什么时候喝牛奶最好？

根据美国和英国医学专家的研究，牛奶中含有两种过去人们不为人知的催眠物质，其中一种是血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠。 另一种是天然吗啡样物质，具有相似的麻醉和镇静作用。 因此，如果早上喝牛奶，必然会抑制大脑皮层，影响白天的工作和学习。 另外，早上喝牛奶不利于消化吸收，因为牛奶中的蛋白质只有在胃和小肠分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早上空腹时，胃肠排空非常快， 因此，乳汁在消化之前就排到了大肠。

因此，营养专家认为，牛奶最好在晚上或睡前半小时喝。 不过，最近有不少专业人士指出，晚上喝牛奶容易生气，不利于睡眠。 相反，建议早上喝牛奶。

因此，关于这个问题还是存在一些争议的，所以喝牛奶的时间应该根据自己的情况来确定。 并根据自我引入牛奶的效果。

我个人认为：早上喝牛奶，同时吃一些干粮，否则很快就会滑过小肠，营养就没有时间吸收早上喝牛奶的营养，但不要空腹喝，不容易吸收，容易破坏胃， 要配上一些面包和饼干一起喝，这样才能很好地吸收，晚上睡前半小时喝水对睡眠有好处，对**也有好处！

在正确的时间做好最好的事情，这四个喝牛奶的最佳时间，千万不要错过。

1.避免禁食。

专家特别提醒，喝牛奶的最佳时间确实是早上8-9点，这是人体需要大量营养的时候。 但同时需要注意的是，要避免空腹进食，很多人在早上8-9点吃早餐时，经常空腹喝一杯牛奶，这是非常不科学和错误的饮食习惯。 因为牛奶有催眠和镇静作用，如果我们早上空腹喝，会让我们感到昏昏欲睡，这对工作和学习都是非常不利的。

因此，需要注意的是，饮用牛奶时，最好搭配主食，如面包、馒头、坚果等，这些主食与牛奶中的营养成分相辅相成，对人体健康更有益。

2.晚上喝牛奶。

其实喝牛奶的最佳时间应该是晚上，因为牛奶中除了含有丰富的微量吗啡外，还含有一种能让人疲倦昏昏欲睡的生化物质色氨酸。 这些物质具有良好的镇静催眠作用，对睡眠有很好的促进作用。 特别是牛奶中的L-色氨酸是大脑合成羟基的主要原料，而血清素在大脑睡眠中起着关键作用。

很多老年人经常失眠，这个时候，晚上应该多喝牛奶，因为里面的钙可以缓解紧张。 因此，牛奶对老年人的睡眠更有益，喝牛奶的最佳时间应该是晚上。

3.睡前。 晚上睡前喝牛奶也非常适合，不仅有利于改善睡眠质量，而且有很好的补钙效果。

这是因为睡眠后血液中的钙水平逐渐降低，血钙的下降会促进甲状旁腺分泌过多。 骨组织中的一部分钙盐在激素的作用下溶解到血液中，从而维持了血液中钙的稳定平衡。 睡前喝牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，整夜都能充分补充血钙。

在这种情况下，不再需要溶解骨骼中的钙，这有助于我们有效预防骨质流失和骨质疏松症等常见症状。 因此，在正常生活中，晚上睡觉前最好喝一杯热牛奶。

4.营养物质的浪费。

空腹喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，还会对牛奶中各种丰富的营养物质造成极大的浪费。 因为牛奶中的蛋白质会迅速从胃中排出体外，珍贵的蛋白质会被人体分解并作为卡路里消耗，因此很难发挥其应有的作用。 牛奶中的氨基酸没有时间被小肠吸收就排泄到大肠中，甚至会产生一些有害物质。

1.早餐结束后1-2小时喝牛奶对身体更好。 这里需要纠正的是，有些成年人有早上空腹喝牛奶的习惯，这是不科学的。 究其原因，经过一夜的休息，人的胃已经排空了，可以吃消化食物了，而且胃的排空速度也非常快，而牛奶是液态奶，胃排出的速度也快，这增加了人体的负担。

早上不要空腹喝牛奶，调整早餐后1-2小时喝牛奶的时间，这样肚子里有食物后，喝牛奶润胃，这样喝牛奶对胃有更好的效果。

2.睡前喝牛奶也是喝牛奶的最佳时间。 晚上睡前喝一杯牛奶，让牛奶中的钙能被血液慢慢吸收，使人体体内的血钙得到充分补充和维持一整夜，可以有效预防骨质疏松症和骨质流失。 不过需要提醒的是，牛奶中脂肪含量高，容易肥胖的人建议喝脱脂牛奶。

3、牛奶的主要成分是钙和蛋白质，也是人体吸收的主要营养成分。

4、乳汁被人体吸收的过程是：乳汁（蛋桥白质）——进入胃和小肠，在胃蛋白酶和胰蛋白酶的作用下逐渐分解成低分子肽和氨基酸，被人体吸收。 整个吸收过程持续约4-6小时。

牛奶是一种容易被人体吸收的蛋白质饮料，富含多种元素。 如果空腹喝牛奶，尤其是早上，营养物质会被身体代谢为卡路里，因为牛奶不容易消化，有时被称为柴火。 因此，建议患者早上喝牛奶时多吃一些面包、馒头等主食，以降低价格牛奶排空率低

这样，人体的胃肠道逐渐消化乳汁，利用乳汁合成和修复人体的各个器官。 此外，牛奶也是一种很好的镇静饮料。 如果你有失眠，睡前喝牛奶也是一个不错的选择。

睡前喝牛奶效果最好。首先，睡前喝牛奶可以提高睡眠速度，提高睡眠质量。 其次，牛奶中的蛋白质含量不仅高，而且质量也很好。

睡前喝牛奶可以确保这些优质蛋白质被肠道充分吸收和利用。 长期饮酒可以提高免疫力和疾病预防和抵抗力。 第三，坚持每晚睡前喝牛奶，美容效果可以使**白皙有弹性。

第四，由于牛奶中的钙含量相对较高，儿童和青少年长期食用可以促进骨骼的生长发育，并具有强身健体的作用。 另外牛奶粘在胃壁上就能吸收，牛奶中的钙可以消除紧张，所以更有利于老年人的睡眠，所以晚上喝牛奶是好的，对人的休息和睡眠都有好处。

晚餐时消耗的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。 睡觉后，尤其是下午0：00以后，血液中的钙水平会逐渐下降，从而促进甲状旁腺功能亢进。

激素作用于骨组织，因此骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，以维持血液中钙的稳定平衡。 这种溶解是人体的自我调节功能，久而久之会成为骨质疏松症的原因之一

对于那些可以喝牛奶的人来说，一般来说，成年人每天应喝 500 毫升牛奶，即大约两瓶牛奶，但成年人每天至少应该喝250毫升左右的牛奶，即一瓶牛奶。 如果你的经济状况允许，你最好每天喝三瓶牛奶，大约750毫升，但最好不要超过1000毫升。

1.喝牛奶的时间。

事实上，一天中有 3 个时间是喝牛奶的最佳时间，分别是早上、下午 4 点左右以及晚餐或就寝前。 无论什么时候喝牛奶，都要遵循不要空腹喝的原则，最好搭配一些面包、饼干或鸡蛋一起喝，这样既能充分吸收牛奶的营养，又能补充谷物。

2.晚上喝牛奶。

其实喝牛奶的最佳时间应该是晚上，牛奶中含有一种能让人疲倦和昏昏欲睡的生化物质，色氨酸，此外还含有丰富的微量吗啡。 它有很好的镇静和催眠作用，如果很多老年人经常失眠，这个时候晚上应该多喝牛奶。

睡前喝牛奶可以有效预防骨质流失、骨质疏松症等常见症状。 因此，在正常生活中，晚上睡觉前最好喝一杯热牛奶。

另外，很多家长在给孩子加热牛奶的时候，都会把牛奶煮到牛奶沸腾，但实际上，我们在外面买的牛奶已经消毒过了，所以我们在家加热的牛奶的温度不宜太高。 3 分钟为 70 分钟，60 分钟为 60 分钟。 如果出现沸腾现象，则证明温度已达到100°C。

此外，如果牛奶中的乳糖被焦糖化，会诱发癌症，牛奶中的营养成分也会减少。

上午。 因为早上是身体最需要营养的时候，所以这个时候喝牛奶对营养吸收效果最好。

最好在早餐后吃，因为牛奶中的蛋白质会在空腹时分解，然后提供身体所需的能量，这样营养价值就会流失，但是吃完早餐后，牛奶中的蛋白质会被身体吸收，营养价值会很高。

睡前1小时喝牛奶，牛奶中含有色氨酸和微量吗啡，有助于入睡。

睡前一小时喝牛奶是最好的，这不仅使我们的**更加娇嫩，还有助于提高睡眠质量，对身体有很大的好处。

喝鲜奶，我明天喝，我喜欢晚上喝，有助于睡眠，睡前不要吃太多。

骆驼奶的营养价值非常丰富，是牛奶和羊奶营养价值的三倍，而且骆驼奶不含过敏原，而且维生素C也非常丰富，我们经常喝的维生素B和骆驼奶的铁含量非常丰富，蛋白质含量和钙含量也比牛奶高。 此外，骆驼奶中含有胰岛因子，可以促进胰腺分泌胰岛素，因此骆驼奶对糖尿病有一定的预防作用。

研究发现，吃同一顿饭，如果在饭前30分钟喝骆驼奶，然后吃，对餐后血糖是有益的。 如果在进食的同时喝骆驼奶，虽然也有效果，但不如饭前30分钟有效。

如果你在饭前喝牛奶，它可以比饭后更好地平衡血糖。 因此，饭前半小时是喝骆驼奶的最佳时间。

如果早上空腹喝，最好喝酸奶 纯牛奶对很多中国人的吸收不好 有的会有腹泻胃痛和困倦感 晚上喝热的纯牛奶比较好 睡眠会更好。

有人认为喝纯牛奶的最佳时间是早上，所以很多人的早餐里都有牛奶，早上8-9点喝牛奶真的很好，因为这是身体需要大量营养的时候。

然而，很多人并不知道，喝纯牛奶的最佳时间应该是晚上，因为牛奶中含有一种能使人疲倦和昏昏欲睡的生化色氨酸，除了含有丰富的微量吗啡外，这些物质还有良好的镇静和催眠作用，对促进睡眠有很好的作用。

尤其是牛奶中的色氨酸，它是大脑合成羟基的主要原料，而血清素在大脑睡眠中起着关键作用，因此，晚上喝纯牛奶不仅有利于改善睡眠质量，而且有很好的补钙效果，是喝牛奶的最佳时机。

很多老年人经常失眠，这个时候晚上应该多喝牛奶，里面的钙可以清除紧张，所以牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好在晚上。

早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好？