如何克服公开演讲中的紧张情绪？

1.摆正心态，在公共场合讲话，专注于自己，不要以为有很多人在看着你，告诉自己你只是在练习。

2.找合适的场合在别人面前表达自己的观点，尽量亲切，不要害羞。

3.平时多读书多报，积累知识，让自己肚子里有货，准备久了就不会紧张了。 向他人学习更多。

最简单的事情是：要有气质和自信！ 个人气质是关键！ 说话时要自信！ 相信你能说得好！ 而且脸皮应该厚！ 嘿！ 我已经习惯了！ 习惯就好了。

紧张是一种心理问题，深吸一口气来克服它！ 同时，也涉及文化积淀，阅读更多！

这完全取决于你自己的心态。

把每一次演讲都看作是你自己观点的表达。

演讲是你的事。

倾听是一项受欢迎的业务。

你只需要照顾好自己。

为什么要打扰那些听众。

只要说得好，讲得有理有据，说到观众的心里。

这是一个很好的演讲。

这是没办法的，只有在拥挤的地方多说话，才能克服紧张，要有勇气。

不是一次，两次。

两次不，三次。

总有那么一刻你不紧张。

我所经历的那种大规模尴尬场面，是在公开演讲的过程中，因为太紧张了，我说错了句子的顺序，结果开了个大玩笑。

因此，我们一定要注意多跟专业老师学习，掌握正确的说话方式和与他人的交流方式，这样我们的语言表达才会更清晰、更流畅，注重正确的沟通方式是很重要的。

1.学会同理心。

当我们都懂得感同身受时，我们的容忍度就会得到有效的提高，聊天也会变得更加愉快和高效。

2.谈论对方感兴趣的话题。

当你和别人交流的时候，你要谈论对方感兴趣的话题，这也是我们常说的通用语言，和共同的话题聊天通常比较愉快，由此产生的共鸣会让人期待我们更多的交流。

3.学会发自内心地赞美别人。

有智慧的人要学会发自内心地赞美别人，反对别人也只能是不明智的，就算不同意别人的观点，但最好不要马上当众说出来，如果不是很重要的事情，你也可以不说， 学会发自内心地赞美别人，沟通会更顺畅、更快乐。

4.学会倾听他人的意见。

每个人都有表达的想法，当你遇到别人需要表达的内容时，你可以学会倾听，记住当你学会倾听时，你会变得越来越聪明，也会被越来越多的人喜欢，注意别人说什么，用心听别人的话，沟通会变得更加顺畅， 我们将知道如何尊重他人。

5.在对话中，先批准，然后再提出建议。

当我们有好的建议时，在提出任何合理的建议之前，一定要先认可对方的观点，并运用委婉的建议，以达到更好的沟通效果，沟通会更顺畅、更有效率。 我希望我对你有所帮助，祝你生活幸福。

克服说话紧张的方法包括正确认识紧张、建立自信、提前准备、注意运动、学会放松。

1.正确理解紧张：从本质上讲，紧张是每个人都会有的一种情绪，不要试图反抗，试着与紧张共存，把紧张转化为动力。

2.建立自信：积极的心理暗示、自我鼓励和增加积极的评价。

3.提前准备：好好练习，熟悉演讲内容，自信满满。

4.注重锻炼：尝试与不同情况下的人交流，以提高你的沟通技巧。

5.学会放松：深呼吸放松，冷静地与人交谈，放慢说话速度，保持呼吸均匀，让心灵平静下来。

如果您经常感到紧张，请及时就医，寻求医生的帮助，并积极诊断和治疗。

首先，我们需要建立一种认识，即演讲或在舞台上表演的紧张感是一个非常普遍的问题，我也与大家分享了我自己克服演讲紧张感的经验。 世界上最著名的表演者、歌手和演奏家都有这种“怯场”的压力，一旦他们成为聚光灯下的焦点，他们就会引发你所说的紧张反应。 所以首先要接受这种情况，明白这是一个普遍的现象，并不是因为你内向胆怯，再外向自信的人上台，都会受到这种“怯场”的影响。

全世界著名的男高音都可以因为害怕紧张而表演，而多明戈的最高记录是一次演出中五次爆发的声音。 因此，每个人都会有怯场，最大的两个原因是：（1）准备不足; （2）得失之心太重，你说越想完美，越搞砸，这就是道理。

如果你知道上台紧张是一个普遍的问题，你就不必对自己的不足和困难那么显眼，试着用正常的心态看待你的紧张并接受它，一旦你这样做了，你就可以与它和平相处。

1.深呼吸可以帮助您缓解紧张情绪。

这是通过站立、向前看、放松和深呼吸来完成的。

这是一种当你紧张时深呼吸的方式，你的头脑放慢了，你的脉搏变慢了，一切都平静下来了。

2.避免凝视的方法。

许多人之所以紧张，是因为他们害怕与观众进行眼神交流。

眼神交流确实容易让人紧张而忘记言语。

可以采用虚拟视觉的流体方法，有意识地避免眼神接触。

这将使您保持更平静的心态。

3.熟悉演示文稿的内容。

熟悉你想说的话是演讲成功的关键，它也可以增强你对演讲成功的自信。

即使你在演讲中偶尔忘记单词，你也不会空虚，导致尴尬的冷漠局面。

一旦你熟悉了演讲的内容，就更容易有一个话题来处理会议，顺利地绕台。

技能来自实践。 当你精通时，你就会自信。 这就像你第一次学会开车，第一次学会游泳一样。

每个人都会紧张。 但半年又一年后。 经过大量练习。

这是很自然的，被认为是理所当然的。 你甚至可能会发现其中有很多乐趣。

此外，在公开演讲方面。 每个人都会在不同程度上感到紧张。 这一点一点也不奇怪。

你也不应该过分关注你暂时的业绩收益和损失。 你不能紧张，因为你担心紧张。 这种心理压力是巨大的。

担心太多了。 让我们放轻松。 自然自由自在的氛围。

这没什么大不了的。

此外，艺术家是大胆的。 除了把语言学放好。 定期与他人沟通。 学习某些演讲技巧也很有帮助。 例如，学习演讲的三段论。 演讲的逻辑大纲，以关键词的形式，梳理和记忆......

以你的演讲为例。 可分为： 第一，什么，第二，什么，第三，什么。 有一个大纲仪表顺序。 你不会无言以对。

例如，逻辑可以是这样的。 昨天。 如何如何？ 今天怎么样？ 明天和未来会发生什么？ 这也是一套三段论式的经典逻辑。

例如： 用这样滑稽的思路说话：一方面。 如何？ 另一方面。 如何？ 一般。 如何？

即兴演讲的话。 找出这样的大纲逻辑是有帮助的。 当然，如果不是即兴演讲。 你可以设计。 你更需要它。 更复杂。 逻辑章节。

大多数演讲者都害怕说不好，害怕说完就被嘲笑，害怕自欺欺人，害怕得不到大家的肯定......

这些心态是什么？ 我们可以称之为索取的心态。 对于演讲者来说，这是一种不正确的心态。

对于那些对内心有渴望的人来说，你说的话不会是内心最重要的部分。 你有一种虚荣心，无论如何都要给你施加压力，要你做一个好的演讲。 你有很大的压力，你必须说得好，才能让观众称赞你，称赞你。

演讲不一定是好的，但你说的话必须对别人有用。 正确的说话心态是：分享。

这就像你有 10 块糖果，给观众中的 10 个观众每人 1 块，每个人都开心吗？ 但是如果你问10个观众每人1颗糖果，会不会很紧张？ 当你给别人要糖果和向别人要糖果时，哪种心态更放松？

毫无疑问，给予他人当然更容易！

在开始演示之前，请务必做好充分准备。 你不必写一个逐字逐句的脚本，但至少你必须考虑你演讲的主要框架。

由于人类的记忆力有限，演讲的内容不宜过于复杂，听众因为内容过多而无法获得。 因此，一般建议按照“总分”的结构分成三个大段，然后对每段进行详细补充。 好心情可能意味着成功的演讲。

在演讲前调整你的情绪是很重要的。 你可以通过适度的运动来转移紧张，通过冥想和深呼吸来消化紧张，通过与一些看似友好的观众打招呼和聊天来忘记紧张，并通过想象你成功的演讲来克服紧张。

回避视线 作为第一次发言的人，难免会情绪紧张，尤其是如果听众中的一些偶然因素也会人为地引起紧张。

呼吸放松 放松 在演讲之前，很容易使用深呼吸来缓解紧张。 这是通过站立、眺望远方、放松全身和深呼吸来完成的。 这将缓解演示过程中的紧张感。

自我吸收 在演讲时，在全场观众面前，有时会因精神压力而出现言语错误的情况。 这个时候，你可以想象你已经取得了成功，你的信心会增加。

自我调节 为了消除紧张，你可以在说话前通过创造一个良好的外部环境来放松你的情绪。

通过做几次深呼吸或嚼口香糖来缓解焦虑和集中注意力，以消除演示期间的紧张感。 这种方法是最有效和最有效的。

让我看演讲，不要太在意房间里的人，也不在乎别人怎么看你，就像你自己看剧本一样。 否则，你越紧张，你犯的错误就越多。 让自己冷静下来。

要想在不紧张的情况下发表演讲，首先要做好充分的准备，熟记演讲，对着镜子模拟几次演讲。

多说几遍，多练习，除了演讲本身之外，不要想太多，剩下的就是结果。

起初，你可以对着空气练习，想象有人在你面前，然后练习脱离剧本。 你面前没有人，所以我想我不会太紧张。 到现在为止，你可能已经练习了至少5次，所以应该不会太难。

首先，你需要调整好自己的情绪，包括在演讲前深吸一口气，你的表情自然会多一点凝重，你的眼睛应该有一定的着陆点，你不应该不确定。

说话时，语速可以适当放慢，中间可以有停顿，声音可以释放出来，在气场中给自己勇气。

1. 多次训练，尤其是在家人面前等待排练， 2.轻松上阵，该吃就吃，心里没有包袱。

ps真的上来了，出来了，就等着自己说话了，等你说完就没什么好紧张的。。。

这其实是对你的心理素质的考验，上台前做点什么缓解紧张的事情可能没有用; 最好经常多运动，比如在人群中说话等; 如果你在演讲前感到紧张，你可以试着把你下面的人当成胡萝卜，或者在人群中找一个合适的人（比如你的同学、同事、朋友等），把你的注意力集中在你说的话上。

在演示之前应： 多练习。 心理学。 进行调整。 好。 是你想说的。 不要害怕，不要害怕。

这需要一个过程，而且只有在看到和练习很多之后才能完成。 俗话说，成功是自然而然的。

把观众中的每个人都想象成雕像是件好事，或者想象一幅让你不紧张的画面。

学会放松，深呼吸，感觉自己可以做到。

如果你想在短期内克服紧张情绪，应对眼前的演讲，那么 1.重要的是提前准备，熟悉演讲内容，并多次练习（找朋友做听众，或在镜子或镜头前练习）。

2.不要在舞台上随便看（如果你已经是老司机了，那么你可以随便做）。 因为你在观众席上看到的表情可能会误导你，让你更加紧张。 正确的做法是看观众的头顶，或者找一个熟人（或能给你积极反馈的人）盯着看。

3.口香糖含在嘴里有助于缓解紧张 如果想长期克服这个问题，唯一的办法就是多练习，多体验。