吃什么水果最容易让胖子减肥

你想多了，如果吃点水果就能减肥，那么世界上就没有胖子了。

很多人会尽力保持好身材**，但对于一些爱吃的人来说，节食**是一件痛苦的事情，如果能吃点东西**。 吃什么水果**最快是很多人非常关心的一个问题，有些水果只要合理实用，不仅不会发胖，还能让你脱脂减肥。

1.苹果

苹果是很多人喜欢吃的水果，对于那些想要**的人来说，苹果也是减肥的有力工具。 吃什么水果最快？ 苹果是首选，因为苹果含有果酸，可以减少人体对胆固醇的吸收，吃苹果还可以防止脂肪的堆积。

此外，苹果非常营养和美味。 在一周**10斤的减肥方法中，苹果**的方法也很有效，2.柠檬

吃柠檬可以消除身体的弹匣，达到排毒的效果**，是一种脂肪刮痧工具。 很多人喜欢在夏天喝柠檬水，这样既能解渴、解油腻，又有减少橘皮组织的功效。 柠檬含有丰富的维生素C，可以促进肠道蠕动，减少热量摄入。

对于爱美的女生来说，柠檬是一种很好的水果，它还具有美白滋养肌肤的功效。

3.樱桃西红柿

樱桃西红柿也是小西红柿，这种水果很受很多人的欢迎，也是必备的水果。 吃这种水果不仅对脂肪团有好处，而且对防晒也有好处，樱桃番茄可以说是夏天必备的水果之一。 这种水果富含维生素，有利于抵抗紫外线辐射，对**也很好，是美容的好水果。

比起每周减掉20斤的残酷方法，吃水果**也是更合适的方法！

4.葡萄柚

葡萄柚是一种可以降低胰岛素水平的水果，大家应该知道，胰岛素水平越小，吃的食物就越有可能转化为能量，然后脂肪就会减少。 这种水果不仅可以美化皮肤，增强体质，消除疲劳，葡萄柚可以说是公认的最好的水果，它可以减少人体对糖分的吸收。

5.菠萝

菠萝是一种维生素含量极高的水果，它几乎含有人体所需的所有维生素，16种天然矿物质。 菠萝作为餐后水果，效果最好，大餐后吃菠萝，不仅能缓解油腻，还能减脂。 饭后吃菠萝也可以起到带头作用。

吃水果来增重，一般可能会吃含糖量过高的水果，比如葡萄或西瓜，这些水果含糖量过高，会导致肥胖。 而且，如果你经常或大量吃水果，长期吃含糖量高的水果，不仅会导致你的身体发胖，还会导致你的血糖升高。

1.榴莲

147 大卡（100 克）= 25 分钟的快走 = 三半米饭。 榴莲含有高达 16 种脂肪和 147 卡路里的热量，与肉类的卡路里大致相同。 榴莲肉制成的榴莲饼的热量只高，不低，所以吃的时候一定要小心控制。

二、西瓜

西瓜每 100 克含有 25 卡路里的热量。 西瓜是夏天的救星，夏天人一开始疯狂买西瓜冷，然后吃一半半，西瓜的含糖量我就不多说了，千万不要吃太多，容易发胖。

3.龙眼、荔枝

72 大卡（100 克）= 10 分钟快走 = 1 3 碗米饭。 荔枝果肉中的含糖量高达20%，8颗荔枝有100卡路里！ 此外，荔枝含有次甘氨酸，这是一种抑制人体产生葡萄糖的毒素，所以你不应该空腹吃大量的荔枝。

四、鳄梨

161 大卡（100 克）= 20 分钟慢跑 = 3 两米。 鳄梨，也称为鳄梨，含有高达 20% 的不饱和脂肪酸，尝起来像肉。