什么时候喝牛奶更有营养，什么时候喝牛奶更有营养

牛奶有催眠和镇静作用，早上是人们精力充沛学习工作的时候，喝牛奶会让人感到昏昏欲睡，不利于学习和工作，所以早上最好不要空腹喝牛奶。 什么时候喝牛奶最好？ 最好在晚上喝牛奶，因为牛奶中含有一种能使人疲倦和昏昏欲睡的生化物质，以及微量的吗啡，这些物质具有一定的镇静和催眠作用，尤其是L，色氨酸是大脑合成羟基的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用， 它能使大脑的思维活动暂时受到抑制，让人想睡觉，而且没有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收好，牛奶中的钙也可以清除紧张，因此对老年人的睡眠更有益，所以晚上喝牛奶是好的， 这有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收和利用。 晚餐时消耗的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。 入睡后，尤其是深夜以后，血液中的钙水平会逐渐下降，血钙的减少会促进甲状旁腺分泌过多，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。

这种溶解作用是人体的自我调节功能，久而久之，就会成为骨质疏松症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血钙都得到了补充和平衡，所以不再需要将钙溶解在骨骼中，防止骨质流失和骨质疏松症，所以睡前喝牛奶是好的。

早餐占人体总热量需求的25%至30%，早餐最好喝一杯牛奶。

每100克牛奶的营养成分如下：

卡路里 （kcal）、蛋白质 （g）、脂肪 （g）、碳水化合物 （g）、维生素 A （mcg）、硫胺素 （mg）、核黄素 （mg）、烟酸 （mg）、维生素 C （mg）、维生素 E （mg）、钙 （mg）、磷 （mg）、钠 （mg）、镁 （mg）、铁 （mg）、锌 （mg）、硒 （mcg）、铜 （mg）、锰 （mg）、钾 （mg）、胆固醇 （mg）。

牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质也非常丰富，除了众所周知的钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼都非常丰富。 最难得的是，牛奶是人体中最好的钙**，钙磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。 至少有100种类型，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好？

饭后饮用在胃中停留时间长，有利于营养物质的吸收。

记得。

喝适量的牛奶不会发胖！！ 喝牛奶时要注意以下几点： 1.喝牛奶时不要吃鸡蛋或喝茶，因为茶叶中茶碱的存在会导致Ca+沉积，不易被人体吸收。

2.不能空腹喝，空腹吸奶也不容易。 你可以在喝酒前吃点零食。 3、最好每天早餐时喝，这样可以提供一天的活力，提供充足的营养保障，睡觉时喝一杯牛奶，可以帮助你入睡，提高睡眠质量。

4、牛奶不宜冷饮，会伤胃; 它不应该太热，因为牛奶的营养会流失。 最适温度在30°C左右。 日本有句名言：

一杯牛奶使一个国家变得强大”。 我国的营养学家也大力提倡人们早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯牛奶。

关于何时在更科学、更有营养的时间喝牛奶一直存在争议。 其实什么时候喝牛奶不是原则问题，早晚都可以喝。

如果放在早餐里，不要空腹喝，同时要吃适量的谷类（如馒头、面包、饼干等），一方面充分利用牛奶优质蛋白质的营养价值，补充谷类中赖氨酸的不足， 同时保证充足的能量**;另一方面，固体食物可以增加牛奶在胃肠道中的停留时间，更有利于牛奶的消化和吸收。

晚上睡前喝一杯牛奶也可以补充营养，而牛奶中含有一种容易让人感到疲倦的物质——— 对人体有镇静作用的色氨酸，可以促进睡眠，加深睡眠深度，保证充足的休息，有利于第二天的学习和工作， 特别是对于神经衰弱，睡眠不好的人有明显的效果。但是晚上不宜喝太多，喝多了会经常晚上起床，会影响睡眠质量。

睡前最好喝水，这样可以帮你入睡！

喝牛奶最终会让你发胖。