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匿名用户2024-01-29睡前，对吧？ 听说睡前喝它可以让你长高！
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匿名用户2024-01-28运动后，你会大汗淋漓，因为你的身体会失去大量的水分，而且你很渴，所以你需要及时补充水分。 很多人运动后喝牛奶，那么运动后喝牛奶好吗？
运动后喝牛奶好吗
运动后喝牛奶有更好的郑璧效果。
缓解肌肉疲劳。
牛奶含有优质蛋白质、碳水化合物和维生素，运动后喝一杯牛奶可以补充运动中流失的能量，缓解肌肉疲劳，帮助疲惫的肌肉再生。
增加肌肉比例。
对于想要锻炼肌肉的人来说，运动后喝牛奶可以帮助肌肉生长，增加肌肉比例。 因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成的速度可以决定肌肉的生长速度，在肌肉群的组成和生长中起着比明神经丛腔更重要的作用。
有助于燃烧脂肪。
牛奶富含蛋白质、钙和氨基酸。 钙和乳清蛋白有助于在肌肉锻炼过程中燃烧脂肪。
水合物。
脱水通常发生在运动后，如果此时喝牛奶，因为牛奶中的钙、钠等营养物质可以刺激汗液补充运动中流失的水分和营养物质。
运动后多久喝牛奶最好
运动后最好休息半小时再喝牛奶。
运动时全身大部分血液供应给肌肉系统，管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，会抑制消化器官，削弱消化功能，运动后需要一段时间才能恢复。
因此，运动后不宜立即喝牛奶，因为会影响牛奶中营养成分的消化吸收，所以建议先喝温水或淡盐水，休息半小时后再喝牛奶。
运动后喝什么饮料好
1、一些含有钠和钾的饮料，对于刚出完运动出汗的朋友来说，绝对是很不错的饮料，比如立宝强力功能饮料，运动时和运动后都很好，可以帮助身体恢复体力。
2.平时我们也可以做一些饮料，所以不用担心饮料会含有一些不好的化学成分，但这些一定要从一些营养角度来准备，如果可能的话，也可以寻求一些私人教练的帮助。
3.我们一般可以选择一些矿泉水，其中也含有许多对身体非常有益的微量元素，或者我们也可以自己做一些柠檬水，加上一些蜂蜜，对于刚出汗的人来说也是很不错的。
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匿名用户2024-01-27对于一些懂轮子的人来说，如果想去练肌肉，那么最好在健身后喝一杯热牛奶，这样可以快速补充人体所需的蛋白质，而且要知道牛奶中含有丰富的优质蛋白质，对肌肉的功效非常有益。
二是晚上睡前喝牛奶也不错，牛奶中含有丰富的钙质，可以起到镇静神经的作用，让你晚上睡个好觉。 希望。
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匿名用户2024-01-26问题1：运动后应该喝什么牛奶 楼上1组在胡说八道 运动后绝对不喝牛奶 半小时后肌肉会分解乳酸，引起血管真空肌肉刺痛 如果还是喝含有乳酸的东西，只会加重伤势 减慢肌肉自我恢复的速度 正确的做法是喝葡萄糖或绿水 也可以将两者混合使用生理盐水 这 1 种运动饮料有助于快速恢复体力，不会让自己虚脱 您也可以饮用含有牛磺酸成分的补品机。
问题2：剧烈运动后喝什么牛奶比较好 您好，建议在体育锻炼后喝一些不含糖的鲜榨果汁，建议选择含钙的纯牛奶。
导读：运动后，肌肉中乳酸分泌较多，酸性食物会加剧肌肉酸痛，建议喝一些补钙牛奶。
问题3：运动后可以喝牛奶吗 是的，是的。
但你要明白，牛奶的目的是补充蛋白质、氨基酸，而不是能量。
这就是为什么你不能空腹喝牛奶。
碳水化合物，即糖，应在运动后补充。
最简单的水果，两个梨什么的。
但绝对避免碳酸饮料。
问题4：我应该喝什么牛奶来增加健身肌肉 你好！
它应该是全脂牛奶。 如果你真的很难增加体重，但又想吃肉，不要喝脱脂、低脂牛奶！ 这些是给**人的。
16 盎司全脂牛奶提供 16 克蛋白质和 16 克脂肪。 与其他食物相比，牛奶中的脂肪通常是短链的。 短链脂肪更能促进合成并防止肌肉分解，而且与其他脂肪相比，它们不太可能作为身体脂肪储存。
牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，降低患癌症的风险，那个时代的大佬们——阿诺德和佛朗哥喝这么多全脂牛奶，这绝非偶然。 最好在运动30分钟后饮用，以加速营养吸收和肌肉生长。
希望我的能帮到你！
问题6：锻炼前喝牛奶好还是锻炼后喝牛奶好？ 是的，当你训练时，你需要能量，主要是糖，比如你吃的米饭或馒头等主食，当然也需要牛奶中的蛋白质。 所以感觉就像有一种状态。
训练后，肌肉需要恢复，因此锻炼后补充蛋白质是恢复和增肌的必要条件！
没有好坏之分，因为喝酒的结果不一样。 训练后半小时喝水。 你也可以在训练前喝它，但你会发现它通过补充大量的食物来更强大！
自己试试吧。
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匿名用户2024-01-25运动后喝牛奶效果比较好，跑步后人体会流失大量的钾和钠离子，而喝牛奶可以补充这些物质，跑步后喝牛奶不仅可以缓解饥饿感，补充营养，还可以促进肌肉比例的上升。 但是，跑步后不要立即喝牛奶，最好休息半小时再喝牛奶。
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匿名用户2024-01-24加速新陈代谢，增加饱腹感等。 运动后喝牛奶是一个不错的选择，牛奶中含有大量的钾和钠离子，是运动后出汗的人的营养。 而且牛奶含有丰富的蛋白质，液态奶可以增加饱腹感，让运动后感到疲倦的人不那么饿。
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匿名用户2024-01-23运动后可以喝牛奶，运动过程中人体会流失大量的钾和钠离子，而牛奶中含有这些物质，所以运动后可以喝牛奶补充能量。
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匿名用户2024-01-22当然是有影响的，会影响身体的健康，对肠胃造成非常大的负担，也会造成胃肠消化不良，还会引起呕吐，这个时候喝牛奶会让人腹泻，所以对身体影响很大。
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匿名用户2024-01-21没有不良效果，它可以帮助您补充人体所需的营养，补充钙质，提高免疫力，缓解肌肉疲劳，增加饱腹感，补充膳食纤维等。
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匿名用户2024-01-20运动后喝牛奶对身体有一定的好处，因为喝牛奶可以补充体内的钙和矿物质成分，喝后可以补充身体的能量，从而促进身体的恢复。
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匿名用户2024-01-19有影响。 这样可以补充人体所需的营养和钙质，还可以起到补钙的作用，还可以保护膝盖，保护我们身体的骨骼健康。
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匿名用户2024-01-18没有任何效果，只会让身体越来越好，阻力会上升很多，身体会很好，体质会很好。
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匿名用户2024-01-17它可以补充能量，补充蛋白质，增强身体素质，补充微量元素，增强身体的身体素质，及时补充水分。
牛奶有催眠和镇静作用，早上是人们精力充沛学习工作的时候，喝牛奶会让人感到昏昏欲睡，不利于学习和工作，所以早上最好不要空腹喝牛奶。 什么时候喝牛奶最好？ 最好在晚上喝牛奶，因为牛奶中含有一种能使人疲倦和昏昏欲睡的生化物质，以及微量的吗啡，这些物质具有一定的镇静和催眠作用，尤其是L，色氨酸是大脑合成羟基的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用， 它能使大脑的思维活动暂时受到抑制，让人想睡觉，而且没有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收好，牛奶中的钙也可以清除紧张，因此对老年人的睡眠更有益，所以晚上喝牛奶是好的， 这有利于人们的休息和睡眠。 >>>More
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 晚上喝牛奶比较好，因为牛奶中含有一种能使人疲倦困倦的生化物质，色氨酸，以及微量的吗啡，这些物质具有一定的镇静和催眠作用，尤其是色的依依是大脑合成羟基素的主要原料， 血清素在大脑睡眠中起着关键作用，它能使大脑的思维活动暂时受到抑制，让人想睡觉，而且没有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收很好，牛奶中的钙也可以清除紧张，所以对老年人的睡眠更有益， 所以晚上喝牛奶是好的，有利于人们的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用。 晚餐时消耗的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。 >>>More
根据美国和英国医学专家的研究，牛奶中含有两种过去人们不为人知的催眠物质，其中一种是血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠。 另一种是天然吗啡样物质，具有相似的麻醉和镇静作用。 因此，如果早上喝牛奶，必然会抑制大脑皮层，影响白天的工作和学习。 另外，早上喝牛奶不利于消化吸收，因为牛奶中的蛋白质只有在胃和小肠分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早上空腹时，胃肠排空非常快， 因此，乳汁在消化之前就排到了大肠。 >>>More