早餐吃什么比较好？ 早餐吃什么最饿

你吃过黄米粉做的蛋糕吗？ 有一句方言说“三十里面，四十里饼，二十里馒头饿了就断腰了”，这东西很饿，其次是上面提到的面条，如果不喜欢这两个，可以试试糯米做的菜，如果还是不喜欢， 就吃那些没有发酵过的面条做成的食物，比如面条、煎饼什么的，吃点肉，很饿。

你试过荞麦吗？ 它也饿了！

至于馒头、馒头、粥什么的，不知道吃多少才能忍饿，我觉得那些只适合吃得不多、没什么力气的美少女，不过鸡蛋可以考虑。

如果工作不是很辛苦，就花点时间，旁边一碗面条，躺着两个鸡蛋是个不错的选择，简单，实惠！

解决方案：吃全麦面包和蔬菜沙拉，喝牛奶。

或者吃用牛奶煮熟的燕麦。

或者用牛奶吃麦片（碎谷物、坚果、干果等的混合物）。

这样吃更健康，更能抵抗饥饿。

以上的东西本来就含有丰富的碳水化合物，而且它们都含有很高的食用纤维，我们的身体无法消化吸收这种东西，但它会在你的胃里停留更长的时间，而上面的早餐中含有牛奶，纤维可以使牛奶在你的胃里停留更长的时间， 从而延长了消化时间，吸收更充分。

牛奶含有丰富的蛋白质，不言而喻，它含有一定量的脂肪，可以给你整个上午的大量能量。 纤维在你的胃里停留的时间会更长一些，你的胃不会那么快排空，所以你不会那么容易感到饥饿

糯饭团、什锦面、炒米粉、n包子、葱卷2-3个、蛋饼、豆浆、牛奶、豆腐脑。 它都是现成的，可以买到。 就个人而言，我喜欢什锦面+荷包蛋+4个小煎包+4个小煎饺+咸豆浆的组合

豆浆、牛奶、芝麻酱、燕麦片、馒头、香肠都可以，但要给人上头，或者早餐吃得有点饱，有点难。

建议您每天饭后饮用600cc鲜榨果汁

这些天我早餐后半小时就喝鲜榨葡萄汁，1点钟还是不想吃。

营养又好，一流！

只是花一点时间自己做，超市里的果汁都是加糖的，不好。

外贸进口店里有比较纯正的果汁，但价格要贵一点。

你不能吃太多，就吃面包和牛奶，你吃很多吗？ 我平时早上吃一条面包，一杯牛奶就够了，中午不想吃，也不要吃太多，你去上体育课，如果真的怕饿，就吃点馒头，那种饿。

茶叶蛋。 蛋。 牛奶。 面包。 米饭。

因为早上肚子里有胃酸。 最好吃点甜食，躺下两个鸡蛋，倒点水，加点糖。 多吃几片面包，确保你吃饱了

蜂蜜饺子、糯米粽子、羊肉馒头。

呵呵，看来你很努力。

早上吃面条，最好是炒面、馒头，加一杯豆浆或者牛奶，钱不多，但很饿。

粽子，糯米食消化得没那么快。

吃一些意大利面和一杯牛奶！

吃两个鸡蛋，喝一碗小米粥。

吃脂肪含量较高的食物更容易感到饥饿。 但我觉得鸡蛋+粥+馒头更好。

不知道你是在北方还是南方 自己做还是在外面吃 外面吃是馒头最饿的 家里的面条加水煮鸡蛋。

小笼包+茶蛋+豆浆

油条和糯米都可以。

刚上班的时候，早餐吃了一小粥半斤牛肉，一天都没饿。

该杂志说，白粥炒面团棒非常饿。

多吃点，你就不会饿了！

中年女性**要想快速减肥，一定要吃好早餐，营养丰富又饿！

有：面包、鸡蛋、面条、蔬菜、包子等。

原因如下：1. 蛋白质会带来饥饿感。

早餐可以多吃蛋白质，蛋白质有抗饥饿的作用，可以选择吃鸡蛋或者喝牛奶，其中含有蛋白质，每天早上吃一个鸡蛋，对身体的好处很多，还可以补充蛋白质，也有护理作用。

2.纤维带来饥饿感。

纤维也会让我们有饱腹感，所以我们可以在早餐时多吃一些纤维，比如吃馒头，袋子里一般都有绿色蔬菜，纤维含量也比较多。

3.意大利面会带来饥饿感。

早餐最好选择吃意大利面，比如面包，比如面条，这些食物的效果也很好，一般在南方的早餐都会吃混合面，方法很简单，味道也很好，关键是携带饥饿感的效果非常好。

早上吃粗粮是扛着饥饿感的最好方法，粗粮含有大量的膳食纤维，需要慢慢消化。

粗粮主要包括谷物（玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、小麦等）、杂豆类（大豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等）和块茎（红薯、山药、土豆等）。 各种全谷物含有不同的营养成分，燕麦富含蛋白质; 小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素; 豆类富含优质蛋白质和脂肪; 高粱富含脂肪酸和铁。 与粗粮相比，精制白米和精制白面粉在谷物加工过程中会损失一些营养成分，最严重的是维生素B1和无机盐的流失。

粗粒易于加工，保留了细粒中许多没有的营养物质。 在营养成分方面，粗粮蛋白质含量相对较低，富含淀粉、纤维素、无机盐和B族维生素。

全谷物富含不溶性纤维，有助于确保消化系统的正常运作。 它与可溶性纤维协同作用，降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的浓度; 增加食物在胃中的停留时间，延缓餐后葡萄糖吸收的速度，降低患高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

医学研究还表明，纤维素有助于对抗许多疾病，如胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等。

<> “你必须知道什么食物最能抵抗饥饿。

食物在胃里停留的时间越长，食物就越饿。

牛奶，奶酪，停留90分钟。

坚果粘结纯净，停留2-3h。

牛肉，停留3-4小时。

西红柿和黄瓜，静置20-30分钟。

西兰花和蔬菜停留 45 分钟。

白萝卜，停留50分钟。

手稿芹菜豆、山药，停留60分钟。

谷物，米粉，停留90分钟。

第一段豆制品停留120min。

水和西瓜，停留20分钟。

葡萄和橙子，停留30分钟。

苹果和梨停留40分钟。

羊肉，停留3-4小时。

猪肉，停留4-5小时。

鸡，留下来。

吃大杏仁是最能抗饥饿的，因为吃大杏仁会让你有一种饱腹感。 对于一些人来说，吃大杏仁可以缓解节食引起的饥饿感。

吃糯米或糯米粉做的蛋糕和糯米团也是抗饥饿的，烤牛肉和煎鸡蛋也是抗饥饿的，因为这些都是不容易消化的食物。 然而，吃太多油对你的健康不利。

在中国，应该是粽子。 这东西很难消化，几天都消化不了，所以挺饿的还好。

食物。 多吃肉食性食物，高脂肪、高蛋白、高热量的食物，吃饥饿的食物。 消化缓慢，精力充沛，身体消耗缓慢。

脂肪含量高的东西，比如鸭皮。

嫉妒，因为你吃酸苹果越多，你就越饿。 如果你在感到饥饿的时候吃一个苹果，过一会儿你会觉得更饿。 因为苹果含有一种特殊的物质，消化酶可以帮助身体消化食物。

因此，当人们吃饱喝足时，喝点苹果汁会感觉舒服得多。 如果一个人口渴，一直喝重水，他就会渴死。 重水和普通水是一样的，我们分不清区别。

哎，应该是生气了，越生气越饿，越想吃东西自杀！ ~

可消化片剂。 吃牛肉不容易饿，因为牛肉需要5个小时才能消化，而鱼、鸡肉、羊肉可以在2或3小时内消化。

大蒜、猕猴桃、绿茶！

我认为，只要是绿色健康食品，就能抗癌。

当人饿了，血液中的糖分就会减少，这会导致疲劳、头晕等“低血糖”现象。 虽然不同种类的谷物所含碳水化合物的量不尽相同，但体内消化吸收的速度却不尽相同，消化缓慢的食物更能抗饥饿，这些食物可以使能量慢慢进入血液，提供更长时间的能量。

吃更饥饿的食物对人类健康更好。 低升糖指数的食物和膳食消化得更慢——饥饿更被禁止。

1.低升糖指数的食物：

面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米粉粥、玉米糁粥、粉丝、莲藕粉、魔芋、豆腐和豆类、牛奶和奶制品。

基本上，豆类的血糖指数很低，几乎所有的乳制品都是低血糖的食物。

全麦或高纤维产品和高果酸水果（苹果、桃子、杏干、李子、樱桃、猕猴桃、葡萄、梨、葡萄柚、柑橘）。

2.低升糖指数的混合餐：

馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、蛋糕+蛋炒木耳、三鲜饺子、芹菜猪肉包、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼肉、猪肉炖粉丝。

你可以煮土豆和吃意大利面，你可以吃全麦面包和喝燕麦片。