钾含量高的食物有哪些

钾含量高的食物很多，新鲜的黄绿色蔬菜和水果，如鲜枣、柑橘、柿子、杏子、猕猴桃、仙人掌、沙棘、黑醋栗等，都含有大量的维生素和必需的微量元素。

1、钾含量高的食物：玉米、韭菜、豆芽、生菜、鲤鱼、鲢鱼、黄鳗、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪肾、红枣、香蕉等，每100克食物含钾量为270 500毫克。

2、钾含量高的食物：各种豆类、豆腐皮、莲子、花生、蘑菇、海藻、海带、芥末等，每100克食物含钾量在1000毫克以上。 其次是山药、土豆、竹笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每100克食物含钾量超过500毫克。

2010-5-14 06：07提问者： 匿名 |视图：

68630th 血清钾浓度轻度下降通常不会引起症状。 更严重的缺钾（血钾浓度低于 3 mmol L）会导致肌肉无力、抽搐，甚至瘫痪，导致心律不齐，尤其是在心脏病患者中。 因此，服用地高辛的心脏病患者血液中低钾的风险特别大。 ：

钾在天然食物中分布广泛，在日常饮食中一般不缺钾，如果饮食不均衡，偏爱肉、蛋、多糖、盐，少吃谷物、豆类、蔬菜、水果，钾的摄入量就会减少。 不合理地做饭，做蔬菜馅去蔬菜汁，吃蔬菜时去掉蔬菜汤，相当于吃了“低钾菜”，无形中流失了大量的钾。 慢性疾病可能导致钾吸收不良、腹泻和呕吐，一些利尿剂会导致钾过度流失。

钾是糖原产生所必需的，当摄入大量糖分时，血液中钾的浓度迅速下降，未控制的糖尿病患者往往会在尿液中流失大量的钾，因此需要补钾。

动物性食品：牛肉、鸡肉、火腿、猪肉松、肾、羊肝、鳗鱼、鱿鱼、马口鱼、鲤鱼、黄鳗、贻贝、扇贝等。 谷物和豆类：

荞麦、玉米面、绿豆、大豆、黑豆、青豆、毛豆、豌豆、彩虹豆、豆腐等。 蔬菜：花椰菜、菠菜、山药、土豆、辣根、春笋、冬笋、蘑菇、百合、蒸雪青、香椿等。

真菌和藻类食物：海带、海藻、真菌、白木耳。 水果：

香蕉、大蕉、枣、李子、橄榄、柿子、西瓜、桃子等。 干果：西瓜籽、葵花籽、核桃、、..

高钾食物包括新鲜蚕豆、马铃、山药、菠菜、苋菜、海带、海藻、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、大豆、绿豆、毛豆、羊肾、猪肾等。 高钾饮食并不适合所有人，急慢性肾功能不全，尿少或无尿，钾不能及时排出体外; 休克或肾上腺皮质功能减退症不仅不能给予补钾，而且应控制钾的摄入量。

香蕉的钾含量是所有水果中最高的。

人体不仅需要多种维生素，还需要各种不缺不缺的微量元素，其中钾是用来维持机体酸碱平衡的，会参与机体的能量代谢，所以一旦机体缺钾，就会直接影响到机体的健康， 那么哪些食物的钾含量较高呢？让我们来看看。

钾含量高的食物有哪些

1.香蕉：香蕉的钾含量非常丰富，所以在日常生活中多吃香蕉有利于身体的健康。

2.龙眼：龙眼中的热量比较多，碳水化合物和钾含量也比较高，而且维生素C也不低，所以可以看出龙眼的营养价值不低，所以有补血舒缓神经的作用，吃后强脑健智，对女性来说， 它可以抑制子宫癌的概率，所以女性朋友在日常生活中可以多吃一点，也可以调整自己的体质。

3.芒果：芒果可以预防晕车，所以不妨在坐车前吃点芒果，芒果含有维生素A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等营养成分，维生素是抗氧化剂，可以延缓衰老。

4.海带：海带中的钾含量很高，可有效预防碘缺乏性甲状腺肿，降低食用后体内的胆固醇。

从上面可以看出，生活中含有钾的食物很多，所以应该有多种饮食，避免挑食。

1香蕉含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪等营养成分，其钾含量在各种水果中也较高。 钾在人体中起着重要作用，经常吃香蕉不仅能保护心脏，而且对改善情绪有很好的作用。

2芒果富含维生素A、C、胡萝卜素，并富含钾等矿物质。 如果想补充钾，不妨多吃芒果，芒果中所含的维生素A和C能有效抵抗氧化剂。

3.马铃薯含有丰富的维生素C和无机盐，其实马铃薯还是钾大师，它100克马铃薯含有高达300毫克的钾，有利于促进细胞内钠和尿液的排出。 这样可以很好地防止盐的过量摄入，从而增加患高血压的风险。

4胡萝卜除胡萝卜素外，还含有丰富的钾。 胡萝卜汁每 100 克含有近 800 毫克的钾，这种含钾的“富矿”不容错过。