胳膊很粗，怎么能瘦下来。

我的胳膊很粗，我怎样才能瘦我的胳膊？

1、有氧运动：保证每周至少进行3次（含）有氧运动，每次30分钟以上。 比如慢跑、快走、骑自行车等，都是不错的选择。

2、力量训练：主要针对上臂的肱二头肌和肱三头肌训练，当然身体其他部位也可以锻炼。 从业者每周进行 2 次手臂训练。 哑铃颈后臂屈伸3-4组。

3.大便上3-4组反向屈伸。

4.直立杠铃弯举3-4组。

5.哑铃弯举3-4组。

美女教大家快速减掉手臂脂肪。

强烈建议站在墙角**，背靠墙站立，头部、肩膀、手臂、臀部、大腿、小腿后部和脚后跟紧贴墙壁，开始时坚持每天5分钟，根据个人情况加强时间长度，尤其是饭后， 不要马上躺下或坐着，你可以这样站一会儿，关键是要坚持下去，坚持才会有效果。

美式瑜伽霜，60秒内生效，**不低于480元。

其实没有捷径可走，只要一句话“闭嘴张开双腿”，长期坚持就能达到最终的结果。

这里有一款**软件供大家尝试“真实的我”，使用起来感觉很好，可以记录自己一天的饮食和运动，然后根据实际情况进行改变，找到适合自己的方式。

买两瓶矿泉水，不提200次。

一般来说，吸脂的费用在2000到3000左右，但一般根据自己的吸脂面积和医院的收费标准，吸脂的费用也不同。 但一定要找正规医院做，如果你在南宁，可以了解南宁的美丽焦点。

如果我的胳膊很粗，我该怎么办？ 两个动作轻松告别肉。

没有直接的方法，身体的脂肪是流动的。 简单来说，如果你肚子上有脂肪，那么你就有肚子，肚子看起来很小，但实际上脂肪已经转移到了别处，这意味着你不能只失去一个地方而不关心另一个地方。 如果你胖了，建议你多做有氧运动，比如羽毛球。

起始位置。

双手握住杠铃或双手握住哑铃。 握住它。

越过顶部后，弯曲肘部，让前臂向后放下。 站直或坐在凳子上。

胳膊细，是吧？ 不要运动，会更厚，擦拭泥土的方法**，每天用热毛巾包住手臂一次，坚持一段时间减肥。 当然，最好有设备的帮助。

很简单，但是你需要坚持下去，而且你需要每天举起你的手，举起更多就好了，一开始会酸的。

胳膊是粗壮的淋巴经络和再见肉的动作。

你好，有很多方法，你试试看

**方法：

1；控制饮食，尽量少吃脂肪含量过高的食物，多吃水果和蔬菜。

2；要参加有氧运动，您可以选择在早上或晚上慢跑，或者如果可以的话去远足。

3；养成合理的作息习惯，不要打盹。 尽量早起，尤其是晚上，不要熬夜。

其实只要长期按照上述方法走下去，你的体型和健康绝对不会差！ 关键是坚持！！

多吃蔬菜和水果并不是一顿饭吃的必要条件！ 米饭可以吃半饱，饿了吃点水果！