午睡多长时间是好日子？ 最好小睡一会儿

不同。 小睡多长时间没有严格的时间限制，但睡多久会产生不同的生理影响。 在这里，根据午睡时间（napping）的长短，谈谈睡眠时间长短的作用及相关研究：

1.超短睡眠（约6分钟），2008年，《睡眠研究杂志》上有一项研究称，约6分钟的超短睡眠可以改善陈述性记忆（Journal of Sleep Research）。

20分钟的睡眠时间，如果睡眠时间在这个时间范围内，人的清醒、情绪、注意力都可以得到改善，醒来后没有困倦的感觉（总觉得自己睡得不够），也就是我们后面提到的睡眠迟钝。

3.NASA的睡眠时间（40分钟），这个睡眠长度很有意思，它是美国国家航空航天局（NASA）在1995年对747名飞行员进行睡眠研究后得到的睡眠长度，他们发现，给飞行员40分钟的睡眠时间后，飞行员的反应能力和警觉性与没有休息的飞行员相比明显提高。

分钟睡眠，NASA将飞行员的休息睡眠时间限制在40分钟以内，因为当睡眠时间超过40分钟左右时，避免“睡眠惯性”，如果你在生活中多睡一点，你就会醒来昏昏沉沉。 睡眠迟钝的持续时间从 1 分钟到 40 分钟不等，大约 30 分钟。 睡眠迟钝的原因是，在睡眠了大约40分钟后，我们的脑电波处于慢波睡眠状态，如果我们在这段时间被唤醒，我们就会出现睡眠迟钝。

分钟睡眠，当睡眠持续约 60 分钟时，大约是 2 3 个睡眠周期中的 1 个，一些研究发现，在 60 分钟的睡眠后醒来具有更好的记忆力。

分钟睡眠，大约90分钟的睡眠后，身体开始进入快速眼动（REM）睡眠。 这个睡眠长度大约是一个完整的睡眠周期。 一些研究认为，这样的睡眠时间会增加人们的创造力，改善情绪和记忆力。

这个时候，如果你被吵醒，睡眠迟钝的感觉也比较温和。

那么，睡多久，就看你的实际情况了，如果你很忙，又想继续好好工作，那就打个盹吧，如果你闲着没事做，多睡也无妨，有一点是肯定的，睡眠对人体是有益的。

午睡时间的长短可以根据晚上的睡眠状态和早上工作的疲劳程度来决定，一般不宜太长，半小时到一小时。 当然，午睡时间的长短没有最合适的说法，别人不一定适合自己，只要午睡后感觉神清气爽，不觉得不舒服，就算达到了午睡的目的。

中午小睡1或2个小时，可以使大脑和身体的各个系统得到放松和休息，提高身体的免疫功能，增强身体抵抗疾病的能力。 唠叨是促进健康的好方法，但也要注重科学，否则会适得其反。

一个小时之内，如果睡得太多，就会头痛，而且越睡越困，就醒不来。我是。

最好花20-40分钟，否则你会进入深度睡眠并头晕。

小睡半小时到一个小时比较合适。

保持午睡的习惯有利于下午保持精力充沛的状态，但午睡时间应控制在半小时到一小时之间。 因为如果时间太短，就无法达到休息的效果，如果时间太长，也会影响工作状态。 如果您有睡眠障碍，则需要根据具体**和严重程度选择有针对性的计划。

午睡的睡眠时间一般认为是10-20分钟，即10分钟左右是最佳午睡时间。 这样，人们的清醒状态可以达到最佳状态，同时可以快速提高人们的警觉性，恢复身体的能量，使人们能够迅速投入到接下来的工作中，并具有良好的保健效果。 同时，这种午睡时间的长度可以提高人们的记忆力，使人处于良好的精神状态。

白领没有午睡时间，所以闭上眼睛休息一会儿也可以起到快速缓解疲劳的作用，同时对恢复活力很有帮助。 上班族由于工作繁忙、记忆力减退、经常健忘，中午可以闭上眼睛2-5分钟，这样也可以放松和调整身体，有利于改善精神状态，提高工作效率。

最好小睡半小时左右。

午睡时间不宜过长，午睡1小时以上容易使人进入深度睡眠阶段，大脑皮层会产生深度抑制，醒来后进入深度睡眠，容易造成大脑供血不足，自主神经系统功能暂时紊乱;

午睡时间不宜太短，午睡时间少于10分钟不能使身体放松，不能起到午睡的作用。

小睡半个小时左右，可以放松休息身体，提高身体的免疫功能，增强免疫能力，是比较合适的时间。

答：午睡 10 到 20 分钟一般是 1o 分钟的最佳时间。

您好，我问您的问题是：

午睡时间因人而异，由于职业不同，工作强度不同，身体状况不同，需要根据具体情况进行分析。

研究表明，6-90 分钟的午睡时间有显着的好处，其中 6 分钟是快速充电的午睡，有助于快速消除疲劳并恢复身体能量。 小睡 20-30 分钟适合大多数人，因为它有助于减慢心率并保护心脏。 40分钟的睡眠使人进入浅睡眠状态，这有助于给大脑充电和调节免疫系统。

但是，如果午睡时间超过 40-50 分钟，您可能会陷入深度睡眠，导致您醒来时感到疲倦。 有些人选择 90 分钟的午睡，因为它是一个完整的睡眠周期，涵盖浅睡眠和深度睡眠。 每个人的生活习惯都不同，选择适合自己的午睡时间是最重要的。

建议午睡醒来后不要突然站起来，否则容易因脑部供血不足而引起头晕甚至昏厥。 所以午睡醒来后，可以坐着伸展腰部，伸展双手，伸展双腿，过一会儿再站起来。

希望对你有所帮助！

一般来说，下午睡觉的时间不宜太长，最好不要超过一个小时，因为最主要的是睡觉的时间合适，睡半个小时，或者十分钟左右就行了。 一般情况下，午睡的最佳时间是一点钟左右，睡到一两点半，这样一睡时间就足以让人体休息了。

20分钟是最好的，半小时后，你会进入深度睡眠。

通常 30 分钟就足够了。 不要超过一个小时。

我认为午睡半小时以上最好不要，半个小时左右就可以了。

这不是关于你睡多久，我想大概是一两个小时！