在一定基础篮球技能的基础上，突破后的终结动作如何练习？

我个人觉得突破后完成的方法有很多，可以去篮筐、拉杆等，这些都需要比较柔软的手感，什么是柔软的手感？ 就是就算被防守者卡住了，你还是能保持上篮的稳定性和投篮命中率，还是能在对抗后把爸爸球放进去的。 你可以从基本的左手上篮开始（这很重要），然后在你筋疲力尽的情况下将上篮换成反击上篮和上篮，这样你就可以加强你在篮下的终结能力。

我认为这些都是基础，好好练习这些之后，就可以学习到欧文的杰作，终结者大师。

我认为，如果想要在突破后做好终结动作，首先需要训练核心力量。 核心力量是日常篮球训练中最容易被忽视的方面之一。 核心力量，可以理解为身体的控制和平衡，对你的运动速度、空中对抗和脚部运动的稳定性有重大影响。

简单来说，如果你的核心力量足够强大，那么无论你如何招式，或者你在空中如何战斗，在你出手的那一刻，你都可以调整并稳定地击中！

我建议首先要确保突破在练习中可以100%，空中有什么，怕被掩护，这不是你考虑的问题，在无防守的情况下把球牢牢把握住是你的目标。 之后，我会思考如何改变节奏，如何创造空间，如何利用对抗，如何抢占位置。

其实很简单，先慢慢熟悉动作，勤奋练习，不要懈怠，长此以往，这些动作就会非常熟练。 因此，熟能生巧是硬道理。

没有更好的技术，只要多练习，我想，只要功夫深，铁棒就可以磨成针。 只要有坚定的信念，不要说终结动作，技术再难，你都可以练习。

实战、实战、实战，重要的事情都说了三遍，学了动作后，就会投入到实战中，只有在实战中才能更快地运用这些动作。

我觉得纸上谈兵，从来不知道我必须这样做，这意味着盲目学习动作不是最好的方法，而是我必须在地面上练习并反复练习。

您需要练习三件事：

1。控球---这里简单说说接下来的人怎么练习，拿球，向前弓步，右手在侧面来回拉球，球在膝盖以下的高度弹起，球速训练循序渐进，最后达到高速就好了。 依此类推，用左手弓步。

左前方，左右拉球，右手左右拉球，双手变向运球，胯部运球，背后运球。 没有捷径可走，每天可以练习的时间没有限制，但你必须每天练习，而你练习的是你对球的感觉。

2.突破---先练习五丘的脚步，配合假装手中有球的动作，练习身体前方两个方向变向突破，交叉步传球，探探步跳投，转身传球。 先练习你的步伐，前期可以用三角障碍跑来练习，可以加强协调性。

3.上篮---这主要是基本的前场、板位、反蓝法，然后如果你是右撇子球员，你必须专注于练习你的左手，以确保双手都能上。

最后，与球一起练习。

但我想说，这仅仅是个开始，篮球不是靠背动作的运动，他不是跳水，突破要记住用“人”，这个人特别重要，你要掌握对方的心思，就像猜拳一样，这个球我改成假动作传球，下一个球我做假动作他肯定会有一些防范措施， 重心是倾斜的，那么这个时候你就选择假动作直接突破，我举这个例子告诉你，掌握动作之后，就要弄清楚对手的心理，根据对手的想法和特点选择进攻方式，比如比如我接球时选择跳投，在无球封堵拆解后， 然后这个时候对方一定认为你还是会怎么走的，你可以直接是灵活利用每一个机会迷惑和打击对手心理的有效方法，练习只是基础，竞技体育就是和人打架，和那个人打架就赢了。

以下是篮球突破时第一步的速度练习方法：

1.持球：你持球还没开始运球，注意三个威胁，然后假投或者假传球，不要太快，给防守者时间反思，或者不无效，然后你可以选择两种突破方式：交叉步和步，把重心放在地上， 记住沉重的肩膀和侧肩，看对手的防守重心，视情况而定;

2.运球：运球的时候，你面前有防守者，或者那两点，变方向，变速度，有假动作配合，不要怕身体接触，大个子的转身和灵活性都比不上你，但你的运球一定要优秀，不要只有一只手，要有意识地练习你的弱手， 可以先用弱手运球，把球带到一边（在下面留出足够的空间让你突破），然后改变方向，变速换强手，突破;

主要把上述持球、运球、掌握都练得透彻，突破时第一步的速度会加快。

篮球教学：如何提高破步速度？ 帅哥会给你一个个人示范。

篮球突破第一步的速度，是由人体肌肉反应的瞬时爆发力和神经的反应速度决定的。

每天在操场上运球五到六圈，每天打几场 2k 篮球。

练习变速跑，以及即时跑速跑。 突破一般是第一次起跑或不断改变方向和速度以打开对手的标记。

加速的第一步需要爆发力，主要是臀部和腿部力量的要求，可以练习深蹲、爬楼梯、短跑，要求高的可以去健身房进行特殊训练。 一般是一天的练习和两天的休息。

加强腿部萌芽和腰部和腹部。

腿部：练习高腿抬高、高频运动，也可结合橡皮绳进行伸展运动;

腰腹：斜仰卧起坐、坐脚举哑铃，是针对腰腹进行一定强度的运动，这第一步包含天赋加后天的努力，运球是一种全身系统的运动，要练习运球，让它不再是篮球，可以很自由地控制它， 再加上你专注于锻炼爆发力，任何运动的坚持都是昂贵的，而且熟能生巧。

训练小腿肌肉和爆发力。

为了锻炼小腿肌肉，你可以做深蹲和小腿抬高。 深蹲可以锻炼小腿肌肉，小腿抬高主要锻炼小腿肌肉。 定期做深蹲可以提高腿部力量和爆发力。

小腿抬高也是脚后跟抬高。 脚后跟的最高点应高，脚的最低点应低于台阶的水平。

突破第一步，强势练习后，篮球真的很有用。

1.增强腿部的爆发力，第一枪的速度很重要，高强度的折返跑可以很好的增强小腿的爆发力，加快起步速度。

2、步幅也要大，麦迪是联盟中跑得最快的人，迈出第一步，不仅速度，步幅也很重要，必须迈出第一步，速度和步幅都要兼顾。

3.腰腹力量，这关系到全身的协调性，腰腹力量要多锻炼。

爆发力决定了第一步的速度，如果想练习爆发力，可以尝试以下几点： 1.伸展和练习柔韧性。

2.深蹲蛙跳，练习腰腹力量。

3.练习快速运球和带球跑动。

4.添加假动作并交叉。

5.身体协调和反应速度练习。

首先，我给大家讲一个简单的方法，就是一步过人，带球迈出第一步，不要走得太远，其实不是朝着步子的方向进攻，而是用脚改变弹力的方向，瞬间改变方向。

带球的第一步往往是最快最稳定的时候，如果你对球的控制不好，你就要抓住第一步，第一步最好是传球。 作为小前锋，最简单的方法是，如果你在第一步后没有摆脱对手，就传球。

突破是一种高度进攻性的技术，持球者使用步法和运球技巧来超越对手。 在比赛中，把握突破的时机，合理运用突破技术，既能直接切入篮筐得分，又能扰乱对手的防守部署。

如果突破能与中距离投篮和持球共享相结合，进攻会更加机动灵活，效果会更加显著。

1.跨步突破。

运动方式]以右脚为例，以枢轴脚为例。举个例子，双脚左右，膝盖微屈，降低身体重心，用胸部和腹部握住球。

之间。 突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬到地面，身体略微向右转，左肩向前压，重心向右前移。

移动，左脚向右向前迈步，将球引向右侧，然后运球，然后用枢轴脚向前迈步，快速超越防守。

行动要点]主动踢过，转动肩膀保护球。

2、一步一个脚印地突破。

运动方式]突破前的准备姿势和动作要求与交叉步相同。休息时，右脚向前迈出一步。

肩膀向右转，重心向前移动，右手运球，左脚前脚快速踢地，向右前方跨步突破防守。

行动要点]主动踢跨式，转动肩膀保护球，用第二只脚快速蹬地。

3.转身突破后。

运动方式]以左脚为例。背对篮筐站立，双脚平行，双腿弯曲，重心降低，双手放在腹部前方。 突破时，以左脚为轴线转身，右脚在右侧后方踏步，上半身向右转，脚趾指向一侧。

在后场，右手在右脚前方放球，左前脚内侧快速踢地，向篮筐方向跨步，运球突破防守。

动作点]控制重心稳定。从右脚向右方向向脚趾后部右侧和左脚前脚内侧跨步。

积极而有力地踩踏板。

4.转身突破前。

运动方式]以左脚为例。突破前的准备与后转弯的准备是一样的。 突破时的重心。

向左脚移动，右脚前脚掌内侧踢地，以左脚为轴线，以右脚为前转，左肩跨出篮筐。

向篮筐方向按压，右手运球，左脚蹬地，向前迈步突破对手。

动作点]转移重心，踢地，运球一致。

最后，在突破前注意佯攻，以创造更好的突破时机。

实战篮球大战中的突破上篮非常好看，动作要领必须把握四点。

每天跑1000米（如果能忍受的话），这是先练一下体力，因为有体力就有了提高速度的前提，然后才能跑短跑之类的; 爆发力主要是青蛙跳，一般是一天200次，希望能成功。。。还有折返跑的练习，增强爆发力，以你的身高，提速，没人能扛得住你，希望你能坚持下去。

首先，没有阻挡，运球很重要，关键是让人失去重心，也就是防守者迟钝，然后第一步就是要有速度，第一步就是把防守者甩在身后，用双手护住球。 如果有阻挡，运球并绕过你的队友，然后根据情况，你可以射门和传球。 其实多说也没用，这些东西都得在实战中练出来，楼主可以练习绕桩运球找感觉！

打篮球突破的主要方面：

1.在启动速度方面。

在运球准备底线突破时，在防守者没有反应的情况下提前提高速度并加速，将对手甩开是非常重要的。 加速时要注意对方的位置，不要打人，否则可能会因为带球打人而受到惩罚。

2.注意传球技巧。

当底线被突破时，更容易改变方向和运球，即运球时快速改变方向，让对手措手不及，有的甚至可以晃动对手，这样就可以轻松超越别人。 注意平时的胯部运球、背盘带和交叉运球等练习，这些都是完成变向运球的必备技巧。

3.小心共同辩护团队。

底线被打破时，如果摆脱了对方的防守者，也要注意协防，以免犯错，可惜了。

4.不要越界。

当运球底线被打破时，要注意脚下，不要被对手挤出边线。 一旦出界，就麻烦了，突破也显得毫无用处。

5.选择一个好的拍摄方式。

当底线被打破时，尽量选择反手或勾手上篮，这样更容易得分，直接投篮率也不高。

6. 警惕高帽。

突破时要注意对方的高大防守者，尽量进行假动作，不要被对手挡住。

首先，你有一个误区，认为陆鹤被困住了。

盲目追求速度突破是错误的，突破最重要的是节奏。 以下是一些建议：

第。 1、左右手必须熟练运球，控球要稳定。 左右手分频器是最简单实用的。

第。 第三，关于第一步，最主要的是小腿的爆发，这完全取决于地面的踢动，所以小腿的锻炼是必不可少的。 你踢得越用力，第一步就越快。 希望。