如何在嘈杂的环境中入睡。

问：我羡慕别人在嘈杂的环境中入睡。 而且只要有一丝一毫的噪音，我就睡不着，我总是因此而失眠。

我一直在试图找出原因，但我找不到它。 最合适的答案：心态要平衡，不要把自己没有的东西想太多，不要刻意强迫我睡得太厉害，最重要的是——不要吃安眠药，最好不要吃任何药 发问者的问题 说实话，我不认为失眠是身体的问题，因为大多数时候失眠都是外界因素造成的， 也就是说，你只需要克服心理紧张，就比一些解决要好：

1.睡前将脚浸泡在热水中; 2.睡前喝一杯热牛奶; 3.

不要老了，想着第二天的事情，今晚先睡个好觉; 4.每天早上吃早餐更丰盛，一个苹果，一个鸡蛋，一点意大利面和一碗豆浆。 这还不足以在早上保持良好的工作日。

实在不好，能不能用VV抗失眠精油，效果很好，祝你健康快乐！ 1:2:

带上耳罩式耳机，听自己喜欢听的** 提问者的跟进尝试过，但没用 蒙着眼睛，继续听** 提问者的提问不是这个人的补充 那你就不困，你要我想想睡觉，有意识 范凡一头雾水 提问者的跟进 这很正常， 那是因为你想让键盘声音消失你不想上网，我想评论。

将您的注意力和情感焦点从噪音中转移开。

你越在乎它，你越想解决噪音，你就会越烦躁，你就越会被它牵着鼻子走。

当你遇到噪音时，你要刻意忽略它，并在你的脑海中创造另一个环境，在那里你可以集中注意力，但不会引起过度兴奋和情绪反馈。 瑜伽中的冥想和心理调节期间的冥想可以用来帮助您实现这一目标。 或者自己营造一个相对平和的心理环境，或者配合平稳的呼吸，专心入睡，不知不觉中，你就会逐渐陷入深度睡眠，只要那个时候不是很吵，就不应该被打扰。

呵呵，我也是大学生

有时宿舍里的其他人不睡觉，一些娱乐活动更难入睡，尤其是像我这样的人对声音比较敏感

前一阵子，学校有人发来了一张在格子店买的睡袍枕头、眼罩和隔音耳塞的清单。

如果你对光不敏感，眼罩就没有多大必要了，但是耳塞和气枕相当不错，耳塞可以阻挡大部分噪音，只要别人不大声说话，就不会影响睡眠

我可以舒适地睡在气枕上

品牌我就不说了，免得被怀疑做广告，lz可以自己做

呵呵，希望能帮到你，睡不好挺痛苦的

顺便说一句，我以前用的方法是用***听** 听了就睡着了 不过不好的一点是晚上会绕着耳机线走，估计耳机久了就要被扯掉了 唉，恐怕不好听

如果是环境问题，就很容易解决，安装隔音窗可以解决噪音问题。

我睡不着，累得睡着了。

Make noise 会覆盖 Noise。

随着噪音的节奏呼吸。

为什么有些人在很吵的时候睡着了，而有些人却受不了丝毫的噪音？

有些人之所以能睡着，是因为体型很大，这说明这个人的心很好，中医说心藏灵，所以他的神能藏在心里，就能睡着。

有些人即使造成很大的噪音也可以使用它，并且他们对噪音具有耐受性，不会受到噪音的影响。

为什么有些人会睡得很沉？ 这与他的旧下垂有关，他需要一个有声音的人睡觉。 所以原因不会影响他的睡眠。

睡眠***，深度睡眠的状态不会受到外界的干扰。

主要是由于大脑神经，往往睡眠质量不好，稍有运动就会睡不着觉，这是由神经衰弱引起的，噪音大人可以正常入睡，说明神经可以接受嗜睡的发作。

我觉得这样的人心态很好，一个人能睡个好觉，是一件幸事。

睡眠不好很容易引起很多健康问题，噪音往往会导致睡眠困难，为了睡个好觉，可以改造你的卧室，减少传入的噪音; 白噪音，或戴耳塞掩盖噪音; 找到噪声源，解决噪声问题。

通过翻新房间，您可以减少睡觉时传入的噪音。 如果噪音来自邻居，房间的隔音效果不是很好，那么在墙上加一层吸音材料来吸收噪音，吸音板的降噪系数由自己决定。 如果噪音是因为街道太吵，可以安装隔音玻璃，窗户也通过安装厚窗帘来稍微隔音一点，然后注意窗户是否有缝隙，缝隙也可以堵上。

当噪音来自楼下时，请对地毯进行隔热，并用隔热效果更好的地板代替。

白噪声。 白噪声是指声音的频率分量的功率在整个人耳中是均匀的，就像风扇转动时发出的沙沙声一样。 这种声音可以减少突然的噪音或汽车的声音引起的冲击感。

您可以将注意力从噪音上转移开，让舒适的声音淹没外界环境的噪音。 戴上耳塞，刚开始戴耳塞睡觉，可能会有点不舒服，过了一会儿。 选择耳塞时，应找到适合耳朵的耳朵，注意不要过快拔下耳塞或塞得太深，以免造成鼓膜破裂。

但是由于耳塞的隔音效果非常好，您可能会错过闹钟和烟雾报警器等重要声音。

要解决噪声源，如果是居住环境，房子旁边是铁路、高速公路等无法改变的客观因素，那么唯一的解决办法就是移动或安装隔音板。 如果是因为邻居晚上吵闹，可以开诚布公地向邻居提出建议，两个人交谈时，注意谈话时不要情绪化，在生活中，经常有因为与邻居意见不合而吵架的情况，在他吵闹的时候不要敲他的门， 您可以等到第二天再沟通。如果噪音来自周围的建筑，那么您可以向**提出投诉。