早睡早起是好事，那么什么时候应该早睡早起呢？

早睡一般是指在10点左右休息，因为，进入11点钟，人体的各个器官开始修复排毒，比如肝脏在11点开始排毒，如果晚睡，什么1点2点钟睡觉而且长期如此，那么你的肝脏就很容易出现问题， 另外，人体的器官组织从内到外都要休息，如果延长他们的工作时间，就会知道很长一段时间都是可怕的，你看看那些在40岁左右死于癌症的人，基本上他们年轻时都有不良的生活习惯， 这么多年都是这样。所以有后来的结果。 如果晚睡，整个人基本上就没有早睡的精神。

咱们说早起，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一夜的休息，它会在固定的时间开始恢复运动，而你强迫它在这个时候休眠，违反规律，你会发现你睡得越多， 越想睡，醒来后，精神似乎不是特别好，浑身都觉得累了。如果你在上午11点之前上床睡觉，早上7点左右起床，中午休息15-30分钟，从长远来看，你会很健康，当然饮食和运动也是关键。

夏天，6：15起床，小睡两个半小时，晚上10：00上床睡觉。 在冬天，我早上 6：00 起床，小睡两个小时，晚上 10：00 上床睡觉。 这个时候，你一定会一整天都精力充沛。

我的意见：从6：30到7点起床，从10点到11点上床睡觉。

每天睡7小时到9个小时左右，这是每天睡觉的最佳时间。

10点前和6点前，根据个人习惯。

早上六点，晚上九点半。

“早睡早起，身体健康”是我们经常听到的好习惯，但现在面对生活和工作的双重压力，我们经常加班、熬夜、周末补课，导致生物钟极其混乱。 试着早睡早起，你的生活会发生翻天覆地的变化。

1.精神会变得更好。

研究发现，早起的人往往醒得更快，头脑更清晰，能够快速从事需要注意力的活动，不太可能困倦，并且精力充沛。

2.让身材变得更好。

当然，经常熬夜会导致体重减轻和内分泌失调。 早睡早起，加上适当的运动，很难吹气球。

3.更多时间。

早起的感觉是，每天的可用时间似乎比不早起的人要长，因为他们一大早就可以做很多事情，而且工作效率更高。 平日里可以去游泳，休息日可以看书、买菜、遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。

4.每天自己做早餐。

想吃什么就干什么都有时间，就算自己不做，刚开的早餐店里各种新鲜食材，不用急着选择自己喜欢吃的东西，阿姨也不着急，心情好的时候就多了包子馅。

5.无需挤公共汽车。

早点出门，坐第一班公交车，没人跟你抢座，也不会堵车。

6.您可以欣赏日出。

早上 6 点和 8 点，完全是两个世界。 你会看到冉冉升起的太阳，阳光照耀着你，充满正能量。 你会看到小贩们如何摆摊，听环卫阿姨唱歌。 7.早上效率很高。

当夜猫子睡眼惺忪时，早起的人可能已经跑完了晨跑，做了早餐，做了很多生意。 对于当天更具挑战性的活动，早起者更有可能尽早计划并及时实施。

8.患抑郁症的风险很小。

研究发现，喜欢熬夜的人更容易患上抑郁症。 习惯于早起的人更有条理，准备更充分，不太可能恐慌，因此不那么沮丧。 另一个主要原因是早起的人睡眠充足，睡眠不足也是抑郁症的主要原因。

9.**它正在变得更好。

睡觉可以很美，相信很多女生都知道这一点，早点睡觉是很有好处的。 当我们睡觉时，毛细血管循环增加，其分泌和清除过程得到加强，**的再生加速。 黑色素和皱纹很难产生，让您拥有光滑、红润和有弹性的脸。

是真的。 首先，早起应该以高质量的睡眠为基础。 很多人早上起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，还要求自己早上6点起床，这显然违背了早起的意义。

其次，宜循序渐进地早起，让一个经常9点起床的人突然在6点钟醒来，失败的概率往往很高，因为身体上的不适会带来负面反馈。 不如提前定10到20分钟的时间，让自己逐渐习惯，再提前10到20分钟，逐渐达到早起的目标。

另外，学会充分利用你的早晨时间。 因为早上的时间很少被打扰，所以是一个人完全清醒的时候，头脑更清晰，更灵活，心情更积极，这个时候做事的效率往往很高。 比如，利用早起给自己充电的时间，处理好一天的繁重工作，并坚持下去，就会有意想不到的收获。

早睡早起当然对你的健康有好处！

坚持早睡后，你的生活发生了哪些变化，早睡早起的好处：

第。 1.增加幸福感，一项新的研究发现，早睡早起的人，无论年轻还是年老，都更积极，自我健康感更好。 能够在早晨沐浴早晨的阳光可能是感觉更好的一个原因。

第。 其次，学习成绩更好，对于一些学生来说，研究发现，早睡早起的大学生比熬夜的大学生成绩更好。 这些学生过着更规律的生活，能够按时上课，学习更有动力，并且没有熬夜带来的健康问题。

第。 第三，身体的能量比较旺盛，早睡早起的人醒得更快，头脑更清晰，能更快地投入到需要更高注意力的活动上，不容易困倦，精力充沛。

第。 第四，晨读和工作效率较高，早睡早起可以完成晨跑，吃一顿丰盛的早餐，自己穿衣打扮，早上可以完成更具挑战性的学习或工作计划。

第。 第五，做事要认真一些，一般来说，早睡早起的人，可能责任心更强，效率更高，目标更明确，更注重细节。 因为早睡早起的人头脑比较清醒。 如果发生什么事情，它会提前计划并更有效地采取行动。

第。 第六，早睡早起的人患抑郁症的风险较小，早睡早起的人一般组织良好，准备充分，很少出现很忙的情况，充足的睡眠也是减少抑郁的一大原因。

第。 7、早睡早起的人可能比较和谐，早睡早起的人不容易出现性格阴暗面，不会过分以自我为中心或心理不健康。 早睡早起，身体健康！

这段时间我也坚持早睡早起，习惯很好，身体放松，反应敏锐，思路清晰

第一点是反应迅速，思维清晰。

许多调查和研究表明，坚持早睡早起的人，白天思维会更敏捷，决策更果断，工作更有效率、更有针对性，在进行各种细节工作时更有耐心，不会感到思维混乱、心烦意乱和烦躁。

第二点是状态稳定。

长期坚持早睡早起，晚上休息时可以得到舒适的深度睡眠，很少熬夜和生活不规律，大大增加皮肤的活力，保持第一状态在稳定状态，黑眼圈等问题可以远离。

第三点，**好转，黑眼圈变浅。

如果早睡早起，先是新陈代谢会顺畅，黑眼圈长期坚持会好转。 比起那些晚睡熬夜，白天生活不起的人，哪怕一天也睡7个小时，看看那些晚睡晚起的人，老爷子就写在脸上了。

第四，集中效率更高。

研究证实，早睡早起的人比不能晚睡的人的字谜测试分数高出 30%。 其关键原因是，充足的睡眠可以提高大脑的注意力和记忆力，这可以帮助人们更好地解决复杂的问题。

到了五点钟，我每天都能保持精力充沛。

对于现代年轻人来说，坚持早睡早起并不容易，但如果你坚持下去，你会发现，第二天醒来，你一整天都处于精力充沛的状态，感觉精力充沛，放松自在。 这是因为早睡会让身体有足够的时间在晚上进行修复，醒来时感到精力充沛是很自然的。

到六点钟，有足够的时间完成任务。

习惯了熬夜的人，有一个“起不来”的通病，每天需要起床一段时间，总觉得自己醒不来，但正是这个混乱的时间，让坚持早睡早起的人，有足够的时间完成当天的工作安排， 并开始工作或学习计划，使一整天的工作和学习有条不紊地进行，不必匆匆起床，茫然地进行一天的工作。