给我一种在任何环境中入睡的方法

你越在乎睡眠，你就越容易失眠，即使你得到一个非常安静的环境，你仍然会因为你的思想而无法入睡。

最好的办法是不要在乎你是否睡着了，你对睡眠不敏感，当你感到困倦时，你会自然而然地睡着了。

其实，一个人的健康状况与否，人的能量状态和睡眠并没有直接关系，当你睡不着的时候，那就干脆告诉自己该怎么去爱，睡不好也没什么大不了的，没有对睡眠的恐惧和对睡眠的焦虑更容易入睡。

人们感到安全。 当你舒服的时候，很容易入睡。 想要能够在任何环境中入睡是违反人类生理学的。 如果你感觉不舒服，要求你睡觉是不对的。 所以不能给你这个方法。 即使有，也是不正确的。

敏感性因人而异。 你很敏感。 这是一个无法改变的事实。

如果你想更快入睡。 听一些摇篮曲是可以的。 绵羊可以数。 - 或者戴一些耳罩。 眼罩。 阻挡外界影响。

准备一个***，把你最喜欢的歌曲和声音放进去，听它，让它催眠你;

不要试图在意想不到的环境中放松你的心;

与室友沟通，互相尊重，尽量在别人休息时保持安静，出去玩等;

室友们一起制定了一套计划，并尽可能地一起工作和休息。

如果你想说为什么。

我不认为以普通人可以处理的方式说话太大声。

只是，很多时候，说话者没有心思，听者有心，只能说很多次，你同学说的话能对你产生影响，比如他说了一个笑话，你想听，或者和他说话的人正是你想交的朋友。

当你能放手的时候，别人说的话对你没有影响，你可以看穿，在基本的分贝容忍范围内，你可以安然入睡。

当然，睡不着也不要太着急，很多时候，越是想着睡不着，越是情绪化，就会难以入睡，试着观察自己的呼吸，随着呼吸逐渐把注意力集中在呼吸上。

另外，如果实在睡不着，听收音机或者***，或者让自己累了再睡，做一些适当的运动是最好的。

我有一个很好的方法可以做到这一点。

你在睡觉前一直对自己说，“我想睡觉”。

不要数任何绵羊。

闭上眼睛，睁大眼睛，努力看黑暗中的某个点（心里有一个想象中的点），不停地在心里对自己说，我想睡觉，1分钟就能睡着。

试一试。

准备一把大锤子，让朋友在你快要睡觉的时候砸你的头。

准备一盒安眠药，您可以随时服用。

可以买棉质耳塞，也可以买眼罩，一起用2个，就睡着了，再睡不着就又是个问题了。

然后你试着侧睡。 最健康的睡姿是在身体的左侧。

咱们来买一个***。。。听这首歌... 隔离声音。 它也可以被催眠。

我也是，但二楼很对，我试过做，但都失败了。 我劝你不要徒劳无功。冷静下来，什么都能做好，否则会浮躁，不然就不堪！

刚开始在校园里生活的时候也是一样，我根本睡不着，然后我开始睡前看电视，让电视自己播放，我和我睡在一起。

服用安眠药、谢谢完。

做梦吧，做梦就做梦，梦见你睡着了！ 嘻嘻

带上足够的安眠药。

如果是心理问题。

您还需要自己阅读更多健康和合法的书籍。

我心中的心结不是除了我自己。

其他人说得更多。

这也没有多大意义。

当人们累了，他们在任何情况下都可以睡觉！

嘿，每个人的情况都不一样-。 总之，我看书的时候会困，而且可以在任何地方睡着。

然后你可以让自己累了，看看它。

例如，好好上课就是听讲座。

课后锻炼要点。

如果你找到这种方式，请告诉我。

规则1：相对安静。 嘈杂的环境当然不利于睡眠，但也可以受到隔音的影响，以达到绝对的安静。

进化过程使人类更习惯于在接近自然的环境中睡觉。 如果你能隐约听到几只蟋蟀的鸣叫，那么这个环境就是最好的睡觉的地方。

第二个原则：相对较低的温度。 睡眠所需的温度会比白天略低，因此相对较低的温度更有利于睡眠。

第三条规则：光线应该是黑暗的。 不建议开着灯睡觉，即使能够入睡也会影响睡眠质量。 此外，早上被太阳唤醒是最好的“闹钟”。

第四个原则：合适的湿度。 一般来说，60%至70%的相对湿度最适合睡眠，尽管因人而异。

规则5：睡觉时穿衣服。 不要穿紧身睡衣，戴眼罩和耳塞也会妨碍身体充分放松，从而影响睡眠。

睡眠最适合您的身体尽可能放松。 另外，最好是朝“南走北走”的方向睡。

安静舒适，房间在温暖的一面。

呵呵，你喜欢睡在这样的环境中。

首先是外部环境，安静舒适，其次是心情愉快，无压力。

明微你们加关闭。

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