我目前正在练习舞蹈的基本技巧，左腿是张开的，为什么我的右腿没有张开？

练习的柔软程度取决于方法：

1. 时间就是一切。 无论是卧式货叉还是立式货叉，永远是最重要的！ 一次最多可能需要 30 分钟！ 你才刚刚开始一步一个脚印！

2.心理影响。 当你蹬腿时，你的想法非常重要！ 如果你想，“疼死了，不要按它！

那太可怕了，因为这样想，会让你的身体产生反弹，越用越痛！ 有时它变得越来越难！ 如果你喜欢跳舞，你要阳光灿烂，积极地压腿，不想受伤。

3.注意呼吸。 当你按压你的腿和腰时，你不能屏住呼吸！ 平稳呼吸，练习好成绩！

4.踢腿。 压腿后踢得更多！ 比例为：一分钟内踢20次。 这样，柔软度和强度就得到了练习。

5. 正确的方法才是最重要的！ 一定要找专业班的正规老师来学习！

最后一句话给你！ 不疯！ 不要活下来！

这样一来，你就习惯了左腿，左腿灵活，所以更容易打开，右腿会比较困难，所以你还是要多按腿，多踢腿。

以前不一样，在背面。

这是很正常的事情，你只需要继续练习你的右腿。

每个人都擅长一侧，活动越多，自然的灵活性就越强于另一侧，每个人都在寻找相应的练习方式，只是多练习右侧。

我是来帮你的！ 哪里开哪里开，两口上下，下面一朵花，哪里都可以开！

多按，每天练习打开。

我们的舞蹈老师告诉我们要加快速度，在光滑的地板上沿着垂直的叉子跑下去，一开始很痛，但慢慢地它起作用了。

压力大了，就要坚持，每个人天生的韧性都不一样，左右的韧性也不同，多练习就好了，但不要急于拉伤韧带。

1.直到回家我才练习功夫，我盘腿练习。 2 就像左撇子一样，每个人的一条腿总是比另一条腿更早到位。

好像我也是，但是老师说我是...... 实践不足 （

每个人的韧带都不一样，如果右腿不开放，就多训练右腿。

慢慢来，每个人的情况都不一样。

多按，每天练习打开。

每天连续劈开，不要求精度，先把肌腱拉开做标准。

最美的舞蹈，不要勉强，多准备，一点一点地增加。

一般来说，左右左右的力度和软度或多或少都会存在差异的问题，但要训练好弱侧，也应该逐渐注意热身，如果太着急，容易拉伤韧带，可以尝试在弱侧增加30%的力量和柔软度练习。

我的右腿很好，我的左腿很差，只是多练习。 我现在的左腿好多了，但仍然比我的右腿差一点。 最好每天练习一两个小时。 练习缓慢而紧迫，祝你进步

我的左腿很好，200度以上没有压力，我的右腿......

我只是在挣扎我的右腿，就像，我总是在那条腿上工作，这很好，然后我总是在我的右腿上工作，它和我的左腿差不多。

这是要长期练习的，不要着急。

反正我的左脚还不错，动了七分钟的腿也不摔倒，应该少练点。

学习舞蹈是一个必要的阶段，尤其是当你刚刚开始学习的时候。 由于韧带韧性差，拉伸时肯定会受伤。 长时间练习后，韧带在具有一定的柔韧性时不会那么疼。

跳舞一般都是做，你只需要用毒来对抗毒，半天，以毒来对抗毒，也就是按摩，按压疼痛的地方，手的力量就是你能承受的疼痛。

如果你受伤了，你需要去看医生，你不能拖延。 在老师的指导下，如果是正常的肌肉酸痛，运动时一定要继续练习，不能半途而废。坚强的意志是在痛苦中培养出来的。 坚持！

这种情况下建议去医院看看，可能会有肌肉拉伤，我之前已经知道了，一开始有点痛，但不会肿，所以没有别的办法，我们坚持每天练习，把腿的肌腱拉开就行了， 以上是个人意见。

我教舞蹈，练完基本功，大概一个星期到两个星期就疼了，如果疼多了，那一定是拉伤了，所以你要告诉老师，这样强行练习会让腿伤更严重。 加油。

你以前没有接受过舞蹈训练是正常的，基础训练会让你的肌肉和韧带拉伤和疲劳，导致疼痛和肿胀。 休息几天后会好起来，一般肌肉肿胀的恢复期为48至72小时，韧带应该更长一些，最好是继续训练，但幅度可以适当降低，在你能承受的范围内。 你现在还小，学舞蹈只是一种爱好，没必要那么剧烈地运动。

以下是一些建议，希望对大家有所帮助： 1.训练后不要立即坐下或躺下，保持运动20分钟。 2.不要立即洗澡，也不要洗热水或冷水澡。

3.用适当的力度按摩，一开始按压可能会很痛。 酸。 4.睡觉时，放脚垫，不要太高，一个枕头就够了。

5、训练之初，做好热身运动，训练强度要循序渐进。

用热水冲泡和洗澡可以稍微缓解耐心。

如果你想跳得好，没办法。

然后坚持下去。

如果你真的伤害了它。

只要告诉妈真相

运动损伤可外应用于骨损伤和软组织损伤的骨骼，可局部给药，使药物迅速渗透到受伤部位，快速缓解疼痛和减轻肿胀，使受伤组织迅速恢复正常。