有维生素AB吗？ 如何补充维生素AB？

没有维生素AB，只有维生素A和维生素B组：

维生素A。 保持正常视力，预防夜盲症; 维持上皮细胞组织健康; 促进生长发育; 增加对传染病的抵抗力; 预防和**干眼症。

维生素B1。 维持正常的循环、消化、神经和肌肉功能; 调节胃肠道功能; 构成脱羧酶并参与糖代谢的辅酶; 可以预防脚气病。

维生素B2。 也称为核黄素。 核抑素是体内许多重要辅酶的成分，在体内物质代谢过程中可以运输氢气，也是蛋白质、糖类、脂肪酸的代谢和能量利用和组成所必需的。

它能促进生长发育，保护眼睛的健康**。

泛酸（维生素B5）。 抗应激、抗感冒、抗感染，防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。

维生素B6。 在蛋白质代谢中起重要作用。 神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。

维生素B12。 抗脂肪肝，促进维生素A在肝脏中的储存; 促进细胞发育成熟和身体新陈代谢; 恶性贫血。

一般来说，婴儿不能服用维生素。 当然，没有两个人走到一起，有很多人走到一起。 分开的比化合物好，就算好，也不能给宝宝吃。

VA主要存在于动物性食物中，也有吃炸胡萝卜补充维生素A的人。 b 主要存在于粗粮中，不要吃太细的米饭和面条。 VC要容易得多，蔬菜和水果。

没有维生素AB，只有维生素A、维生素B等。

我认为是“维生素AD滴剂（胶囊型）”。 婴幼儿吃的一些食物是从0-1岁和1岁以上开始的。

适应症：用于预防维生素A和D缺乏症的盒装**。

有两种富含维生素A的食物

一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶蔬菜、黄菜和水果，含量丰富，有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红薯、胡萝卜、青椒、南瓜等; 另一类是维生素A，它来自动物性食品，可以直接被人体利用，主要在动物肝脏、牛奶和乳制品（非脱脂牛奶）和禽蛋中。

富含维生素B的食物]。

富含维生素B1的食物：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

富含维生素B2的食物：鳗鱼、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸的食物：肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。 维生素B1不能储存在体内，因此应每天补充。

很难摄入所有B族维生素，但通过仔细选择食物来食用它们既简单又方便。 以上含有B族维生素的食物可分为两类。 如果你看一下上面的分类，你可以看到，它们都包含在大致相同的食物中。

因此，作为一组食物，并一起组成一组食物，而两组食物的结合，基本上可以得到手中的B族维生素。

多吃富含维生素AD的食物。

胡萝卜、黄色和绿色蔬菜、鸡蛋、黄色水果、菠菜、豌豆芽、红薯、青椒、牛奶、乳制品、奶油。

但是，不建议在孕早期补充过多的维生素A，因为过多容易导致胎儿畸形。

注意：在选择补充食物时，重要的是要考虑到，由于维生素AD是一种脂溶性维生素，因此在烹饪这些食物时可以添加一些油（动物油或植物油，两者都可以帮助维生素A或胡萝卜素的吸收）。 ），从而促进其吸收和有效利用。

确保充足的阳光。

孕妇应保证每天有半小时以上的日照，**在7-脱氢胆固醇中，在紫外线照射下，也能转化为维生素D3，有利于钙的利用，是调节钙和磷正常代谢所必需的，对骨骼和牙齿的形成极为重要。

在妊娠晚期，维生素AD补充剂是合适的。

维生素AD不能作为孕妇补钙的首选。 由于维生素AD是维生素A和维生素D的合成产物，其维生素A含量一般高于维生素D，如果孕妇缺钙较多，应选择维生素D及相应的钙制剂进行补充。

维生素AD更适合维生素A明显缺乏和轻度缺钙的孕妇。 服用维生素AD时，最好在疗程结束后（如服用15天后一周）有一定的间隔，以防止维生素AD在体内积聚并引起毒性。

维生素 AD 应在饭后约 15 分钟服用。 因为维生素AD口服后主要由小肠吸收，如果饭前服用，因为胃肠道中没有食物，空腹服用时，药物会迅速被吸收到血液中，导致血液中维生素AD浓度增加，在被人体使用之前，通过尿道经肾脏排出体外， 使药物的疗效显着降低。

服用维生素AD时，最好吃一些油性食物，以利于维生素AD的溶解和吸收。 粥汤又称米汤，含有脂氧化酶，能溶解和破坏脂溶性维生素，引起维生素AD流失。

维生素A在动物肝脏、蛋黄和母乳中含量丰富。 植物含有较多的B-胡萝卜素，即维生素A原，进入人体后可转化为维生素A

所以适当补充一下是可以的！

你知道如何补充B族维生素吗？ 专家提倡通过食物补充。

1.维持正常的视觉功能。 2.维持上皮组织细胞的健康，促进免疫球蛋白的合成。 3.维持骨骼的正常生长发育。

4.促进生长和繁殖。 5.抑制肿瘤生长。 维生素B包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺素）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）。

因为它们具有许多共同的特性（例如，它们都是水溶性的，都是辅酶等），并且需要相互协同工作，所以它们被归类为一个家族。 有关详细信息，请参阅它。

维生素A缺乏症：夜盲症，角膜炎。

富含维生素A的食物：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菜叶、鱼油等。

维生素E缺乏症：不孕症，肌肉萎缩症;

富含维生素E的食物：植物油、牛奶、鸡蛋和肉类。

维生素K缺乏症：血友病;

富含维生素K的食物：新鲜蔬菜。

维生素D缺乏症：佝偻病，骨软化症;

富含维生素D的食物：鱼油等。

维生素B1缺乏症：脚癣、神经紊乱;

富含维生素B1的食物：肉类，酵母，豆荚水果，谷物。

维生素B2缺乏症：**疾病，神经紊乱;

富含维生素B2的食物：肉类、牛奶。

维生素B5缺乏症：易怒，痉挛;

富含维生素B5的食物：肝脏，酵母，谷物。

维生素B12缺乏症：恶性贫血;

富含维生素B12的食物：肝脏、肉类、鸡蛋、牛奶。

维生素C缺乏症：坏血病;

富含维生素C的食物：柠檬、水果、青椒、卷心菜、土豆。

缺乏泛酸：胃肠炎，**疾病;

富含泛酸的食物：肝脏、酵母、鸡蛋。

叶酸缺乏：贫血;

富含叶酸的食物：蔬菜叶。

动物肝脏。 蛋。 牛奶及其制品。 鱼肝油; 胡萝卜。 西兰花。 青椒。 南瓜。 芒果。 枸杞富含维生素A和B

维生素A：主要分支有：动物性食物等。

鱼肝油; 鸡蛋等; 植物的积极食物，主要是深绿色或红黄色的蔬菜和水果，如胡萝卜、红薯、芒果、辣椒和柿子; 还有另一类：

药物和食物是同源的。 食物，如：

车前子。 欧洲防风草、紫苏、香草、枸杞等。

指导：维生素B2

主要食物**是动物的肝脏和肾脏。

维生素A 天然维生素A仅存在于动物性食物中，如动物肝脏、鸡蛋、奶油和鱼肝油; 植物中所含的胡萝卜素进入人体，可以在肝脏中转化为维生素A（1毫克胡萝卜素0 167毫克维生素A）。

维生素A能促进生长发育，保护夜视，增加抗病和抗癌作用。 维生素A缺乏可导致儿童生长迟缓、发育迟缓和夜盲症，但重要的是不要过量服用以避免慢性中毒。 红色和黄色蔬菜、水果和绿叶蔬菜含有更多的胡萝卜素。

富含维生素A的食物主要包括动物性食物，如肝脏、鱼类、海鲜、奶油和鸡蛋。 此外，咸鲫鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳗鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人乳、牛奶等也含有140 846 IU的维生素A（每100克）。

富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。 菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、山茶、马兰豆等每500克可含胡萝卜素14毫克以上，每天仅120-150克即可满足儿童维生素A的需求。 雪红、小白菜、红薯、葱、西红柿、甜椒等。

每 500 克胡萝卜素为 1 5 7 4 毫克。

只要注意食物的选择，不偏食，满足一天维生素A的需求并不难，但对于哺乳期妈妈和婴儿等一些特殊群体来说，要完全满足食物的需求就比较困难了。 为了防止北方的季节性缺乏，最好在绿叶蔬菜季节多吃富含胡萝卜素的蔬菜，这样身体就有了一定的储存量。