我今年14岁，身高176CM，什么时候能扣篮

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匿名用户2024-01-31

首先要掌握跳跃的方法，跳跃的时候，用脚趾发力，记得在跳跃的那一刻闭合腹部（一开始可能有点困难，但时间长了，自然会闭合腹部），整个身体向上，尤其是手，而且跳跃时手必须举起！起飞时吸气，降落时呼气！来吧，练习吧，篮球除了注重弹跳，也要注重练习！

其次，除了那些大的训练方法外，还有更详细的练习需要注意：

1.爆发力，可以练习100米短跑，让小腿肌肉有很好的爆发力，多练习往返100米或50米短跑。

2.平时多跳绳，每天跳几百上千次。这不仅可以减少脂肪，还可以增加腿部肌肉的牵引力。

3. 你只有 14 岁。你未来还有成长的空间，所以不要急于求成，慢慢来，按照训练一步一步来，你一定会成功，相信自己，努力会有惊喜的回报！

我相信你现在的反弹还不错，你只是想提高你的反弹，我刚才说过。你以前练习过一些大的训练方法，但现在你要注意那些细致的运动方法，注意饮食，不要让自己长得太胖，宁愿瘦也不要胖。因为瘦子往往会跳得很高，就像绑在腿上的东西一样，这比建议的要好，我以前试过，根本行不通。

而且它使脚很累，而且没有任何效果。

锻炼的关键是训练腿部肌肉（大腿、小腿）和小腿的爆发力。

呵呵，还有一件事要补充，你蹲下，双手放在背后，然后跳梯子，刚开始跳一两级就行了。然后慢慢加起来，当你觉得自己练得好的时候，你就会站起来跳跃，双手自然而然地松开。那也没关系。

还有跳远练习，立定跳远和跑步跳远，这些细节是决定你弹跳力的关键！
匿名用户2024-01-30

看看你的跳跃力，啊，普通的，有点难！加紧练习跳跃力量还是有希望的。

我身高185cm，我认为我对跳跃能力有普遍的偏好，所以我可以触碰篮筐。
匿名用户2024-01-29

你身高176cm，只有14岁，等你长高了，肯定能扣的，放心，不能急着吃热豆腐。
匿名用户2024-01-28

我不能匆匆忙忙地吃热豆腐，慢慢来，这是时间问题。长到190对你来说不是问题。
匿名用户2024-01-27

呵呵，我们先练习运球吧
匿名用户2024-01-26

这取决于个人的弹跳力，但普通人至少在190左右。但不一定，比如内特的绞刑......
匿名用户2024-01-25

这取决于弹跳，内特·罗宾逊（Nate Robinson）的扣篮能力超过170，这主要取决于天赋，以及小腿肌肉的发育不足。
匿名用户2024-01-24

这取决于弹跳，有些人在1.6米处弹跳好可以扣篮，如果弹跳不好，他们在1.85米处就不能扣篮。
匿名用户2024-01-23

黑人身高一般都在1.8米以上，可以以平均的身体素质水平扣篮。

如果黄赛没有经过专业的弹跳训练，正常弹跳力在1.9米左右才有医生可以扣篮，1.85米的弹跳力和臂展是正常的，如果一个人能单手接球，大约十只就能扣篮一个，弹跳力差于1.95米才能扣篮，我见过2米的人，体重和弹跳都很差，但是在这种身体素质上，双手都很放松，所以推测1.95米的扣篮应该没问题。

如果一个弹跳一般的人进入了专业的跳跃训练，腿部肌肉和腰腹力量都能发挥出来，1.85米就能扣篮，但成功率不高。
匿名用户2024-01-22

由你来反弹！！内特·罗宾逊（Nate Robinson）只有170+人可以扣篮，如果他们弹跳得好。
匿名用户2024-01-21

看弹跳，我见过一个1.7米多一点的家伙扣篮。
匿名用户2024-01-20

如果不跳，大约是2.30米