20岁能长高吗？

1.每天早晚一杯牛奶（早上喝牛奶的时候可以吃点馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上最好晚饭后半小时喝牛奶，注意晚餐不要吃太多，食物量是平时饭菜的三分之二！ ）2.

每天适量食用大豆，大豆含有大量的钙和蛋白质3每晚睡前一小时，跳60次，跳得越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两下，双腿单腿跳4次跳绳后休息十分钟5

按压双腿，每条腿按压60次，按压至腿部有酸痛感，注意不要伤韧带6压腿伸展40次后，增加身高信息7睡眠 8

早上起床时，重复 5,6 个动作 9每晚也应该有8个小时的睡眠时间，如果你忙于学习或工作，你应该不少于7个小时！！ 没有骨骺线闭合的人（一般在23岁以下）按以上方法训练，三个月后效果就会生效，年龄越小效果越好。

首先。 1.合理调整饮食，不要偏食，不要暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适度适度。 不吸烟，不喝酒;

2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡在硬床上，枕头要小于5cm;

3、注意自我保健，预防疾病，及早治疗疾病。 阅读有关身材矮小和身高生长发育研究的书籍，如果不懂可以咨询医生，增加知识，用科学来指导自己的行动;

4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无虑，有利于成长发展。

运动会长高。 1）双脚并拢站立，站直，一条腿向后移动半步，上半身向前弯曲，不弯曲膝盖，使手指接触地面，以此类推，连续15或20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美而柔软，并使左右腿均匀。

b） 站立，双脚张开 30 至 60 厘米，直立，一条腿向后退半步，扭转上半身，使指尖可以到达另一侧的脚趾。并连续做 10 到 15 次。 这个动作可以使手腕的线条优美柔和，减少腰围，矫正脊柱的弯曲。

c） 双脚张开 60 至 70 厘米，单腿向后退半步，双臂抬起与肩同高，双臂水平向后甩。沿长腿方向扭转 7 次，向短腿方向扭转 4 次。 这个动作可以使腰部紧致，身体细腻。

4）面墙，站立距离30厘米，一条腿向后退半步，打开脚跟，使脚趾朝内，双手按在墙上，抬起胸膛，双腿弯曲，臀部向后突出。连续做 20 到 50 次。 这个动作可以使股骨关节有旋转，可以治愈腿部不均匀的问题，可以使腿部线条美观。

但要有毅力！

男生一般可以长到23岁，但这因人而异，也有长得更晚的人，但身高172不矮，就算不长高，也不要自卑。

在这里，我就给大家介绍一些我曾经长高的方法，希望对大家有所帮助 首先，你不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐，等无氧运动！

二、每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上力争睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，午睡就睡不着！

第三，你不能抽烟或喝酒！

第四，不要太容易生气！

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，高钙纯牛奶！

第七，你不妨去看医生，检查一下你的骨龄，或者找出缺少哪些微量元素，比如钙！

八、过度"自我安抚"这必须加以控制！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜过多，一日3次，每次30至40分钟！

第十，每周去游泳，用力蹬脚可能游泳累了！

第十一，多吃动物肝脏！

第十二，服用一些治疗蛔虫的药，如蛔虫肠蛔虫清除！

是的，通常需要一段时间才能在 23 岁左右上学。

没关系，多吃多运动。

是的，但我认为你个子很高，所以多吃肉。

是的，多吃钙片和维生素。