以多吃海带，海带中含有碘、钙、硫、铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等物质。

3.香蕉：香蕉富含钾和大量的胡萝卜素。 当身体摄入过多的盐分时，会导致细胞中滞留大量的水分，从而导致眼睛红肿，而香蕉中的钾可以帮助身体排出这些多余的盐分，使身体达到钾钠的平衡，缓解眼睛不适。

4、橘子：金桔皮的营养价值惊人，果皮中储存了80%的维生素C，不仅对肝脏有解毒功能，还能保养眼睛，保护免疫系统，营养价值在柑橘类水果中名列前茅。

当维生素 B2 充足时，眼睛不太可能出现血丝; 胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，预防干眼症等症状。

6.胡萝卜：胡萝卜应该被认定为眼睛食物，因为胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素可以在我们体内转化为维生素A，所以胡萝卜也被称为维生素A原。 维生素A在人类视觉的形成中起着重要作用。

7.西红柿：西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质。 因为它是酸性的，所以具有保护维生素C的作用，在烹饪过程中不易破坏。

8.枸杞：枸杞富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是眼睛健康所必需的营养素。

9.玉米：玉米对人类最大的贡献是它富含叶黄素和玉米黄质（胡萝卜素的一种），它们使玉米染成金色，虽然它们不是营养物质，但它们的作用就像营养物质一样，是强大的抗氧化剂，可以保护眼睛的光敏区域，称为黄斑。

10.猕猴桃：猕猴桃中含有的维生素C含量比较大，一般水果无法与之相比。 维生素C充足的人患白内障的可能性较小。 猕猴桃还含有胡萝卜和许多其他对眼睛非常有益的维生素。

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1.蛋白质：肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅富含蛋白质，还含有所有必需氨基酸。

2.钙：牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼中含有丰富的钙质，容易被人体吸收利用。 其他的，如牛奶、豆制品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、白菜、花生、大枣等，也含有较多的钙。

3.锌：大豆、杏仁、海藻、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝脏等食物中，锌和铬含量较多，可适当增加。

4种维生素：富含维生素的食物是：

预防近视，可以吃一些对眼睛有益的食物，如鸡蛋、鱼、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等; 多吃高钙食物，如豆制品、骨汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

蛤蜊富含锌，有研究发现缺锌与黄斑眼变性密切相关。 如果没有足够的锌，在弱光下会导致视力丧失和视力模糊。 鸡蛋富含优质蛋白质，卵磷脂与蛤蜊和核桃一起保护视力。

你好， 1富含维生素A的食物，如枸杞。 维生素A**的最佳食物是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等; 胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红薯、南瓜和青椒等蔬菜中所含的维生素A原可以在体内转化为维生素A2。

它富含蛋白质、肽、某些氨基酸，如牛磺酸、核酸等。

近视眼的饮食应该注意什么？ 吃什么才能成为近视？ 近视多是由眼睛不卫生引起的，但也与饮食偏好有关，由于频繁偏食或挑食，导致营养物质无法供应到身体和眼睛生长的需要，导致近视。

因此，近视患者应注意饮食卫生，不要挑食，并注意饮食的多样化，以保证身体和眼睛的生长发育，保持其功能所需的各种营养。 据调查，近视儿童往往有吃得太多的习惯，不吃奶酪、鱼、牛奶、蛋和肉，缺钙、缺锌、缺铬。

如果患有近视，应该少吃酸甜的食物，因为糖分过多会在血液中产生大量的酸，而酸性食物也会产生大量的酸，这会影响食物中钙离子的吸收，对近视的发生发展有一定的影响。

此外，多吃健脾健胃、补气补血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山药、芋头、菠菜、小米、玉米等。 如果先天性禀赋不足，肝肾缺乏，就应该多吃滋肝补肾、补血的食物。 如动物肝脏、鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼等。

还可以多吃桑葚、黑豆、红枣、核桃仁、龙眼肉等食物，滋养心灵，镇静神经。

近视患者应补充蛋白质、钙磷、维生素、锌、铬等元素。 一些食物，如大豆、杏仁、海藻、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶等食物含有高含量的锌; 牛肉、谷物、肉类、肝脏等物品中都含有丰富的铬。

如果你有近视，只有治疗，但为了预防近视，多吃蓝莓。

（1）少吃甜食：甜食消化后，血液中产生大量的酸性代谢产物，中和血液中的钙、镁离子，引起血钙减少。 缺钙会影响巩膜功能，降低眼壁弹性，拉长眼轴，最终导致近视。

2）多吃富含维生素B2的食物：当VB2缺乏时，眼睛怕光、怕眼泪、怕痒、怕灼热，久而久之会导致视力疲劳和近视。富含VB2的食物有：

动物心脏和肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、各种绿叶蔬菜和酵母等。

当体内铬缺乏时，胰岛素功能显着降低，导致血糖升高，导致血渗透压发生变化，从而改变晶状体和房水。 当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水进入晶状体，使晶状体凸起，增加屈光度，使图像模糊，从而引起近视。 含铬食物：

各种豆类、海鲜、肝脏、瘦肉等。

4）避免吸烟和饮酒：长期吸烟者会出现“烟草中毒性弱视”。起初双眼不适，随后视力丧失，颜色辨别不清，严重时会出现视神经炎或失明。

现代研究证实，由于烟草中氰化物在体内的积累，超过一定的“临界值”就会发生慢性中毒，引起全身反应，对眼睛的伤害最为明显。

葡萄酒中的乙醇可引起眼球结膜充血，长期影响可导致局部组织营养缺乏。 大量饮酒会消耗 VB 类，导致角膜结膜干燥、视神经炎和晶状体混浊。

5）中医**：中医认为近视主要是由肝肾虚和气血虚引起的。经常食用滋养肝肾、气血的食物，如动物肝、肾、眼、鱼龙眼、葡萄、桑葚、芝麻、核桃和中药决明子、枸杞等，对近视的防治有一定的效果。

如：龙眼枸杞、红枣、蒸鸡、芝麻、核桃奶、蜂蜜饮料、牡蛎菇海苔汤和豆仁粳米饭、八宝粥等。